استرس و ریزش سکه‌ای موی سر

استرس و ریزش سکه‌ای موی سر

علت اصلی ریزش دایره‌ای شکل موی سر استرس و گاهی کم کاری تیروئید است ریزش سکه‌ای مو یا آلوپسی‌آرتا یک بیماری ایمونولوژیک است که سلول‌های ایمنی خود فرد موهای این ناحیه را از بین می‌برد.وی ادامه داد: استرس نقش عمده‌ای در ایجاد این بیماری دارد که گاهی کم‌کاری تیروئید و برص نیز در آن دخیل است. 3 تا 5 درصد افراد جامعه به ریزش سکه‌ای مو مبتلا می‌شوند که محدودیت سنی برای آن وجود ندارد. در اکثر موارد امکان بهبودی خودبه‌خودی وجود دارد اما افراد باید مراقب باشند که اجازه ندهند بیش از 3 تا 6 ماه از ایجاد این ضایعه بگذرد و بعد برای درمان مراجعه کنند چون امکان درمان سخت‌تر خواهد بود. ممکن است در این بیماری فرم‌های خفیف آن از اندازه یک سکه شروع می‌شود تا ریزش کل موی سر رخ بدهد یا حتی افرادی که به آلرژی پوستی مبتلا هستند ناحیه دور سر درگیر شود.این متخصص پوست و مو بهترین درمان برای این بیماری را تزریق دارو روی بخش‌هایی که مو ریزش داشته عنوان کرد و افزود: باید این تزریق‌ها به فاصله یک ماه و چند مرتبه انجام شود تا مو در ناحیه آسیب‌دیده دوباره بروید. در ابتدای رویش، موها کرکی شکل هستند که به مرور به حالت طبیعی برمی‌گردند و اما موهای سفید از ریزش سکه‌ای مستثنی هستند.

درمان بیماری افسردگی

بیشترین گروه سنی که با اختلالات روانی دست و پنجه نرم می‌کنند 20 تا 40 ساله‌ها هستند. شایع‌ترین بیماری روانی نیز افسردگی و اضطراب است که طی ۳ تا ۶ماه درمان زیر نظر روانپزشک درمان می‌شود. افسردگی و اضطراب به‌عنوان شایع‌ترین اختلالات روانی در زنان نام برده می‌شود که دلیل آن وضعیت هورمونی، زایمان‌ها، و مسئولیت‌هایی است که جامعه بر دوش آنها می‌گذارد. در مردانی اختلال روانی ناشی از سوء مصرف مواد مخدر و اختلال شخصیت از شایع‌ترین‌ بیماری‌های روانی است. طبق بررسی‌های انجام شده چنانچه درمان دارویی و غیر‌دارویی برای افسردگی و اضطراب انجام شود پیش بینی می‌شود که ظرف مدت 3 تا 6 ماه علائم بیماری کاهش یابد. در مورد نحوه برخورد خانواده و اطرافیان بیماران مبتلا به بیماران روانی وقتی در خانواده فردی دچار یکی از اختلالات روانپزشکی مانند وسواس، اضطراب و افسردگی می‌شود بهترین برخورد با وی درک شرایط بیمار است به طوری که مشکل بیمار را مشکل خود بدانند و قبول کنند به نوعی در ایجاد آن نقش داشته‌اند. به جای اینکه به بیماری بگوییم به پزشک مراجعه نکند باید او را به درمان نزد روانپزشک ترغیب کنیم و در ایجاد محیطی شاد تلاش کنیم تا بیمار احساس امنیت کند.همچنین انتقاد پذیر باشیم و جر و بحث‌ها، تنش‌ها و اضطراب را در محیط خانواده کاهش دهیم. باید بدانیم تمام بیماری‌ها و اختلالات روانی قابل درمان و پیشگیری هستند و پس از یک دوران رخوت و و بیماری دوران سلامت هم وجود دارد و باید در زمانی که بیمار دارو مصرف می‌کند تغییرات روحی وی را شناخته و آنها را تحمل کنیم.

ضرورت آموزش تکنولوژی‌های روز به سالمندان

بابا حیدر 70 ساله است و امروز حس می‌کند خیلی از زمانه عقب مانده است. اصلا نمی داند چگونه می‌شود از اینترنت استفاده کرد. او حتی یک خاموش و روشن‌کردن ساده کامپیوتر را هم بلد نیست.

وقتی کوچک‌ترین فرزندش ازدواج کرد، دستگاه کامپیوتر خود را نبرد و به پدر گفت لازمت می‌شود، اما کسی نیست به او یاد بدهد با این دستگاه چه کار کند.

او داروهای زیادی دارد که نمی‌داند برای چه هستند، گاهی مشکلاتی پیدا می‌کند که نیاز به راهنمایی پزشکی دارد. بابا حیدر برای خریدکردن مشکل دارد و راه‌حل امروزی خیلی از مسائل را نمی‌داند. مسائلی که اگر شماره تلفن‌های راهنمایی‌کننده و استفاده از اینترنت را می‌دانست برایش پیش نمی‌آمد.

سایت‌های مرجع زیادی وجود دارد که می‌توان با مراجعه به آنها اطلاعات اولیه و مورد نیاز را به دست آورد. امروزه خرید اینترنتی و تلفنی می‌تواند تا حد زیادی مشکلات سالمندان را برای خرید رفع کند.

اطلاعات تلفنی

پدربزرگ داروهایش را اشتباه مصرف کرده بود و داشت به حالت اغما می‌رفت. مادربزرگ، اول دستپاچه شده و بعد سری به دفتر تلفن‌ها زد تا شماره تلفن‌های ضروری را بیابد. بعد با شماره 115 اورژانس تماس گرفت و در مورد وضعیت همسرش توضیح داد. آنها اطلاعات اولیه در مورد مراقبت‌های قبل از رسیدن اورژانس را به او گفتند و دقایقی بعد، نزدیک‌ترین آمبولانس برای رساندن او به بیمارستان بقیه امور را به عهده گرفت و جان پدربزرگ نجات پیدا کرد. امروزه ارتباطات جای بسیاری از خدمات پیشین را گرفته‌ است و اگر کسی در این روزگار بخواهد راحت زندگی کند باید با تسهیلات ارتباطی آشنا شود.

شماره تلفن‌های اطلاع‌رسانی عمومی برای شناسایی داروها و عوارض آن و فوریت‌های امدادی وجود دارد که با دانستن آن تاحد زیادی مشکلات شخص را برطرف می‌کند. نمونه‌ای از این تلفن‌ها در ادامه می‌آید:

سالمند توانمند

مریم خانم، بانویی 70 ساله است که تـــا پیش از این که زمین بخورد هر روز ورزش می‌کرد و به سلامتی خود اهمیت زیادی می‌داد.

اما بعد از این که استخوان پایش شکست کم‌تحرک شد و بناچار ورزش را کنار گذاشت. کم‌کم اضافه وزن پیدا کرد و دیابت به سراغش آمد.

به چشمش صدمه خورد و به مراقبت نیاز پیدا کرد.او امروز غمگین و افسرده است و فکر می‌کند در زندگی فقط یک شخص دست و پاگیر است.

با افزایش سن، کمبودها باعث ناسازگاری فرد سالمند با شرایط جدید می‌شود که این امر به تدریج خوداتکایی و کیفیت زندگی سالمند را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تطابق موفقیت‌آمیز با سالمندی به آموزش شیوه زندگی سالم در این دوران بستگی دارد.

آموزش سالمندی، مختص شخص سالمند نیست. خانواده نیز باید درخصوص نیازها و مسائل دوران سالمندی آموزش ببینند.

آموزش خود توانبخشی و معرفی شبکه‌های حمایتی به سالمند و روزآمد کردن اطلاعات کاربردی شخص سالمند از دیگر نیازهای این قشر  است.

سلیمان حسینی، سالمند شصت و هفت ساله‌ای که هیچ آشنایی با کامپیوتر نداشته است، می‌گوید: یکی از نوه‌هایم برایم از کاربرد‌های کامپیوتر و اینترنت گفت و مرا به استفاده از آن راغب کرد. این بود که من از او به عنوان معلم خصوصی بــــهره بردم و به خوبی با این فنون آشنا شدم. اکنون می‌توانم از طریق اینترنت با فرزندانم که فرسنگ‌ها از من دورند، ارتباط برقرار کنم و تصویرشان را ببینم.

می‌توانم قبض‌هایم را بپردازم و کالاهای مورد نیازم را سفارش دهم.

می توانم مطالعه کنم و متن را درشت کنم تا بخوبی ببینم. می‌توانم نامه رد و بدل کنم. از وقتی این کار را آموخته‌ام همه چیز رنگ دیگری به خود گرفته است.

آموزش مهارت‌های تکمیلی و عملی، تجربه تسلط یافتن، در معرض الگو‌های ایفای نقش مثبت قرارگرفتن، سازگاری با از دست‌دادن‌ها و اندوه، ارائه آگاهی، اطمینان از توانایی انجام کارها و گسترش حمایت‌های اجتماعی سایر نیازهایی است که در توانمندسازی سالمندان باید به آن توجه کرد.

ساختار اصلی توانمندی در سالمندان را میزان رضایت و حس کنترل تشکیل می‌دهد. از این‌رو اگر سالمندان درک خوبی از توانایی‌های خودمراقبتی، رضایت و بالندگی از یک عمر زندگی و حس داشتن مالکیت داشته باشند، حس توانمندی بیشتری خواهند داشت که ارتقای کیفیت زندگی را در آنها در پی دارد.

حتی طریقه اطلاع‌یافتن از بسیاری موارد و کمک‌گرفتن از این شماره تلفن‌ها برای سالمندان نیازمند آموزش است.

دانلود نرم افزارهای مفید در حفظ سلامتی

نرم افزار اطلاعاتی سالنامه سلامت نام برنامه ای است که گنجینه ای از اطلاعات را درون خود گنجانده است. هم اکنون این برنامه شامل ۱۵ عنوان مطلب در زمینه های پزشکی، روانشناسی، اطلاعات دارویی و مجموعه اطلاعات عمومی است. مجموع مطالب این ۱۵ عنوان مطلب به بیش از ۲۵۰۰ عدد می رسد. در حالی که نسخه قبلی این برنامه شامل ۳۱۰ مطلب بود. این حجم عظیم اطلاعات را بی شک در کمترین برنامه های کم حجم شاهد خواهید بود.لازم به ذکر است که حجم این برنامه کمتر از ۶ مگابایت می باشد. نسخه دوم این برنامه با نسخه قبلی خود تفاوت چشمگیری داشته است.

امکانات جدید اضافه شدن در نرم افزار سالنامه سلامت:
- تقویم روز همراه با ابیات ناب
- محاسبات رژیمی ولاغری
- کتابخانه داستان های کوتاه
- عنوان بندی مطالب در ۴ قسمت مختلف از قبیل پزشکی، روانشناسی و …
- دسته بندی مطالب در هر یک عنوانهای ذکر شده
- تغییر در منوهای صفحه ی اول برنامه به شکلی جدید و جذاب تر
- بزرگتر شدن کادر برنامه برای بهتر خواندن مطالب
- طراحی بهتر در قسمت تقویم روز و قسمت ابیات ناب
- اضافه شدن عنوان روزشمار پزشکی که به تاریخ پزشکی جهان ، در هر روز می پردازد
- بهره بردن از رسمی کهن با عنوان فالنامه حافظ که به همراه تعابیر اشعار می باشد
- امکان تغییر دادن رنگ نوشته ها و همچنین رنگ پس زمینه در قسمت تنظیمات
- اضافه کردن متن کامل اشعار حافظ در قسمت فالنامه
- مجموعه نام ها و اسامی ایرانی در قسمت فرهنگ نام ها ( با معنا و ریشه زبانی )
- مجموعه آزمونهای روانشناسی و خودشناسی بصورت تستی به همراه جواب و قابلیت بروز رسانی از داخل برنامه
- و…

از امکانات کلیدی نرم افزار که در نسخه پیشین هم وجود داشت می توان به موارد زیر اشاره کرد :

عنوان بندی مطالب در ۴ قسمت مختلف از قبیل پزشکی، روانشناسی و …
دسته بندی مطالب در هر یک عنوانهای ذکر شده
وجود منوی زیبا در صفحه ی اول برنامه
طراحی زیبا در قسمت تقویم روز و قسمت ابیات ناب
روزشمار پزشکی که به تاریخ پزشکی جهان ، در هر روز می پردازد
بهره بردن از رسمی کهن با عنوان فالنامه حافظ که به همراه تعابیر اشعار می باشد
امکان تغییر دادن رنگ نوشته ها و همچنین رنگ پس زمینه در قسمت تنظیمات
و…

از امکانات کلیدی نرم افزار که در نسخه پیشین هم وجود داشت می توان به موارد زیر اشاره کرد :
عنوان بندی مطالب در ۴ قسمت مختلف از قبیل پزشکی، روانشناسی و …
دسته بندی مطالب در هر یک عنوانهای ذکر شده
وجود منوی زیبا در صفحه ی اول برنامه
طراحی زیبا در قسمت تقویم روز و قسمت ابیات ناب
روزشمار پزشکی که به تاریخ پزشکی جهان ، در هر روز می پردازد
بهره بردن از رسمی کهن با عنوان فالنامه حافظ که به همراه تعابیر اشعار می باشد
امکان تغییر دادن رنگ نوشته ها و همچنین رنگ پس زمینه در قسمت تنظیمات
و…

تقسیم بندی مطالب سالنامه سلامت در ۱۴ عنوان زیر است:
پزشکی:
- دانستی های پزشکی
- ورزش، تحرک، تغذیه
- کمک های اولیه ی اورژانسی
- در گوشی ها با جوانان ….
روانشناسی :
- ازدواج و خانواده
- روش های موفقیت
- اختلالات روانی
- مسائل گوناگون
اطلاعات دارویی:
- داروهای گیاهی
- مرجع کامل داروها
- خصوصیات اقلیمی گیاهان
- داروهای موضوعی
عمومی:
- پوست، مو، زیبایی
- مد و مسائل زندگی

امکان کوچک دیگری که ممکن است از چشم برخی افراد پنهان بماند در قسمت مشاهده مطالب وجود دارد . بالای قسمت شرح مطالب نوار قرمز رنگی وجود دارد که روی این نوار، مثلثی هست که با کلیک بر روی این مثلث دوباره لیست مطالب در دسترس قرار می گیرد.
همین جا باید ذکر شود مشکل عمده ای که اکثر کاربران ممکن است با آن روبرو شوند علامت سوال بودن نوشته های برنامه است . که برای حل این مشکل می بایست قسمتی از ویندوز خود را که مربوط به زبانهای غیر یونیکدی می باشد را فعال کنند که در حالت غیر فعال است.

توجه: ابتدا می بایست زبان فارسی سیستمتان فعال باشد.

Microsoft Windows XP:
در ویندوز ایکس پی تنها با ۴ کلیک اساسی این مشکل رفع خواهد شد.
۱- بر روی منوی استارت کلیک کنید
۲- بر روی گزینه کنترل پنل (Control Panel) کلیک کنید
۳- هم اکنون رو گزینه ی Regional and Language Options کلیک نمایید.
۴- در پنجره باز شده روی گزینه Advanced کلیک کرده و از قسمت کشویی که زبان انگلیسی انتخاب شده زبان فارسی را فعال کنید.
بعد از تمامی این مراحل گزینه OK را انتخاب کرده و اجازه دهید سیستمتان ریستارت شود.

Microsoft Windows VISTA & SEVEN:
در ویندوز ویستا مراحل زیر را طی کنید
۱- مراحل ا تا ۳ ویندوز ایکس پی را انجام دهید
۲- در پنجره باز شده روی گزینه Administrative کلیک کنید ( آخرین تب)
۳- حال روی گزینه Change system locale (اولین گزینه) کلیک کرده و از نوار کشویی باز شده زبان Persian را انتخاب کنید .
۴ – فقط لازم است تمامی پنجره ها را OK کرده و اجازه دهید سیستمتان ریستارت شود.
برای توضیحات تصویری به فایلی که همراه برنامه می باشد مراجعه نمایید.

دانلود از لینک مستقیم – ۶ مگابایت

رسول اکرم (ص): لاخیر فی الحیاه الامع الصحه
زندگی بدون سلامتی هیچ لذتی ندارد

نرم افزار سلامتی کاشف بعد از اینکه با استقبال بیش از حد کاربران عزیز رو به رو شد و با روشن شدن برخی از مشکلات و کم و کاستی ها آن بنده تصمیم گرفتم نسخه جدید آنرا با اصلاح مشکلاتش و افزودن امکانات جدید بسازم. امروز این برنامه کامل شده و در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

اضافه وزن یکی از عوامل اصلی سکته قلبی و بیماری های عروقی است. برای بدست  آوردن وزن مناسب راه های زیادی وجود دارد اما سخت تر از آن فهمیدن آنست.  دانستن اینکه چه مقدار اضافه وزن داریم یا چه مقدار کمبود وزن یکی از  مشکلاتی است که در حدس آن اختلاف نظر زیادی میان اطبا وجود دارد. شاخص وزنی با استفاده از قد و وزن و سن و اینکه چه چیزهایی مصرف میکنید قابل محاسبه است. Bmi یا همان شاخص وزنی با توجه به گروه های سنی مختلف متفاوت است. نرم افزار سلامتی کاشف  اطلاعات کاملی از وضعیت شاخص وزنی شما میدهد... که به وسیله این برنامه  میتوانید بفهمید چه مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن دارید و باتوجه به آن  برنامه ی غذایی مناسب و رژیم مورد نظر را اجرا کنید.. همچنین با این  برنامه میتوانید به اینکه در چه حالتی قرار دارید پی ببرید.

ویژگی های کلیدی برنامه کاشف

_محاسبه وزن ایده آل

_محاسبه اضافه وزن و یا کمبود وزن

_گزارش وضعیت فرد مورد نظر

_تخمین دقیق قد نهایی افراد کم سن و سال در آینده با توجه به قد والدین

_هرم غذایی

_بهترین راهکارهای کاهش وزن

_بهترین راهکارهای افزایش وزن

_بدون نیاز به نصب

_کم حجم

_محیط کاربری زیبا

_استفاده آسان و سرعت در انجام عملیات

_هم جهت با معیارهای سلامتی

_ و ...

دانلود با حجم 264 کیلوبایت

سیگار وسلامتی

سیگار و دود ناشی از آن بیش از 4000 ماده سمی در خود دارد که تک‌تک سلول‌های بدن فرد سیگاری و اطرافیان وی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و حتی رهگذران را هم بی‌نصیب نمی‌گذارد. هر کدام از ما به دفعات شاهد بوده‌ایم که یک فرد سیگاری در کنار کودک و همسر خود بدون توجه به آثار زیانبار و برگشت‌ناپذیر دود سیگار روی آنها، به راحتی سیگار می‌کشد. خیلی‌ها در مهمانی‌ها و در اتاق‌های در بسته نیز به این کار غیراخلاقی دست می‌زنند و فقط برای رفع نیاز لحظه‌ای بدنشان به نیکوتین، سلامتی دیگران را فدا می‌کنند.

سیگار از معدود عواملی است که هرگونه تماس با دود آن هرچند کوتاه، می‌تواند اثرات جبران‌ناپذیری روی بدن داشته باشد.

افرادی که با یک فرد سیگاری زندگی می‌کنند و به طور ناخواسته در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، اجبارا با استنشاق دود سیگار، گویی خود نیز سیگار می‌کشند و حتی عوارض بدنی کاملا مشابه افراد سیگاری دارند. هرچه تماس آنها با دود سیگار بیشتر و طولانی‌تر باشد، دچار عوارض خطرناک‌تر با شدت بیشتری می‌شوند. افرادی که در معرض دود سیگار قرار دارند، به دلیل استنشاق مکرر دود سیگار مجبور به بستری شدن در بیمارستان می‌شوند و بسیاری از آنها فقط به دلیل استنشاق تحمیلی دود سیگار جان خود را از دست می‌دهند.

درصد زیادی از تخت‌های بیمارستان در تمامی بخش‌ها از بخش ریه گرفته تا گوارش و کلیه به علت استعمال سیگار اشغال شده است. دردناک‌تر از همه این که، درصد بالایی از این افراد خود سیگاری نیستند و اغلب همسر یا فرزند یک فرد سیگاری هستند و به این دلیل که با دود سیگار تماس زیادی داشته‌اند، دچار سرطان بسیار کشنده ریه، سرطان مثانه و مشکلات دیگر شده‌اند که در بسیاری از موارد به مرگ آنها منجر می‌شود.

اثرات سیگار بر بدن

عوارض دود سیگار بر بدن از همان دوران جنینی آغاز می‌شود. سیگار یک عامل تراتوژن اثبات شده است. تراتوژن عاملی است که بر تکامل جنین و حتی ساختار بدنی جنین اثرات جبران‌ناپذیری دارد. اگر مادر یا حتی اطرافیان وی سیگاری باشند، استنشاق دود سیگار بر بدن بخصوص مغز در حال شکل‌گیری جنین اثرات سوء بسیاری دارد.

شاید در مواردی که مادر شرایط بدنی ایده‌آلی داشته باشد، تظاهرات مشکلات ناشی از استنشاق دود سیگار در دوران بارداری، روی جنین واضح نباشد، اما مسلما جنین یک مادر سیگاری یا مادری که در معرض دود سیگار همسر یا اطرافیان قرار دارد با مادری که چنین تماسی ندارد بسیار متفاوت است. کودکانی که در معرض دود سیگار قرار داشته‌اند بخصوص از نظر تکامل مغزی و پایداری روحی- روانی، از هم سن و سالان خود عقب‌ترند. این کودکان با احتمال بیشتری به مشکلاتی از قبیل عدم تمرکز و بیش فعالی دچار می‌شوند و در دوران بزرگسالی با تمایل بیشتری نسبت به دیگران، به سمت سیگار و دخانیات مشابه می‌روند. حتی فرد سیگاری تا ساعت‌ها پس از استعمال سیگار، مواد سمی و دود سیگار را از دستگاه تنفسی خود دفع می‌کند و در این مواقع که فرد سیگار نمی‌کشد هم خطرات خود را دارد و نباید به این افراد نزدیک شد.

استنشاق کوتاه‌مدت دود سیگار مثلا در یک مهمانی نیز می‌تواند عوارض بسیار خطرناکی در بر داشته باشد. این مشکل در کسانی که به دود سیگار حساس هستند مثل آسمی‌ها یا کسانی که عروق آنها در مواجهه با مواد سمی سیگار بشدت منقبض می‌شود واضح‌تر است.

عوارض اجتناب‌ناپذیر دود سیگار

دود سیگار و قلیان یک منبع کاملا غنی از سموم بسیار خطرناک هستند. در گذشته تصور می‌شد قلیان به این دلیل که گاز‌های آن تا حدی در آب حل می‌شود خطر کمتری دارد ولی مطالعات نشان داده خطرات یک بار کشیدن قلیان با کشیدن یک بسته کامل سیگار برابری می‌کند و نه‌تنها خطرات قلیان کمتر نیست بلکه می‌تواند به مراتب از سیگار خطرناک‌تر باشد. دود ناشی از دخانیات و سیگار بدون شک می‌توانند باعث سرطان‌های مختلف شوند. سرطان ریه یکی از کشنده‌ترین سرطان‌های موجود بوده و اولین مقام را در بین سرطان‌های دیگر دارد. کشیدن سیگار قطعا سرطان‌زاست و اگر سیگاری‌ها از عوارض دیگر فوت نکنند، در طول عمر خود حتما به سرطان مبتلا می‌شوند. ولی گاهی زودتر از این که سرطان آنها کشف شود یا دچار سرطان شوند از عوارض دیگر ریوی و قلبی- عروقی، زندگی خود را از دست می‌دهند.

در کشور‌های پیشرفته بیشتر تخت‌های بخش اورولوژی و کلیه را بیمارانی اشغال کرده‌اند که دچار هیپرتروفی پروستات هستند ولی در کشور ما متأسفانه تومور مثانه به دلیل شیوع سیگار، بسیار شایع بوده و درصد زیادی از بیماران این بخش‌ها به علت تومور مثانه ناشی از دود سیگار بستری شده‌اند. سرطان مثانه از آن دسته سرطان‌هایی است که بسیار فرد را آزار می‌دهد و در صورت ابتلا به آن، تنها راه درمان برداشتن مثانه است و به تبع آن، جایگزینی برای مثانه در بدن وجود ندارد مگر این که از قسمتی از روده به این منظور استفاده کنند که عوارض بسیاری دارد ولی اغلب این افراد باید تا آخر عمر کیسه‌ای را در زیر لباس خود و در سطح بدن داشته باشند که ادرار از طریق آن خارج شود و بوی بد و مشکلات دیگر آن فرد را بسیار آزار می‌دهد. اگر این فرد فقط با دود سیگار تماس نمی‌داشت هیچ گاه مجبور به تحمل این عوارض نبود.

سرطان دهان و دستگاه گوارش از دیگر سرطان‌های ناشی از دود سیگار است که به نوبه خود از طول عمر بسیاری از افراد در معرض دود سیگار، می‌کاهد.

عوارض دیگر سیگار، عبارتند از: بیماری‌های قلبی ـ‌ عروقی، کاهش بینایی، بیماری‌های مختلف تنفسی، آلرژی‌های مختلف، مشکلات گوشی و عفونت گوش میانی، گرفتگی صدا بخصوص در کودکانی که والدین سیگاری دارند، خلاصه هیچ یک از سیستم‌های بدن از عوارض دود سیگار در امان نیستند.

در بیماری برگر (beurger) شریان‌ها و عروق خونی کوچک (مویرگ‌ها) به علت تصلب شرایین مسدود می‌شوند. سیگار علت اصلی این بیماری در افرادی است که با دود سیگار و نیکوتین آن تماس دارند. در این بیماری عضلات تحلیل رفته و زخم‌های دردناکی روی انگشتان ایجاد می‌شود و فرد با معضلات بسیاری دست و پنجه نرم می‌کند. این بیماری بندرت در افراد غیرسیگاری مشاهده می‌شود.

سیگار یک علت اصلی بروز سکته در تمام افرادی است که به نوعی با سیگار و دود آن تماس پیدا می‌کنند. سیگار باعث افزایش چین و چروک‌های پوستی، ناباروری، افزایش مشکلات کبدی، سقط، مرده‌زایی و عوارض بسیار دیگر می‌شود. سیگار باعث افزایش تولید رادیکال‌های آزاد در بدن شده و این رادیکال‌ها به سلول‌های بدن آسیب زیادی می‌رسانند.

آیا فیلتر‌ها می‌توانند از عوارض سیگار جلوگیری کنند؟

زمانی این عقیده بین مردم رایج شده بود که فیلتر می‌تواند از عوارض سیگار جلوگیری کند و متعاقب تبلیغاتی که در این زمینه صورت گرفت بسیاری از افراد که به دلیل عوارض سیگار از آن اجتناب می‌کردند، با خیال راحت به کشیدن سیگار مبادرت ورزند. متاسفانه به دلیل افزایش تعداد سیگاری‌ها، عوارض و سرطان‌های ناشی از سیگار ناگهان افزایش یافت و مدتی گذشت تا کارشناسان به این نتیجه رسیدند که فیلتر تاثیری بر عوارض سیگار ندارد. بخصوص این که سیگاری‌ها در معرض دودی هستند که در هوا منتشر می‌شود.

تفاوت‌ سیگارهای خنک‌کننده

اکثر شرکت‌های تولیدکننده دخانیات، برای جذب مشتری بیشتر همواره به دنبال ابداع محصولات نو و جذاب‌تر بوده‌اند. یکی از ابداعات این شرکت‌ها بخصوص شرکت‌های آمریکایی، استفاده از سیگار‌های منتول‌دار است. منتول ماده‌ای است که در اکثر پمادهای ضددرد و خارش، به عنوان دارویی برای کاهش درد، رفع التهاب و بی‌حسی یا خنک کردن محل مورد نظر یا آسیب‌دیده استفاده می‌شود.

در اغلب سیگارهای منتول‌دار از اسانس نعناع در توتون سیگار و کاغذ و فیلتر سیگار استفاده می‌شود. این سیگار‌ها در هنگام استعمال به دلیل تاثیر خنک‌کنندگی خود، احساس مطبوع‌تری به مصرف‌کننده می‌دهند و در واقع باعث اعتیاد بیشتر وی می‌شوند. استفاده از اسانس نعناع در سیگار، از علائم التهابی و بوی نامطبوع سیگار کاسته و باعث تمایل بیشتر مصرف‌کننده به این گونه سیگارها می‌شود. سیگارهای خنک‌کننده در حقیقت نه‌تنها منفعتی در بر ندارند، بلکه صرفا با کاهش علائم باعث افزایش عوارض در فرد می‌شود و فرد بدون این که متوجه باشد دچار عوارض بیشتر شده و اعتیادش نیز به سیگار افزایش می‌یابد. مواردی از ایست تنفسی کودکان، در مواقعی که این سیگار‌ها در کنار آنها مصرف می‌شود، گزارش شده است.

گام ‌به‌گام تا ترک سیگار

نیکوتین یکی از اعتیادآورترین مواد موجود در دخانیات است و عاملی است که بیش از همه، باعث ترغیب فرد به کشیدن سیگار می‌شود. ترک سیگار از همان لحظات و دقایق ابتدایی، تاثیرات مثبت خود را نشان می‌دهد. در همان چند دقیقه اول پس از ترک سیگار ، میزان ضربان قلب و فشار خون شروع به کاهش می‌کند، چند ساعت پس از ترک سیگار تناسب گازهای خونی شروع به بهتر شدن کرده و از میزان دی‌اکسیدکربن خون کاسته می‌شود. حدود یک روز پس از ترک سیگار بدن به طور تقریبی میزان اضافی دی‌اکسیدکربن را از خون پاک کرده و میزان اکسیژن بیشتری در خون یافت می‌شود.

حدود 2 هفته پس از ترک سیگار، عملکرد سیستم قلبی ـ‌ عروقی بهتر شده و قلب می‌تواند گردش خون مناسب‌تری را در بدن به جریان بیندازد. یک ماه پس از ترک سیگار، پوست پوشش شاداب‌تری را ایجاد کرده و چهره فرد به مرور زمان روشن می‌شود. چند ماه پس از ترک سیگار عوارض ریوی کمتر شده و عملکرد دستگاه تنفسی و ریه‌ها نیز بهبود می‌یابد. یک سال پس از ترک، خطرات سکته قلبی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. در حال حاضر داروها و روش‌های بسیاری برای ترک سیگار ارائه شده است. مهم‌ترین نکته در ترک اعتیاد به سیگار، حمایت روحی و روانی است. خانواده به طرز موثری می‌تواند در ترک اعتیاد به سیگار نقش داشته باشد.

در کل برای پیشگیری از اعتیاد، یک مساله مهم، دوری از افراد سیگاری است. معاشرت با سیگاری‌ها تا حد زیادی می‌تواند، ذهن افراد را به سمت سیگار متمایل سازد. سیگاری‌ها به دلایل روحی و وابستگی‌های خود، برای فرار از حقایق تلخ سیگار، برای خود استدلال‌هایی دارند، با این وجود استعمال سیگار حتی یک مزیت هم برای بدن هیچ کس ندارد. نیکوتین که باعث سرخوشی لحظه‌ای می‌شود به مرور زمان بدن را از درون تخریب می‌کند. ازجمله امکاناتی که امروزه برای ترک سیگار در دسترس افراد قرار دارد، تلفن گویای ترک سیگار است، داروهای متنوع و بسیار موثری نیز در این زمینه وجود دارند. مزایای بسیاری در ترک سیگار وجود دارد، حتی پس از مدتی، از میزان خطرات بسیاری که سیگاری‌ها را تهدید می‌کند به طور قابل توجهی کاسته می‌شود و در بسیاری موارد این افراد می‌توانند مثل افراد سالم، به زندگی خود ادامه دهند. با وجود تمام این مزیت‌ها سیگار کشیدن خطراتی دارد که از همان پک اول شروع شده و هیچ راه فراری از آنها وجود ندارد و ممکن است مدت‌ها پس از ترک سیگار نیز به سراغ فرد بیاید. پس بهترین اقدام در جلوگیری از عوارض سیگار، شروع نکردن استعمال آن است. حساس‌ترین سن برای شروع سیگار کشیدن حوالی بلوغ است. برای حفظ خود و جوانان از این عوارض مرگبار باید قبل از این سن به آموزش بیشتر آنها بپردازیم و علاوه بر حمایت‌های عاطفی، برای اوقات بیکاری و فراغت آنها و خود برنامه ریخته و در صورت لزوم با مشاور تماس برقرار کنیم.

اعداد سلامتی

اعداد سلامتی از کاهش وزن تا محافظت از قلب را شامل می‌شوند و دانستن این اعداد به شما کمک می‌کند تا بدن خود را سلامت نگه دارید. نشریه "ریدرزدایجست" برخی از اعداد در بازگو کردن حقایقی درباره بدن نقش بسزایی دارند. این اعداد نشان دهنده سلامتی و یا بیماری‌های احتمالی هستند که برخی از مهم‌ترین آنها به شرح ذیل هستند:

1- کالری مورد نیاز روزانه بدن: این اندازه‌گیری کالری تخصصی نیست بلکه می‌تواند اثر مفیدی بر روی سلامت شما داشته باشد. بسیاری از زنان جهت حفظ سلامتی نیاز به روزانه 2000 کالری دارند. این رقم برای مردان 2 هزار و 550 کالری است. تخمین کالری مورد نیاز بدن از حاصل ضرب وزن بدن به پوند در عدد 13 یا 15 انجام می‌شود که این بستگی به میزان فعالیت روزانه شما دارد.

2- اندازه دور کمر: سایز دور کمر یکی از بهترین وسایل سنجش است چرا که وزن شما مستقیما بر روی سلامت قلبتان اثر می‌گذارد. سلول‌های چربی تنها کالری بیش از حد را ذخیره نمی‌کنند بلکه وقتی سلول‌های چربی در اطراف شکم ذخیره می‌شوند، سبب فعل و انفعالات شیمیایی شده که ضریب حملات قلبی را افزایش می‌دهد.

3- ال دی ال و اچ دی ال: این ارقام نه تنها جهت دانستن کلسترول شما مفید است، بلکه به دانستن میزان کلسترول خوب و کلسترول بد نیز کمک می‌کند.

4- فشار خون: فشار خون به طور طبیعی در طول روز کاهش یا افزایش پیدا می‌کند. اگر این فشار خون همیشه بالا باشد، شما مبتلا به بیماری فشار خون هستید که این بیماری منجر به بیماری‌هایی نظیر تصلب شرائین و بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شود.

5- تری گلیسیرید: تری گلیسیرید‌ها بر اثر خوردن چربی و هیدروکربن‌ها بوجود می‌آیند که پس از سوخت و ساز تبدیل به سلول‌های چربی می‌شوند. تری گلیسیرید همچنین بر اثر سوخت و ساز بافت‌های چربی در طول فعالیت‌های روزانه آزاد می‌شود. در صورت افزایش تری گلیسیرید، سبب مشکلات متابولیسم و عدم ترشح انسولین می‌شود.

6- ضربان قلب صبحگاهی: ضربان به تعداد دفعات تپش قلب در یک دقیقه اتلاق می‌شود. سنجش ضربان قلب در حالت استراحت بهترین راه تشخیص ضربان طبیعی قلب است و به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که فعالیت‌های روزانه چه اثری بر روی قلب شما می‌گذارند. به عنوان مثال: ضربان طبیعی قلب در حالت استراحت 60 الی 90 بار در دقیقه می‌باشد. در افرادی که ضربان قلبی کمتری دارند. این مسئله نشان دهنده این است که عضلات قلب آنها سالمتر است.

چرا بهترین وقت برای ورزش کردن، صبح است؟

دلایل متعددی وجود دارد که ثابت می‌کند باید صبح‌ها ورزش کنید و این کار را همچنان که برخی از افراد ممکن است به ساعات پایانی عصر موکول کنند، دیر انجام ندهید. اگر چه ممکن است در روزهای نخست، ورزش صبحگاهی کار سختی به نظر برسد و احساس سنگینی و خستگی داشته باشید، اما بهترین زمان برای این کار، صبح اول وقت است. اولین حسنی که صبح زود دارد، این است که مجبور نخواهید بود به خاطر کارهایی که ممکن است پیش بیاید یا به دلیل مسئولیت‌های خانوادگی، آن را ترک کنید. به گزارش روزنامه‌ اسکاتمن، به لحاظ تخصصی ثابت شده است که ورزش صبح زود، متابولیسم بدن را تقویت می‌ کند و با تولید انرژی اضافی، یک روز پر ثمر تر را برای شما فراهم می ‌سازد. برای اینکه به خود انگیزه بیشتری برای ورزش کردن بدهید، نام آن را تغییر دهید و بگویید به بازی یا مسابقه می ‌روید. مطمئن شوید که تمرینات شما هر روز اندکی با روز قبل متفاوت است. اجازه ندهید که تمرینات یکنواخت، شما را کسل کند. ‏برنامه ورزشی خود را با بالا آمدن خورشید، تضمین کنید، چون این کار، اثر جسمی و روانی ورزش کردن را تکمیل می‌ کند. در ازای هر جلسه انجام تمرینات برای خود پاداشی مثل یک فنجان قهوه یا چای مورد علاقه در نظر بگیرید. به طور کلی هیچ انگیزه ‌ای به اندازه جایزه کار ساز نیست.

اعتیاد به اینترنت یک بیماری روانی

دایره‌المعارف بین‌المللی سلامتی روانی که به اختصار "DSM-IV" خوانده می‌شود، "سوء استفاده از اینترنت" را به عنوان یک بیماری روانی طبقه‌بندی کرده است.تحقیقات کارشناسان نشان می‌دهد که استفاده هر چه بیشتر از تکنولوژی می‌تواند به بیماری‌های شدید روانی و حتی اعتیاد شدید منجر شود.در سالهای اخیر با توجه به افزایش استفاده از رایانه و اینترنت، واژه‌هایی مثل اعتیاد به رایانه و اینترنت به عنوان جدیدترین حالت از اعتیاد در هزاره جدید معرفی شده است.اکنون و به طور رسمی، دایره‌المعارف بین‌المللی سلامتی روانی که به اختصار "DSM-IV" خوانده می‌شود، "سوء استفاده از اینترنت" را به عنوان یک بیماری روانی طبقه‌بندی کرده است و در عین حال اعلام کرده که این مسئله به مطالعات بیشتر نیز نیاز دارد.متخصصان اعلام کرده‌اند که بر اساس مطالعات، مشخص شده است که اعتیاد به اینترنت همانند سایر عناوین اعتیاد دارای اثرات و نشانه‌های مشابهی است که از آن جمله می‌توان به کاهش توجه و احساسات در فرد اشاره کرد. بسیاری از والدین اعلام کرده‌اند که زمانی که وسایل الکترونیکی و یا رایانه فرزندانشان را می‌گیرند با واکنش‌های عصبی و خشن از طرف آنها رو به رو می‌شوند.تحقیقات کارشناسان نشان می‌دهد که استفاده هر چه بیشتر از تکنولوژی می‌تواند به بیماری‌های شدید روانی و حتی اعتیاد شدید منجر شود که به احتمال زیاد باعث می‌شود تا پس از تکمیل مطالعات "اعتیاد به اینترنت" به عنوان یک بیماری روانی طبقه‌بندی شود.کارشناسان هشدار می‌دهند که این گونه استفاده شبانه‌روزی و همه روزه از تکنولوژی در سالهای بعد باعث تغییرات شدید در نحوه زندگی نسل‌های آینده شود و آنها را به تکنولوژی و اینترنت معتاد کند.تا قبل از این بیشتر صاحب‌نظران، بازی‌های کامپیوتری را اعتیاد‌آور اعلام می‌کردند، اما با افزایش تحقیقات مشخص شده است که خود رایانه‌ها و همچنین فضای مجازی و یا شبکه‌های اجتماعی نیز می‌توانند شدیدا اعتیاد‌آور باشند.در این میان کودکان بیشترین اعتیاد را به اینترنت به دلیل استفاده فراوان از بازی های رایانه ای پیدا می کنند.نتایج جدیدترین تحقیقات حاکی از آن است، کودکانی که به استفاده از وسایل الکترونیکی اعتیاد دارند، احتمالا از "اختلال استفاده از اینترنت" رنج می برند.روانشناسان می‌گویند، اعتیاد به بازیهای ویدئویی و اینترنت، ویژگی‌های دیگر اعتیادها را دارند مثلا اگر این گجت‌ها از آنها گرفته شود دچار اختلالات عاطفی، عدم تمرکز و نشانه‌های ترک می‌شوند.متخصصان روانشناسی استرالیا از اینکه این اعتیاد جدید در کتابهای روانشناسی سراسر جهان به طور رسمی گنجانده شده، استقبال کرده‌اند. تایید این اعتیاد در واکنش به موج فناوری ارتباطی است که کودکان را احاطه کرده است."مایک کایروس"، استاد روانشناسی استرالیایی می گوید: «اگرچه بازی کردن کودکان یک مسئله آشکار است اما در حال کلی استفاده از فناوری می‌تواند یک مشکل بالقوه باشد.»از دیگر مشکلات تاثیرات ویرانگر این اعتیاد برای کودکان و خانواده‌ها می توان به کاهش تعاملات اجتماعی و حتی مشکل در غذا خوردن کودکان اشاره کرد که به نفع دنیای مجازی که کودکان در آن سکونت دارند، نادیده گرفته می‌شوند.در این کتاب بین‌المللی روانشناسی، خطرات ناشی از استفاده بیش از اندازه از این فناوری‌های به ظاهر بی‌خطر گنجانده شده است و اختلال استفاده از اینترنت در کنار دیگر اختلالات روانی که نیازمند تحقیقات بیشتر هستند، قرار داده شده است.کایروس می‌گوید، زمانی که تحقیقات بیشتری در مورد این اختلال صورت گیرد، می‌تواند به متخصصان سلامت امکان تشخیص کودکان مبتلا به رفتارهای اعتیادی ناشی از استفاده بیش از اندازه از فناوری را بدهد و آنها را به خوبی با استفاده از استراتژی‌هایی برای تغییر وسواس اتکای بیش از اندازه به اتصال به اینترنت درمان کنند.وی می‌گوید که کودکان مبتلا به اختلالات وسواس غیرقابل کنترل در استفاده بیش از اندازه از فناوری ممکن است به خطر بیفتند.