زنان و خطر پوکی استخوان

زنان وپوکی استخوان

خانم‌ها بیشتر از آقایان دچار پوکی استخوان می‌شوند و همچنین با افزایش سن، احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می‌شود. یک بیماری شایع متابولیک استخوان است که در آن تراکم و قدرت استخوان بدن کاهش یافته و به دنبال آن احتمال شکستگی استخوان‌ها افزایش می‌یابد: پوکی‌استخوان معمولاً به تدریج پیشرفت می‌کند و هیچ علامتی از خود بروز نمی‌دهد تا وقتی که شکستگی به وجود می‌آید. خانم‌ها بیشتر از آقایان دچار پوکی استخوان می‌شوند و همچنین با افزایش سن، احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می‌شود، در زنان میزان از دست رفتن استخوان پس از یائسگی به دلیل افت هورمون استروژن سرعت می‌گیرد. از آنجا که تخمدان‌ها استروژن می‌سازند، اگر هر دو تخمدان با عمل جراحی برداشته شوند به سرعت ازدست رفتن توده استخوانی، افزوده می‌شود. توده استخوان هر فرد معمولاٌ در 30 تا 35 سالگی به بیشترین میزان خود می‌رسد. پس از این سن، کاهش توده استخوانی به‌صورت یک روند طبیعی پیری آغاز می‌شودهمچنین به‌طور میانگین زنان بیش از 10درصد از حجم استخوان خود را در سالهای اول یائسگی از دست می‌دهند و بسیاری از زنان تا زمانی که دچار شکستگی در ناحیه پشت لگن نشده‌اند از پوکی استخوان خود بی‌خبرند. پرکاری تیروئید، هیپرپاراتیروئیدیسم، دیابت وابسته به انسولین، بیماری‌های گوارشی، بیماری‌های متابولیک و تغذیه‌ای، سرطان‌ها و مصرف بعضی داروها سبب افزایش بروز پوکی استخوان می‌شود. ورزش نکردن و نداشتن فعالیت فیزیکی، کاهش توده استخوان را تسریع می‌کند. ورزش مناسب به افزایش مقدار استخوان و سلامت بیشتر کمک می‌کند. مصرف مشروب یا نوشابه‌های کافئین دار باعث اختلال در استفاده بدن از کلسیم می‌شودکمبود کلسیم در برنامه غذایی، سلول‌های استخوانی را تخریب می‌کند تا کلسیم مورد نیاز خود را به‌دست آورد. بعضی از داروهای تجویزی نظیر کورتیکواستروئیدهای خوراکی نیز باعث پوکی استخوان می‌شوند. داروهای مؤثر در افزایش توده استخوان باید با تجویز پزشک مصرف شوند و در‌صورت نیاز به این داروها طبق دستور دارویی و به‌طور مستمر استفاده شود. باید غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی قرار داد. مصرف روزانه 3 لیوان شیر یا ماست کم چرب یا دو قطعه پنیر به جای هر لیوان شیر می‌توان کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تأمین و به سلامت استخوان‌ها کمک کرد.