-
عرقیاتی برای فصل سرما
دوشنبه 18 دیماه سال 1396 19:09
با کاهش دمای هوا، بدن شروع به تولید گرما میکند تا تعادل دمای بدن را حفظ کند. برای این هدف بدن دو راه را انتخاب میکند که یکی ذخیره چربی و دیگری تامین سوخت از طریق مصرف برخی مواد غذایی مقوی است. بنابراین توجه به رژیم غذایی در فصل سرما از اهمیت بسیاری برخوردار است.مزاجها در هر فصل متغیر است. مزاج فصل پاییز سرد و خشک...
-
نکاتی درباره قاتل خاموش وراهکارهای پیشگیری از آن
سهشنبه 28 آذرماه سال 1396 18:51
همه ساله با شروع فصل سرما، شمارش معکوس برای مرگ و میرهای ناشی از گازگرفتگی در نقاط مختلف کشور آغاز می شود. متاسفانه بسیاری از آنها نشأت گرفته از عدم رعایت نکات ایمنی در ساخت وسایل گرمازا توسط بعضی از سازندگان، تولید لوازم غیراستاندارد و بی توجهی شهروندان است و این در حالی است که با شناسایی علایم گاز گرفتگی، می توان از...
-
خودمراقبتی شامل، خودمدیریتی و خوداتکایی
یکشنبه 5 آذرماه سال 1396 17:40
نقش مردم در مراقبت از سلامت خود و اعضای خانواده برای سالم زیستن، مدیریت ناخوشیهای جزیی، مدیریت بیماریهای مزمن و حاد، روز به روز در حال افزایش می باشد. در بررسی های انجام شده در خصوص سواد سلامت، از هر دو نفر یک نفر سواد سلامت بسیار کمی دارد و از پیامدهای ناشی از کم سوادی سلامت، میتوان به افزایش بیماریهای مزمن اشاره...
-
خودمراقبتی، گام اول تأمین سلامتی
یکشنبه 5 آذرماه سال 1396 17:16
خودمراقبتی، گام اول سلامت است گام اول سلامت، یعنی اینکه که ما یاد بگیریم خودمان از خودمان مراقبت کنیم. اگر به دنبال اطلاعات بیشتری درباره خودمراقبتی هستید، مطالعه ادامه این نوشتار گامهای اساسی برای رسیدن به سلامتی با خودمراقبتی را در اختیارتان می گذارد.بین ۶۵ تا ۸۵ درصد از مراقبتهایی که به سلامت ما منجر میشود، محصول...
-
مفهوم خود مراقبتی
دوشنبه 15 آبانماه سال 1396 17:12
خود مراقبتی اقدامات و فعالیتهای آگاهانه ، آموخته شده و هدفداری است که توسط فرد به منظور حفط حیات و تامین و ارتقاء سلامت خود و خانواده انجام میشودخود مراقبتی قسمتی از زندگی روزانه است و جایگزین مراقبت تخصصی و سازمانی نیست بلکه مکمل آن است و بیشتر به معنای تعامل با سیستم مراقبت از سلامت است تا استقلال از سیستم مراقبت...
-
توصیههای بهداشتی برای تهیه غذای نذری
جمعه 7 مهرماه سال 1396 19:07
نذری تنها مخصوص آیین مقدس اسلام نیست بلکه آنچه که از تاریخ برمی آید نشان از این سنت در دیگر ادیان الهی نیز هست توزیع و مصرف غذاهای نذری در فرهنگ ما، عمل ارزشمندی است. نذرکردن در مناسبت های مذهبی متعدد، با فرهنگ دینی ما رابطه ای مستحکم و طولانی مدت دارد.پیوند نذری دادن نشان از بزرگداشت و تعظیم شخصیت های محوری مورد توجه...
-
توصیه های بهداشتی برای شروع سال تحصیلی
شنبه 25 شهریورماه سال 1396 19:11
چند روزی بیشتر به اول مهر و بازگشایی مدارس باقی نمانده است. هم برای کلاس اولی ها و هم برای بقیه ی بچه ها، این روزهای آخر از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین والدین باید تلاش کنند که بچه ها را از هر لحاظ برای شروع یک سال تحصیلی جدید آماده کنند. در این بین کاهش استرس بچه ها، رسیدگی به مسائل سلامتی شان، آماده سازی...
-
لزوم تغییر در رویکردهای مبارزه با اعتیاد
دوشنبه 13 شهریورماه سال 1396 19:24
رابطه اعتیاد با جامعه یک رابطه دوسویه است، آسیب های اجتماعی همچون فقر، طلاق، نارضایتی از زندگی، نبود نشاط اجتماعی بسترساز رشد اعتیاد در جامعه هستند و در یک تسلسل بی پایان اعتیاد می تواند آسیب های ذکر شده را به وجود آورد.متاسفانه باندهای مافیایی از تولید و توزیع مواد مخدر سودهای کلانی به جیب زده و چرخه اقتصادی بزرگی به...
-
ضربهفنی سرطان با ورزش!
دوشنبه 6 شهریورماه سال 1396 19:21
سرطان بیماری نا آشنا اما و اگرهای مختلفی در زمینه درمان آن و افزایش قوای ایمنی بدن در مبتلایان به آن با خود همچنان به همراه دارد و در حال حاضر علاوه بر رشد چشمگیر درمانهای پیشرفته در زمینهی سرطان موضوع مراقبت حین این بیماری به ویژه انجام ورزشهای مختلف در مبتلایان به سرطان بسیار مهم است موضوعی که باعث شده امروز...
-
گرمازدگی را جدی بگیرید
دوشنبه 23 مردادماه سال 1396 19:18
در روزهای گرم تابستان فعالیت در هوای گرم میتواند طیفی از بیماریهای مرتبط با گرما را ایجاد کند. گرمازدگى هم در این دسته جاى دارد.در هوای گرم بدن از مکانیسم فیزیولوژیک عرق کردن برای خنک نگه داشتن دمای بدن استفاده می کند. فعالیت در هوای گرم توانایی بدن در خنک کردن خود را محدود می کند و علائم گرمازدگی ایجاد می شود....
-
بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»
یکشنبه 1 مردادماه سال 1396 19:13
هِموفیلی یا خونتَراوی دستهای از بیماریهای ارثی و نوعی اختلال در تمام نژادها و بدون ترجیح نژادی هستند که در آنها توان بدن برای ایجاد لخته و انعقاد خون برای جلوگیری از خونریزی در صورت پاره شدن رگ مختل میگرددبه بیان دیگر خون در محل بریده شده به علت سطح پایین یا عدم وجود پروتئین هایی به نام فاکتورهای انعقادی، بند نمی...
-
خواص درمانى طلای تابستان
سهشنبه 20 تیرماه سال 1396 19:16
زردآلو یک منبع بسیار خوب از ویتامین A و کاروتن ها است. کالری کمی دارد اما منبع غنی ای از فیبرهای رژیمی، ویتامین ها و املاح معدنی است. به بینایی بهتر کمک می کند و از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان ها محافظت می کند. یک زردآلوی خنک، خوش مزه و طلایی - نارنجی رنگ در فصول گرم سال قلب را به لرزه می اندازد و کمتر کسی است...
-
روشهای برای تشخیص سلامت مواد غذایی در تابستان
سهشنبه 6 تیرماه سال 1396 19:15
فساد مواد غذایی از جمله مشکلاتی است که افراد به شدت با آن درگیر بوده و در تشخیص آن دچار اشتباه میشوند، حال در اینجا راهکارهایی را نشان میدهیم که میتوانید به راحتی در منزل به سلامت خوراکیهای مصرفی پی ببرند.سلامت، بهداشت و غیر تقلبی بودن مواد غذایی از جمله موضوعات مهمی میباشد که به یکی از دغدغههایی افراد تبدیل شده...
-
اعتیاد؛پدیده ای معضل آفرین
چهارشنبه 17 خردادماه سال 1396 19:20
موضوع مواد مخدر یک معضل اجتماعی و ملی به شمار میرود و فقط مربوط به قشر خاصی نیست بطوریکه مواجه با این مواد افیونی مساویست با فرو پاشی خانواده ها بنابراین جهت جلوگیری از عوارض این پدیده دردناک باید بدنبال راهکارهای موجودجهت جلوگیری از مواجه ووعوارض ان بود که آموزش رکن رکین پیشگیری کننده از این آسیب می باشد اعتیاد یــک...
-
درست زندگی کنید تا سرطان نگیرید
چهارشنبه 10 خردادماه سال 1396 18:58
سومین عامل مرگومیر در کشورابتلا به سرطان است. بهطورکلی رفتارها، سبک زندگی، تغذیه، نوع فعالیتها و وضعیت هوا از عواملی هستند که بر بروز سرطان به عنوان سومین عامل مرگومیر تاثیر دارد.شکی وجود ندارد که تغییر سبک زندگی در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از انواع سرطان موثر است. اگر بخواهیم عوامل موثر در ابتلا به سرطان را که...
-
4 باور غلط درباره دویدن و نکات مهم در پیاده روی
جمعه 5 خردادماه سال 1396 19:25
بخش مهمی از همه ورزشها را دویدن به خود اختصاص داده است. این ورزش ساده نه فقط باعث آب شدن چربیهای بدن میشود، بلکه باعث افزایش شادابی و روحیه مثبت میشود. دویدن یک مدل ورزش خیلی خوب برای افراد عادی ای مثل ماست،این ورزش به ما کمک میکند تا انداممان متناسب و بدنمان سالم بماند. با این حال، باید هنگام دویدن چیزهایی را در...
-
نشانههای خطری که نباید نادیده بگیرید
دوشنبه 1 خردادماه سال 1396 19:18
یکی از تلخترین اتفاقاتی که ممکن است برای کسی در زندگی رخ دهد، از دست دادن ناگهانی یکی از دوستان یا اعضای جوان خانواده بر اثر سکته قلبی است که هیچگونه عارضه قلبی نداشته است. همه ما معمولا انتظار بروز سکته و حمله قلبی را در افراد میانسال و مسنی داریم که از مشکلات عروقی نیز رنج میبرند. سکته قلبی در جوانان از آنرو...
-
مضرات کمبود منیزیم در بدن
یکشنبه 31 اردیبهشتماه سال 1396 19:14
یکی از املاح مورد نیاز هر سلول از بدنما ، منیزیم می باشدمنیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است، در واقع افراد برای داشتن عضلات و سیستم عصبی سالم، سیستم ایمنی قوی، ضربان قلب منظم و داشتن استخوانهای محکم ضروری است از این مواد معدنی غنی استفاده کنند.نیمی ازذخایر منیزیم بدن ما درون سلولهای بافت ها و اندامهای بدن و...
-
عوامل و فاکتورهای که در بروز سرطان نقش دارند
چهارشنبه 20 اردیبهشتماه سال 1396 19:10
بعد از بیماری های قلبی عروقی سرطان به عنوان اولین عامل مرگ و میر در بیشتر کشورها مطرح است. سالانه حدود 7 میلیون نفر در جهان در اثر ابتلا به سرطان جان خود را از دست می دهند و برآورد می شود تا سال 2020 شمار موارد جدید ابتلا به سرطان در هر سال از 10 میلیون نفر به 15 میلیون نفر برسد و حدود 60 درصد از این موارد جدید در...
-
چند پیام کلیدی برای جلوگیری از سوء تغذیه کودکان
چهارشنبه 13 اردیبهشتماه سال 1396 19:08
در گذشته تصور بر این بود که سوء تغذیه خاص کشورهای فقیر آفریقایی و برخی مناطق جنگزده دنیا است، حال آنکه تحقیقات نشان میدهد از شرقیترین مناطق جهان در ژاپن و کره، تا آسیای میانه و اروپا و آمریکای لاتین و حتی در آمریکا و کانادا، سوء تغذیه جزء شایعترین بیماریها محسوب می شود و زنان و کودکان در معرض بیشتر آسیبهای ناشی...
-
واقعیت هایی تلخ از قلیــان
یکشنبه 3 اردیبهشتماه سال 1396 19:05
قلیان که روزگاری عادت پیرمردها بود امروز عامل غرور و تفریح جوانان شده است.آن روزها که خبری از آمار هشدار دهنده اثرات زیانبار مصرف قلیان به میان نبود، شاه عباس صفوی سعى فراوان کرد که این عادت را از ایرانیان براندازد اما با گذر همه این سالها نه تنها به کناری نرفت بلکه تفریح جوانانه ای شد که روزگاری تنها عادت پیرمردها...
-
برترین راه های چربی سوزی
پنجشنبه 31 فروردینماه سال 1396 19:02
برای داشتن اندامی متناسب با کمترین درصد چربی بهترین راه داشتن رژیم غذایی صحیح در کنار تمرینات مناسب و اصولی است. با وجود اینکه روز به روز رشته های مختلف ورزشی جدیدی با نوید چربی سوزی بالاتر به دنیای ورزش اضافه می شوند و در کنار آن نیز تجهیزات ورزش هوازی نیز روز به روز پیشرفت می کنند اما همچنان اختلاف نظرهایی بین...
-
نگرانی های ملی و جهانی از ایدز
پنجشنبه 24 فروردینماه سال 1396 19:00
نام ایدز، به خودی خود برای ایجاد لرزه بر اندام انسان کافیست،که گرچه راههایی برای پیشگیری از آن کشف شده اما هنوز درمان ندارد. ایدز یک بیماری عفونی است که توسط ویروس اچآیوی باعث نقص و تحلیل شدید قدرت سیستم ایمنی بدن انسان و بدنبال آن باعث رشد بیماریها یعنی عفونتهای فرصت طلب و سرطانها شده و سپس باعث مرگ می شود.بدون شک...
-
10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش
پنجشنبه 17 فروردینماه سال 1396 18:47
آیا می دانستید که برخورداری از سلامت دستگاه گوارش، یعنی داشتن سلامت روانی؟ غذاهایی که می خوریم و سبک زندگی که داریم، تعیین کننده سلامت سیستم گوارش ما است. اگر پیرو قوانین اصولی باشیم، می توانیم عملکرد صحیح سیستم گوارش مان را به خوبی حفظ کنیم.سیستم گوارشی مجموعه ای از ارگان ها می باشند که با هم برای تبدیل غذا به انرژی...
-
"اضطراب" بیماری قرن!
سهشنبه 8 فروردینماه سال 1396 18:44
اضطراب از اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه سنین، با عنوان 'بیماری قرن' شناخته شده است. دلهره و اضطراب از مواردی است که هر روزه در روابط کاری، اجتماعی، تحصیلی و حتی در زندگی خانوادگی در ارتباط با موضوعات متفاوت تجربه می کنیم، لازمه زندگی و باعث تلاش و تکاپو در امور روزمره انسان...
-
عواملی که بلای جان ایرانیان شده است
سهشنبه 1 فروردینماه سال 1396 18:24
معلوم نیست چرا اینقدر که نگران آلودگی هوا و پارازیت و گرانی مسکن و ماشین و طلا هستیم به فکر بدن عزیزمان نیستیم! همه دائم انتقاد میکنیم که وای چه خبر شده و این چه مملکتی است و چرا و چرا و چرا؟ اما یک سوزن به خودمان نمیزنیم که این چه سبک زندگی است که داریم پی میگیریم؟ حدود 39 درصد مردان و 49 درصد زنان 15 تا 49 ساله...
-
همه چیز درباره بیماری های غیرواگیر
جمعه 27 اسفندماه سال 1395 17:42
بیماریهای غیرواگیر که به بیماریهای مزمن نیز معروف هستند همانگونه که از نامشان پیداست مسری نبوده و از فردی به فرد دیگر منتقل نمیشوند اما در عوض مدت طولانی در بدن باقی میمانند و به کندی نیز پیشرفت میکنند.چهار نوع اصلی از بیماریهای غیرواگیر شامل امراض قلبی- عروقی، سرطانها، بیماریهای مزمن تنفسی و دیابت هستند.آمار...
-
خوشمزه امابسیار خطرناک
چهارشنبه 25 اسفندماه سال 1395 18:00
فضای جامعه امروز و دغدغه هایی که هر یک از ما در کار و زندگی مان با آن دست و پنجه نرم می کنیم، باعث شده که کمتر برای خودمان و بخصوص برای تغذیه سالم وقت هزینه کنیم. به گفته پزشکان نحوه تغذیه رابطه مستقیمی در زندگی دارد، اما در کشور ما به خصوص در شهرهای بزرگ افراد بیشتر به تغذیه فست فود یا غذاهای آماده روی آوردهاند و...
-
14 باور درست ونادرست درباره رژیم غذایی
جمعه 20 اسفندماه سال 1395 17:39
-ماکارونی سبب چاقی می شود:تنها در صورتی این باور صحیح خواهد بود که در خوردن ماکارونی، چون خوراک های دیگر، زیاده روی شود. آنچه چاق کننده است سس ها یا لایه های پنیر همراه ماکارونی است که کالری بسیاری دارند. -سالاد سبز حاوی مقدار زیادی ویتامین است:این تصور اشتباه است، زیرا مثلا یک برگ کاهو از 95 درصد آب تشکیل شده است و...
-
تناسب اندام این روزها
سهشنبه 17 اسفندماه سال 1395 17:37
یکی از معضلاتی که اکثرافراد بخصوص بانوان در دوره رژیم و کاهش وزن با آن درگیر هستند ،اندازه گیری وزن خودشان با ترازوهای خانگی بخصوص دیجیتالی ها است. برای از بین بردن این معضل ابتدا باید بدانیم چه زمانی می توان اقدام به وزن کشی با ترازو کرد!؟ بهترین زمان برای وزن کشی صبح ناشتا پس از اجابت مزاج و تخلیه روده ها و با یک...