دانستنی های درباره قلب وعروق

عواملی چون استرس، هیجان و کم خوابی در تپش قلب موثر است، احساس آگاهی از ضربان قلب را تپش قلب می‌‌گویند، زیرا افراد در مواقع عادی از تپش قلب خود ناآگاه هستند و این تپش قلب به صورت تپیدن و لرزیدن ظاهر می‌‌شود.هرگاه فرد ضربان قلب خود را احساس می‌کند لازم است به پزشک مراجعه کند، زیرا در مواردی که این تپش قلب ناشی از بیماری‌‌های قلبی همچون افتادگی دریچه پرولاپس و یا فشار خون باشد، نگران کننده است. در غیر این صورت در سایر موارد که ناشی از استرس یا رژیم غذایی خاصی باشد، جای نگرانی وجود ندارد.تپش قلب در زنان شایع‌تر است، اما درمان‌‌های دارویی آن ربطی به سن و جنس ندارد و در همه افراد بسته به علت و ریشه تپش قلب یکسان است.مصرف برخی مواد غذایی چون چای و قهوه، سیگار و نوشابه‌های گازدار باعث تپش قلب می‌‌شوند که در چنین مواردی رعایت یک رژیم غذایی خاص به افراد توصیه می‌شود.غذاهای نفاخ، سبزیجات و میوه‌‌های خام ممکن است باعث بروز تپش قلب در افراد شود. کسی که دچار تپش قلب می‌‌شود باید به پزشک مراجعه کند.پس از انجام معاینات لازم نوار قلب از بیمار گرفته می‌‌شود که تا حد زیادی می‌‌تواند علت تپش قلب را مشخص کند.گاهی نیز انجام آزمایش‌هایی برای تشخیص برخی بیماری‌های زمینه‌ای لازم است.در نهایت اگر علت تپش قلب مشخص نشود، دستگاهی به نام هولترمونیتور یا نوار قلب متحرک به فرد متصل می‌‌شود تا اگر در طول ٢٤ ساعت فرد دچار تپش قلب شد، نوار قلب در همان حالت از بیمار گرفته شود و نوع آریتمی قلب فرد مشخص شود.علاوه بر هولتر مونیتور، می‌توان از تست ورزش استفاده کرد تا پزشک و بیمار اطمینان حاصل کنند که فعالیت شدید، عامل به وجود آورنده آریتمی خطرناک نیست.اصول درمان تپش قلب بر حذف عامل به وجود آورنده(دارو، تنباکو، قهوه، چای و الکل) تشخیص و درمان بیماری‌های همراه(پُرکاری تیروئید، افت قند خون، علائم یائسگی و اضطراب) استوار است که در اکثر موارد با رعایت عادات مناسب زندگی و تغذیه، پرهیز از استرس‌ها و هیجانات و انجام ندادن فعالیت‌های ورزشی نامتناسب، تپش قلب فرد بهبود می‌‌یابد.

1-روزی 30دقیقه ورزش کنید.

2-هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید.

3-اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری کنید.

4-طبق نظر پزشک، هر روزویتامین ب کمپلکس مصرف کنید.

5-صدای خود را در شب حین خواب ضبط کنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه کنند که آیا در خواب خر و پف می کنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشک مشورت کنید چرا که این امر می تواند در تنفس وفشار خون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.

6-حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان کنید.

7-هر هفته مقدار کمی کاکائوی تلخ بخورید.

8-شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. کم خوابی می تواند یکی از دلایل حمله قلبی باشد.

9-دست کم هفته ای یک بارماهی مصرف کنید.

10-از خوردن صبحانه کامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.

11-مواد غذایی دارای امگا 3 را در برنامه غذایی بگنجانید.

12-به مصرف لوبیا نیز توجه کنید و آن را به شکل خوراک یا بر روی سالاد میل نمایید.

13-طبق نظر پزشک هر روز یک آسپیرین بچه بخورید.

14-خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.

15-هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده کنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را

ترجیح دهید.

16-در روزهای تعطیل فقط استراحت کنید. تلفن همراه و رایانه را کنار بگذارید.

17-از استرس پرهیز کنید.

18-به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشک را بخواهید.

19-وقت کافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی که دوستشان دارید اختصاص دهید

20-وقت کافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی که دوستشان دارید اختصاص دهید.

تغذیه در افراد سیگاری واثرات سیگار

اثرات سیگار

مشاهده‌ی آمار اثرات مضّر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به‌ وحشت می‌اندازد. کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدّر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزیموجب مرگ ومیر افراد می شود. کشیدن سیگار سبب افزایش خطر بیمارهای قلبی عروقی، بیماریهای ریوی و منجر به افزایش خطر ایجاد سرطان ریه، گلو، معده، مثانه و بسیاری از سرطانهای دیگر میشود. با توجه به مضرات فراوان سیگار، برای ضرورت ترک سیگار دلایل زیادی وجود دارد و ترک سیگار یکی از روشهای اصلی کنترل خطر بیماریهای قلبی عروقی میباشد.

خطرات قلبی-عروقی مصرف سیگار

• تشدید تصلب شرایین: مصرف  دخانیات سبب آسیب به پوشش جدار عروق از جمله عروق  خونرسانی کننده قلب، مغز و سایر اعضای بدن میشود. جدار آسیب دیده سرخرگها در مقابل تشکیل پلاک آترواسکلروز (تصلبشرایین) آسیب پذیرتر هستند. استعمال روزانه حتی یک تا سه نخ سیگار هم سبب تشدید اترواسکلروز عروقی می شود.

• افزایش احتمال لخته شدن خون: استعمال سیگار با افزایش چسبیدندگی پلاکتها به یکدیگر موجب آسانتر شدن تشکیل لخته و افزایش احتمال انسداد شریان ها میشود. لخته خون درصورت انسداد سرخرگها میتواند منجر به بروز سکته قلبی، سکته مغزی و بیماری سرخرگهای محیطی شود. شاید اثر لخته کننده سیگار حتی مهمتر از نقش آن در ایجاد تصلب شرایین بوده می تواندبا ایجاد لخته موجب سکته قلبی و مغزی حتی در افراد سالم بدون تصلب شریانی شود.

• اختلالات کلسترول خون : استعمال دخانیات سبب کاهش کلسترول HDL یا “کلسترول خوب” میشود

• افزایش فشارخون: گرچه حتی یک نخ سیگار سیگار به طور مستقیم با تنگ کردن عروق سبب افزایش موقتی فشارخون میشود اما استعمال مداوم سیگار سبب پر فشاری مزمن خون خواهد شد.

• انقباض سرخرگها (کاهش خونرسانی): به جز انسداد ناشی از تصلب شرایین در سرخرگها بعلت تشدید اترواسکلروز ، سیگار سبب تنگ شدن سرخرگها نیز میگردد که خود سبب کاهش بیشتر جریان خون میشود.

• کاهش محتوای اکسیژن خون (خونرسانی ناموثر): مونوکسیدکربن موجود در دود سیگار با کاهش مقدار اکسیژن قابل حمل توسط خون سبب میشود که قلب برای اکسیژنرسانی در حد لازم ضربان بیشتری داشته باشد.

• به خطر انداختن سلامت خانواده: استعمال سیگار در محیط بسته ، سلامت سایر افراد غیرسیگاری حاضر در ان محیط را به خطر میاندازد. استعمال غیرفعال سیگار (تنفس دود سیگار دیگران) میتواند سبب بروز بیماریهای قلبیعروقی ، مشکلات تنفسی و سرطان شود. جهت حفظ و بهبود سلامت فرزندان، همسر و سایر افرادیکه با شما زندگی میکنند، سیگار را ترک کنید.

 نیکوتین و مواد سمّی موجود در سیگار فرآیند سم‌زدایی در بدن را مختل می‌کنند، در نتیجه سلول‌های بدن آسیب می‌بینند و باعث بروز بیماری‌های مختلفی مثل سرطان ، افزایش کلسترول خون ، مشکلات قلبی – عروقی و گردش خون ، اختلالات تنفسی و افزایش خطر پوکی استخوان می‌شوند.  هم‌چنین سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامین‌ها و املاح و کمبود آنها در بدن می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها از بروز برخی بیماری‌ها مثل آترواسکلروز و بیماری قلبی-عروقی و سکته های مغزی و سرطان های مختلف جلوگیری می‌کند.

استعمال دخانیات سبب آسیب به پوشش جدار رگهای خونرسانی کننده قلب، مغز و سایر اعضای بدن میشود. جدار آسیب دیده سرخرگها بویژه در حضور اختلالات چربی خون (کاهش کلسترول HDL یا “کلسترول خوب” ) در مقابل تشکیل پلاک آترواسکلروز (تصلبشرایین) آسیب پذیرتر هستند. با تشکیل پلاک جریان خون محدود میشود. حال بسته به محل اترواسکلروز در صورت انسداد سرخرگهای کرونری احتمال ایجاد حمله قلبی و در صورت انسداد سرخرگهای مغز ، سکته مغزی و در صورت انسداد عروق محیطی عامل خطری برای ایجاد بیماری عروق محیطی است که در آن رگهای دست و پا درگیر و موجب درد حرکتی پا میشوند. زمانیکه تصلب شرایین با سایر عوامل خطر همراه میگردد (به عنوان مثال فشارخون بالا و کلسترول بالای خون)، میزان خطر باز هم بیشتر میشود

 

کتاب پزشکی برای موبایل

در این لحظه برای شما کاربران محترم سایت موب ۴ یو یک کتاب جاوا با نام اسلام پزشک بی دارو آماده کرده ایم.این کتاب برای پلتفرم های جاوا ارائه شده است و در رزولوشن ۲۴۰×۳۲۰ میباشد.هم اکنون این کتاب از سایت موب ۴ یو قابل دریافت میباشد.

فرمت: جاوا
دانلود (Download) | با حجم : ۲۴۳ کیلوبایت
رمز فایل : www.mob4u.ir

کتاب موبایل بحران خودکشی در مورد خودکشی و دلایل مشترک خود کشی در مردم دنیا و چه چیزهایی در مورد خودکشی بدانیم میباشد. که هم اکنون میتوانید این کتاب را از سایت موب ۴ یو دریافت کنید.

فرمت : جاوا
دانلود (Download) | با حجم : ۱۳۵ کیلوبایت
رمز فایل : www.mob4u.ir

فرمت : جاوا
دانلود (Download) | با حجم : ۱۷۷ کیلوبایت

کتاب روانشناسی استرس که توسط سایت با فرمت جاوا در اختیار شما قرار گرفته است.

دانلود – ۱۸۱کیلوبایت
پسورد فایل : www.mob4u.ir

رابطه سیگار با پیری زود رس

سیگار کشیدن بیش از آنچه که تصور می‌کنید روی بدن تاثیر سوء دارد. مشکل اینجاست که اکثر سیگاری‌ها از سن بسیار کم و دوران نوجوانی شروع به کشیدن سیگار می‌کنند و به همین دلیل هنوز آنقدر جوان هستند که اثرات بیماری زایی این ماده مضر را روی بدن و سلامتی‌شان احساس نمی‌کنند. اما زمانی که فرد نخستین علائم مضر و مشکلات جسمی‌ناشی از استعمال سیگار را تجربه می‌کند دیگر سیگار کشیدن برای او به یک عادت کهنه تبدیل شده و ترک آن کار بسیار دشواری است که همه کس از عهده آن بر نمی‌آیند ، ناکامی‌در ترک سیگار و تداوم این عادت منجر به بروز زنجیره‌ای متوالی از عوارض جسمی‌می‌شود که پیامد آن تسریع روند پیری بدن است به‌طوری که روی تمام بافت‌ها و اعضای حیاتی و مهم شامل پوست، مو، قلب و عروق و ریه‌ها و دستگاه هاضمه تاثیر سوء می‌گذارد. تمام این پیامدهای سیگار کشیدن روی روند پیری به‌طور مستقیم تاثیر می‌گذارند. روند تاثیرگذاری سیگار در پیر شدن بافت‌های مختلف بدن به قرار زیر است: رنگ پریدگی پوست؛ سیگارها حاوی ترکیبات و مواد شیمیایی مضر هستند. این مواد مخرب و در عین حال اعتیاد آور می‌توانند سطح اکسیژن و ریز مغذی را در بدن کاهش داده و در نهایت سلولها را از مولکول‌های سالم محروم کنند. بروز چین و چروکهای پوستی؛ چروک‌های پوستی دائمی‌از پیامدهای مهم سیگار کشیدن هستند. نیکوتین عروق خونی را تنگ می‌کند و در نتیجه مانع از رسیدن ذخیره اکسیژنی به پوست می‌شود. هرچند بروز چین و چروک‌های پوستی در دوران سالخوردگی اجتناب ناپذیر است اما سیگار باعث می‌شود این چروک‌ها زودتر و در سنین پایین‌تر روی پوست نمایان شوند. سیاهی و کبودی زیر چشم: به همین ترتیب تاثیر مواد شیمیایی سیگار در تنگی عروق، مانع از رسیدن اکسیژن به عروق پوستی اطراف چشم می‌شود و پوست را تیره و کدر می‌کند. چروکیدگی دور لب؛ همانطور که اخم زیاد موجب چین خوردگی روی پیشانی می‌شود، عضلات اطراف لب نیز که در اثر پک زدن دائم جمع و کشیده می‌شوند، موجب چروکیدگی پوست اطراف لب می‌شوند که به مرور زمان و تداوم سیگار کشیدن این چروکها دائمی‌خواهند شد. تخریب دندان‌ها: محصولات دخانی قاتل دندانها هستند و کشیدن یا جویدن آنها به یک اندازه در تخریب دندانها نقش دارد. ریزش مو؛ سیگار کشیدن سرعت ریزش موها را افزایش می‌دهد. در واقع مواد مضر سیگار ابتدا موجب نازک شدن تارهای مو می‌شوند و در نهایت نرسیدن اکسیژن و مواد مغذی لازم به سلولهای پوست موجب تسریع ریزش مو می‌شود. بوی بد دهان: از عوارض مهم استعمال دخانیات تنفس نامطبوع و بروز بوی بد دهان است. ناشنوایی: از دست دادن قدرت شنوایی که در سالمندان شایع است معمولا در افراد سیگاری زودتر و در سنین میانسالی بروز می‌کند. سیگار حتی بیشتر از هدفون و شنیدن صدای بلند موسیقی در بروز ناشنوایی موثر است. کمردرد: هرچند هنوز علت آن معلوم نیست اما متخصصان تاکید دارند که استعمال سیگار موجب بروز کمردرد می‌شود. برخی از کارشناسان معتقدند که علت این ارتباط می‌تواند کم شدن آب بدن، عدم گردش خون مناسب در بدن و نیز رسوبات شیمیایی حاصل از سیگار در عروق باشد. افتادگی و شل شدن پوست: مواد شیمیایی موجود در سیگار می‌تواند منجر به تخریب کلاژن و حالت انعطاف پذیری پوست شود به این ترتیب افراد سیگاری اغلب زودتر دچار افتادگی پوست در قسمت داخلی بازوها و در زنان در ناحیه سینه‌ها می‌شوند.

آنچه باید درمورد مواد مخدر بدانید

موادمخدر مواد شیمیایی هستند که طریقه کار کردن بدن افراد را تغییر می‌دهند. احتمالاً شنیده‌اید که موادمخدر مضر هستند اما این یعنی چه و چرا این مواد خوب نیستند؟

داروهای پزشکی، داروهای قانونی هستند

اگر تابحال مریض شده و مجبور شده باشید قرص بخورید، حتماً حداقل یک نوع دارو را می‌شناسید. داروهای پزشکی، داروهای قانونی هستند، این یعنی دکترها اجازه دارند آنها را برای بیمارانشان تجویز کنند، داروخانه‌ها می‌توانند آنها را بفروشند و مردم هم می‌توانند آنها را خریداری کنند. اما قانونی یا ایمن نیست که هر کسی هر زمانی که دوست داشت این داروها را مصرف کنند یا آنها را از کسانی خریداری کنند که می‌دانند غیرقانونی می‌فروشند.

سیگار و الکل

سیگار و الکل دو نوع دیگر از مواد قانونی هستند (که الکل در کشور ما جزء مواد غیرقانونی است) اما سیگار کشیدن و مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های الکلی برای افراد بزرگسال سالم نبوده و برای کودکان ممنوع است.

داروهای غیرقانونی

وقتی کسی درمورد مشکل یا اعتیاد به داروها حرف می‌زند معمولاً منظورش استفاده ناسالم از داروهای قانونی یا مصرف مواد غیرقانونی مثل ماریجوانا، قرص‌های اکستازی، کوکائین، حشیش، هروئین و از این قبیل می‌باشد. 

چرا موادمخدر خطرناک هستند؟

موادمخدر برای هیچکس خوب نیست اما برای کودکان و نوجوانان که بدنشان هنوز در حال رشد می‌باشد، بدتر است. داروهای غیرقانونی یا موادمخدر می‌توانند موجب آسیب رساندن به مغز، قلب و سایر اعضای حیاتی بدن شوند. مثلاً کوکائین می‌تواند موجب سکته و حمله قلبی شود.

کسانیکه از موادمخدر استفاده می‌کنند، کارایی کمتری در مدرسه، دانشگاه، محل‌کار، ورزش و سایر فعالیت‌ها دارند. درست فکر کردن و گرفتن تصمیمات درست برای این افراد خیلی سخت است، ممکن است کارهای احمقانه‌ای انجام دهند که به خودشان یا دیگران آسیب برساند.



چرا بعضی‌ها از موادمخدر استفاده می‌کنند؟

گاهی اوقات بعضی نوجوانان برای اینکه در یک گروه خاص راه پیدا کنند، موادمخدر مصرف می‌کنند. گاهی اوقات هم فقط از روی کنجکاوی یا بی‌حوصلگی. آدم‌ها ممکن است به دلایل مختلف به موادمخدر روی بیاورند اما بیشتر وقت‌ها به خاطر این است که برای مدت کوتاهی هم که شده از واقعیت فرار کنند. موادمخدر به طور موقت باعث می‌شود کسی که احساس ناراحتی می‌کند، حالش بهتر شود یا مشکلاتش را فراموش کند. اما این فرار فقط تا زمانی طول می‌کشد که اثر مواد از بین برود.

البته موادمخدر مشکلات را حل نمی‌کنند. و مصرف آنها معمولاً باعث می‌شود مشکلات دیگری هم به مشکلات آن افراد اضافه شود. کسی که از موادمخدر استفاده می‌کند به آنها اعتیاد پیدا می‌کند. این یعنی بدن آن فرد آنقدر به آن مواد عادت می‌کند که برون آن دیگر عمل نمی‌کند.

وقتی فردی به موادمخدر معتاد شود، ترک کردن آن خیلی سخت می‌شود. ترک کردن آن ممکن است علائمی مثل استفراغ، عرق کردن و لرزش بدن را به دنبال داشته باشد. این احساسات تا زمانی ادامه می‌یابند که بدن آن فرد دیگر به نبود آن مواد عادت کند و وابستگی خود را از دست بدهد.



از کجا می‌توان فهمید کسی موادمخدر مصرف می‌کند؟

اگر کسی از موادمخدر استفاده کند، شما می‌توانید از روی تغییراتی که در ظاهر یا رفتار او ایجاد می‌شود متوجه شوید. اینجا به بعضی از نشانه‌های آن اشاره می‌کنیم اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که افسردگی یا مشکلات دیگر هم ممکن است باعث این نشانه‌ها شده باشد. کسی که موادمخدر مصرف می‌کند، ممکن است:

• اشتباق خود به مدرسه را از دست بدهد.
• دوستان خود را تغییر دهد (و با بچه‌هایی بگردد که موادمخدر مصرف می‌کنند)
• همیشه منفی، مضطرب و نگران به نظر برسد
• بیش از اندازه بخواهد که تنهایش بگذارند
• برای تمرکز کردن مشکل داشته باشد
• زیاد بخوابد (حتی در کلاس درس)
• زیاد دعوا کند
• چشم‌هایش قرمز شده و پف کند
• وزن او به طور غیرطبیعی بالا رفته یا پایین بیاید
• زیاد سرفه کند
• همیشه آبریزش بینی داشته باشد



برای کمک چه می‌توان کرد؟

اگر تصور می‌کنید که کسی موادمخدر استفاده می‌کند، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به یک بزرگتر که به او اعتماد دارید موضوع را بگویید. این بزرگتر می‌تواند یکی از والدینتان، یکی از اقوام، معلم یا مشاور مدرسه باشد. آن فرد ممکن است برای ترک مصرف موادمخدر به کمک متخصص نیاز داشته باشد. یک بزرگتر می‌تواند به آن فرد کمک کند درمان لازم را برای ترک آن مواد دریافت کند. یک راه دیگری که بچه‌ها می‌توانند کمک کنند این است که سعی نکنند روزی خودشان از این داروها استفاده کنند.
کلماتی که باید بدانید

فهمیدن درمورد موادمخدر و اینکه چرا مضر هستند یک قدم خوب دیگری است که بچه‌ها می‌توانند بردارند. اینجا به چند مورد از کلماتی که ممکن است برایتان جدید باشد اشاره می‌کنیم.

اعتیاد: کسی اعتیاد دارد که به یک ماده‌مخدر وابسته می‌شود طوریکه بدنش همیشه آن ماده را می‌خواهد.

توهم‌زا: داروی توهم‌زا دارویی است که روحیات فرد را طوری تغییر می‌دهد که باعث می‌شود چیزهایی ببیند یا صداهایی بشنود که واقعی نیستند یا فکرهای عجیب و غریب کند. 

بالا یا high: احساسی است که مصرف‌کنندگان موادمخدر دوست دارند بعد از مصرف این داروها به دست آورند. این حالت شکل‌های مختلف دارد، از خیلی شاد تا احساسی که فرد فکر می‌کند نیروهای خاص دارد مثل قدرت پرواز کردن یا دیدن آینده.

مخدر: مخدر، حس‌های بدن را از بین می‌برد (و یاعث می‌شود فرد هوشیاری کمتری داشته و احساس بی‌خیالی کند) و درد را هم تسکین می‌دهد. مخدرها باعث می‌شوند فرد خوابیده، دچار تشنج شود، یا به کما رود. بعضی مخدرها --مثل کدئین-- اگر توسط پزشک برای تسکین درد تجویذ شوند، قانونی هستند. هروئین یک مخدر غیرقانونی است که عوارض‌جانبی خطرناکی دارد و بسیار اعتیادآور است.

محرک: محرک‌ها مثل متامفتامین و کوکائینبه بدن و مغز سرعت می‌دهد. این داروها باعث می‌شود فرد احساس بالا و پرانرژی بودن پیدا کند. وقتی تاثیر محرک‌ها از بین می‌رود، فرد احساس خستگی و بیماری خواهد کرد.

سیگار در مدت کوتاهی باعث زردشدن دندان ها می شود. خمیردندان های مخصوص افراد سیگاری در بازار وجود دارد که حاوی مواد ساینده بیشتری نسبت به خمیردندان های معمولی است. اما باید توجه داشت که اثر این خمیردندان ها موقتی بوده و درمان قطعی این بدرنگی دندان ها، ترک سیگار است.

پوست

در افراد سیگاری چروک های پوست بیشتر و در سنین کمتری نسبت به افراد غیر سیگاری ظاهر می شود. سیگار باعث کاهش کلاژن پوست می شود (کلاژن مسئول کشسانی پوست است) و پوست را شل می کند.

خطوط پوستی از لب‌های فوقانی و تحتانی انتشار می‌یابد. خطوط کم عمق روی چانه و فک تحتانی و صورت ظاهر می‌گردد و سبب لاغری و زرد رنگ شدن پوست می‌شود.

افراد سیگاری، ۸ تا ۲۰ سال پیرتر از سن واقعی خود به نظر می رسند.

۱۰ دقیقه کشیدن سیگار باعث کاهش اکسیژن رسانی پوست به مدت یک ساعت می شود. اغلب سیگاری ها یک رنگ خاکستری روشن در پوست صورتشان دارند که بعد از ترک سیگار از بین می رود.

نیکوتین موجود در سیگار، عروق خونی را تنگ و جریان خون را کم می کند. سیگار کشیدن باعث تأخیر در ترمیم زخم پوستی می شود.

مو

در افراد سیگاری موها زودتر به رنگ خاکستری در می آیند. سیگار باعث افزایش هورمون مردانه می شود و لذا احتمال ریزش مو را بیشتر می کند.

سیگار باعث نازک شدن لایه فوقانی پوست، کاهش ضخامت زیر پوست و آسیب به فولیکول های مو می شود.

چشم

سیگار در ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع چشم مانند: پوسیدگی لکه زرد شبکیه ناشی از سن (دژنرسانس ماکولا)، گلوکوم (آب سیاه) ، کاتاراکت(آب مروارید) و تنبلی چشم (آمبلیوپی) به عنوان عامل خطرساز محسوب می شود. بسیاری از این بیماری ها منجر به کاهش غیرقابل برگشت بینایی می شوند.

سیگار باعث کاهش سطح خونی مواد آنتی اکسیدان می شود. این مواد وظیفه محافظت از سلول های شبکیه چشم را بر عهده دارند.

سیگار باعث تخریب لایه محافظ مابین شبکیه و عروق خونی شده و منجر به کاهش خونرسانی، تحریک و ایجاد بافت اسکار (زخمی) می شود.

سیگار باعث می شود که بدن در معرض رادیکال های آزاد قرار گیرد که باعث آسیب سلولی و نرسیدن مواد مغذی به شبکیه و عدسی چشم می شود.

مونوکسیدکربن دود سیگار باعث کاهش اکسیژن رسانی و در نتیجه افت دید در شب می شود.

سیگار کشیدن تولید سیانید کرده که برای شبکیه سمی است و ممکن است منجر به مشکلی بنام آمبلوپی سمی (Toxic Amblyopia) شود. آمبلیوپی (تنبلی چشم) یعنی کاهش بینایی، بدون ارتباط با تغییرات ساختمانی قابل رویت در چشم. به گفته دیگر چشم از نظر ساختمان، ظاهری طبیعی دارد، اما فرد بینایی خوبی ندارد.

در افراد سیگاری و افرادی که با سیگاری ها زندگی می کنند، پوسیدگی لکه زرد شبکیه ناشی از سن، ۲ تا ۳ برابر بیشتر ایجاد می شود.

دهان و دندان و لثه

سیگار در مدت کوتاهی باعث زردشدن دندان ها می شود. خمیردندان های مخصوص افراد سیگاری در بازار وجود دارد که حاوی مواد ساینده بیشتری نسبت به خمیردندان های معمولی است. اما باید توجه داشت که اثر این خمیردندان ها موقتی بوده و درمان قطعی این بدرنگی دندان ها، ترک سیگار است.

دندان های افراد سیگاری نسبت به سایرین، استعداد بیشتری برای تشکیل جرم و پلاک میکروبی دارد که هردو ، عامل بیماری های لثه هستند.

به علت کاهش اکسیژن در جریان خون سیگاری ها، عفونت های لثه دیر ترمیم می شود. عفونت و بیماری های لثه از شایع ترین علل از دست رفتن زودهنگام دندان ها هستند.

از دیگر آثار سیگار بر دهان می توان به بوی بد دهان و ابتلا به سرطان دهان اشاره کرد.

بسیاری از سیگاری ها نسبت به بی حسی موضعی مقاوم هستند و با وجود تزریق ماده بی حسی دندانپزشکی، همچنان درد را حس می کنند.

بیماری انسداد مزمن ریه

مواد محرک دود تنباکو (قطران و گاز سیانید) مسئول بروز برونشیت مزمن و آمفیزم هستند.

در ریه، موهای کوچکی بنام مژک وجود دارد که ریه‌‌ها را از آلودگی ها پاک می‌کند. این محرک‌ها، عمل مژک ها را متوقف می‌کند و سبب، ترشح بیشتر موکوس توسط غدد ریه می‌شوند. وقتی‌که مژک‌ها غیرفعال می‌شوند، فرآیند پاک سازی ریه‌ها از موکوس اضافی، قطران و سایر ناخالصی‌ها اجباراً باید توسط سرفه انجام شود. سیگاری‌ها، بیشتر از غیرسیگاری‌ها سرفه می‌کنند و خلط بیشتری تولید می‌کنند.

سایر علائم تنفسی شامل: نفس نفس زدن، سنگینی سینه، خس‌خس، دردسینه، سینوزیت‌ و سرماخوردگی‌های مکرر است.

تقریباً تمام بیماران مبتلا به آمفیزم، سیگاری هستند. آمفیزم در اثر تخریب ریه به وجود می آید که می‌تواند به دلیل صدمه مستقیم دود سیگار، اکسیدان‌های القا شده و یا تولید مواد واسطه‌ای التهابی جدید به‌دلیل تماس با دود باشد.

سرطان ریه

ابتلا به سرطان ریه در سیگاری‌ها، ۲۰ برابر غیر سیگاری‌هاست. ایجاد سرطان ریه مستقیماً با تعداد سیگارهای کشیده شده در روز، مدت سیگار کشیدن و محتوای قطران و نیکوتین سیگارهای کشیده ارتباط دارد.

سیگاری‌های افراطی ۱۵ تا ۲۵ بار احتمال بیشتر برای مرگ ناشی از سرطان ریه نسبت به غیرسیگاری‌ها دارند و تنها ۱۵ تا ۲۰ سال از سیگار کشیدن می‌گذرد تا سرطان ریه ایجاد شود و تعداد کمی از بیماران با این بیماری بیش از ۵ سال زنده می‌مانند.

سایر سرطان ها

سیگاری‌ها نسبت به غیرسیگاری‌ها احتمال بیشتری برای ابتلا به سرطان دهان، گلو و مری دارند.

در مورد سرطان مثانه، تغلیظ سرطان زاها در ادرار به عنوان عامل ایجاد کننده سرطان به‌نظر می‌رسد. سرطان‌ معده و پانکراس و سرطان گردن رحم با شیوع بیشتری در سیگاری‌ها نسبت به غیرسیگاری‌ها رخ می‌دهد.

خانم های سیگاری

زنان سیگاری که قرص ضد بارداری استفاده می‌کنند، نسبت به خانم‌هایی که سیگار نمی‌کشند ، ۲۰ برابر بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و حمله مغزی هستند.

راه‌های درمان اعتیاد به اینترنت

این روزها با افراد زیادی روبه‌رو می‌شویم که ساعت‌های متمادی چشم در صفحه کامپیوتر دوخته‌اند و حتی به بهانه مهمانی‌رفتن یا شرکت در جلسه‌ای مهم هم حاضر نیستند لحظه‌ای از جادوی دیجیتال چشم بردارند. البته برای اثبات چنین معضل رو به گسترشی نباید راه دور رفت، چراکه تب به‌روزبودن و دسترسی دائم به اطلاعات و تصاویر باعث شده تا حتی خود ما هم به نوعی پیوستگی عمیق با اینترنت و دنیای مجازی داشته باشیم.

به گزارش جام جم آنلاین، اگر شما هم بیش از حد ایمیل خود راچک می‌کنید یا ساعت‌ها مشغول بازی با رایانه‌تان هستید باید به خود مشکوک شوید.

این مورد وقتی جدی‌تر می‌شود که به جای آن‌که با دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید، آنها را از سر خود باز می‌کنید تا تمام وقتتان را صرف صحبت با دوستان اینترنتی کنید. اینها در واقع همه علائم یک بیماری شایع و جدید هستند که در اصطلاح عمومی به اعتیاد به رایانه معروف است.

البته اعتیاد به رایانه می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند که اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری، وبگردی، هک کردن، به روز کردن وبلاگ‌ مراجعه به سایت‌های غیر اخلاقی از جمله این موارد است.

در این میان نباید اعتیاد به چت (Chat) یا حضور در شبکه‌های اجتماعی‌ یا حتی اعتیاد به پیداکردن اطلاعات جدید در اینترنت را به عنوان مشکلاتی جدی وشایع ازقلم انداخت. افرادی که به رایانه اعتیاد دارند دلایل مختلفی را در توجیه رفتار خود عنوان می‌کنند و بیشتر آنها معتقدند استفاده بیش از حد از رایانه باعث می‌شود تا تنهایی آنها پر شود و احساس غمگینی رهایشان کند.

همچنین این افراد مدعی هستند نه‌تنها اعتیاد به این وسیله به هیچ عنوان خطرناک نیست، بلکه مفید هم هست. بنابراین نمی‌توان آنها را افرادی مشابه معتادان به مواد مخدر پنداشت.

این افراد تنها کسانی نیستند که این موضوع را عادی می‌دانند چرا که حتی برخی از روان‌شناسان هم در مورد اعتیاد به رایانه شک و شبهه دارند و معتقدند استفاده بیش از حد از رایانه‌ اعتیادآور نیست و افراد استفاده‌کننده از آن را نباید معتاد به شمار آورد.

در نهایت و در میان نظرات مختلفی که درباره استفاده از کامپیوتر واینترنت عنوان می‌شود، شاید بتوان آنچه هفته‌نامه نیوساینتیست به عنوان نتیجه کار پژوهشگران در رشته‌های مختلف روان‌شناسی و تحت عنوان ۸ بیماری معتادان حرفه‌ای به اینترنت منتشر کرده است را نتیجه‌ای جالب و متفاوت قلمداد کرد که براساس آن لازم نیست هر فردی که خود را با اینترنت سرگرم کند نگران وضعیت سلامت خود باشد و به عبارت دیگر به صرف استفاده روزمره از اینترنت نباید انگشت اتهام به سوی تمام کاربران آن نشانه برود.

عنوان اولین بیماری ذکر شده در این مقاله تمایل جستجو خود است چراکه مبتلایان به این بیماری دائم در اینترنت دنبال اسم خودشان می‌گردند. درواقع این‌که چند نفر و از کجا به وبلاگ یا سایتشان لینک داده‌اند برای آنها بسیار مهم است و مدام تعداد بازدیدکنندگان‌شان را چک می‌کنند و با کاهش یا افزایش بازدیدکنندگان دچار استرس می‌شوند. دومین بیماری هم با عنوان خود افشاگری وبلاگی به این صورت بیان شده است که گروهی از مردم برای جلب نظر هرچه بیشتر جامعه، رازها و اسراری را که معمولا شخصی و خصوصی قلمداد می‌شود و دامنه‌اش از عکس‌های خصوصی گرفته تا روابط خصوصی امتداد دارد روی وبلاگ‌هایشان افشا می‌کنند.

اینترنت‌گردی بی‌هدف، گوگل‌بازی مفرط، اعتیاد به ویکی‌پدیا، دانلود مطالب بی‌اهمیت، دلبستگی به آلبوم عکس افرادناشناس و خودبیمارپنداری اینترنتی، نام بقیه بیماری‌های اینترنتی از نگاه نویسندگان این مقاله است که البته به نظر می‌رسد بیشتر وبگردهای حرفه‌ای دچار این بیماری‌ها می‌شوند.

درمانگاهی برای ترک اعتیاد

به دنبال گسترش کاربرد اینترنت، ظهور این اعتیاد به عنوان یک اختلال اولین بار ‌سال ۱۹۹۵ در آمریکا مطرح شد، در سال ۱۹۹۶ توسعه یافت و از آن پس مراکز درمان این بیماران در سراسر این کشور به وجود آمدند و حتی در دادگاه و سیستم قانونی آن هم، این اختلال به عنوان یک اختلال روانی پذیرفته شد.

علاوه بر آمریکا وجود تعداد زیادی از این گونه بیماران در آلمان هم باعث شده تا بتازگی کلینیکی در شهر ماینتز این کشور به منظور درمان این معتادان اینترنتی افتتاح شود وکلینیک کودکان در هانوفر هم به عنوان نخستین بیمارستان در آلمان، بخشی را برای درمان این نوع اعتیاد اختصاص دهد.

البته آمار دقیقی درباره‌ این‌که چند نفر در آلمان دچار این مشکل هستند وجود ندارد، اما نکته جالب این‌ که ۸۰ درصد بیمارانی که به کلینیک ماینتز مراجعه می‌کنند، معتاد به بازی‌های کامپیوتری هستند. آنها دیگر قادر به کنترل رفتار خود در اینترنت نیستند و رابطه ‌خود را با دنیای بیرون از دست داده‌اند.

در واقع زندگی این افراد در ۲ چیز خلاصه شده است؛ یا در حال جنگیدن در بازی World of Warcraft هستند یا در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخند. این بازی معمولا برای مردان ۱۸ تا ۲۷ ساله جالب است، زیرا آنها در این فضای مجازی می‌توانند مردانگی خود را با درگیری با اعضای دیگر بازی اثبات کنند. وجود این جذابیت باعث شده تا نه‌تنها در آلمان بلکه در کل دنیا این بازی طرفداران زیادی داشته باشد به طوری که درحال حاضر بیش از ۱۱ میلیون نفر ساعت‌ها خود را با این بازی سرگرم می‌کنند.

مراجعه‌کنندگان کلینیک ماینتز معمولا از طرف اطرافیانشان که متوجه تغییراتی در رفتار آنها شده‌اند، به کلینیک معرفی می‌شوند.

در مرحله اول قرار یک صحبت اولیه با بیمار گذاشته می‌شود. در این قرار که با هدف تشخیص بیماری برگزار می‌شود، بیمار باید پرسشنامه‌‌ای را پر کند تا نشان داده شود که آیا واقعا علائم یک اعتیاد در او دیده می‌شود یا نه. در مرحله بعدی، برای بیمار برنامه‌ نشست‌های فردی و گروهی گذاشته می‌شود. در نشست‌های فردی مشکلات خاص فرد مورد بررسی قرار می‌گیرد و در نشست‌های گروهی بیماران به مشکلات یکدیگر گوش می‌دهند و همدیگر را برای رهایی‌ از دنیای مجازی راهنمایی می‌کنند.

تعداد افراد داوطلب برای درمان و حضور در این کلینیک در شرایطی روز به روز ‌بیشتر می‌شود که روان‌شناسان کلینیک ماینتز می‌گویند باوجود آن که فردی که به صورت افراطی از اینترنت استفاده می‌کند، به آن معتاد است اما متاسفانه اعتیاد به اینترنت هنوز به رسمیت شناخته نمی‌شود و به نظر می‌رسد ۵ تا ۱۰ سال زمان لازم است تا استفاده ‌افراطی از اینترنت به عنوان یک اعتیاد شناخته شود.

این درحالی است که تحقیقات نشان می‌دهد ناحیه‌های مغزی که در افراد معتاد به اینترنت فعال می‌شوند همان ناحیه‌هایی از مغز هستند که در بیماران معتاد به الکل فعالند.

آیا من معتاد شده‌ام؟

درست است که همه مردان، زنان و حتی کودکان در سراسر دنیا می‌توانند به کمک ارتباطات اینترنتی به هرآنچه می‌خواهند دسترسی پیدا کنند، اما به اعتقاد روان‌شناسان، معمولا افرادی که از ضعف شدید در روابط اجتماعی رنج می‌برند یا دچار تشویش، افسردگی و بی‌اعتمادی به نفس و…. هستند بیشترین احتمال وابستگی شدید واعتیاد به دنیای مجازی را دارند. به این ترتیب ارتباط مجازی از طریق اینترنت برای این افراد، محلی را برای گریز از واقعیت و وسیله‌ای برای ارضای نیازهای هیجانی و روانی به وجود می‌آورد.

در این میان بسیاری از روان‌شناسان در تعریف خود از اعتیاد اینترنتی، ابتدا به تعریف استفاده طبیعی و معمولی اینترنت می‌پردازند و معتقدند هرگاه میزان استفاده از اینترنت به کمتر از ۱۹ ساعت در هفته برسد، فرد به شکل طبیعی از اینترنت استفاده می‌کند.

بنابراین، فردی که بیش از ۱۹ ساعت در هفته از اینترنت استفاده کند، معتاد به اینترنت است. اما در میزان مناسب مصرف اینترنت هم بین کارشناسان اختلاف نظر وجود دارد، چنانچه عده‌ای نیز معتقدند فرد معتاد کسی است که حداقل ۳۸ ساعت در هفته یا ۸ ساعت در روز، وقت خود را صرف استفاده از اینترنت می‌کند. در این میان متخصصان در زمینه آسیب‌شناسی، تعریفی متفاوت اما تقریبا مشابهی را برای طبقه‌بندی استفاده از اینترنت ارائه می‌دهند. به‌طوری که به گفته آنها چنانچه فرد در هفته ۲ تا ۳ ساعت از اینترنت استفاده کند، یک کاربر معمولی‌ و چنانچه میزان استفاده وی از اینترنت به ۵/۸ ساعت ‌ یا بیشتر برسد، کاربری است که باید مورد بررسی‌های آسیب‌شناسانه قرار گیرد.

در این میان همان‌طورکه متخصصان انجمن روانپزشکی آمریکا اعلام کرده‌اند براحتی نمی‌توان به فردی انگ اعتیاد زد.به همین دلیل، برای شناخت اعتیاد اینترنتی و افرادی که به استفاده مفرط از اینترنت معتادند این انجمن، معیارهای هفتگانه‌ای را مشخص کرده است که طبق آن، چنانچه بخواهیم فردی را معتاد به اینترنت بنامیم، باید حداقل ۳ مورد از آنها، در طول یک دوره ۱۲ ماهه (یک ساله) در وی دیده شود.

صرف وقت زیاد برای حضور در اینترنت و در عین حال علاقه به صرف زمان بیشتر، صرفه‌نظر از فعالیت‌های مهم اجتماعی، شغلی یا تفریحی به دلیل استفاده از اینترنت و خطر فقدان روابط مهم، شغل‌ و فرصت‌های آموزشی ‌در نتیجه این رفتار از جمله این معیارها هستند.

در این میان حتی شما هم می‌توانید با به کارگیری راهکارهایی از تاثیرات منفی استفاده زیاد از اینترنت پیشگیری کنید، البته این بدان معنا نیست که محیط سایبر را ترک کنید، بلکه از این پس می‌توانید استفاده مناسب‌تری از این فضا داشته باشید.

به عنوان مثال بهتر است زمان استفاده خود را در نظر بگیرید و آن را در دفترچه یادداشتی بنویسید. همچنین زمانی که کارخاصی ندارید برای چت کردن و وبگردی بیهوده، پشت کامپیوتر ننشینید.

یادتان باشد که اینترنت، بیشتر جنبه کاری دارد تا تفریح و وقت‌گذرانی، بنابراین ‌اگر کارتان ارتباط مستقیمی ‌با اینترنت ندارد بیشتر از ۲ بار در روز حتی به بهانه چک کردن صندوق پستی به آن سر نزنید.

فراموش نکنید که درمان این اختلال نیز همانند دیگر اختلالات روانی باید با شناخت و آگاهی از آنچه باعث پناه آوردن کاربر به اینترنت شده صورت گیرد که قطعاً مراحل مشاوره نزد روان‌شناس را به همراه دارد اما در نهایت بهترین روش برای درمان این اختلال «روش کاهش تدریجی استفاده» است تا در نهایت استفاده منطقی و صحیحی از اینترنت به عنوان وسیله‌ای کارآمد داشته باشید.

دانلود کتاب کلسترول و اثرات آن

فارسی | 3.92 مگ| 243 صفحه | لینک مستقیم

توضیحات:

کتاب چه کنیم تا بیشتر زنده بمانیم کتابی کامل و بی نظیر در مورد سلامتی و افزایش طول عمر می باشد که تا به حال به زبان فارسی منتشر شده. در این کتاب شما درباره سرطان های مختلف و راه های درمانی مانند رادیوتراپی و شیمی درمانی و صد ها موضوع دیگر خواهید خواند.


دانلود کنید


لینک دانلود کتاب چه کنیم تا بیشتر زنده بمانیم؟

دانلود کتاب آموزشی جلوگیری از بیماری قند

فارسی | 1.43 مگ | لینک مستقیم

دانلود کنید


لینک دانلود کتاب آموزشی جلوگیری از بیماری قند