ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
رژیم گرفتن یعنی این که بدنتان را تا مدتی از دریافت کالری محروم کنید. یعنی این که خیلی از غذاها را بر خود حرام کنید. اما باید بدانید برخی از رژیمهای نامناسب برایتان کمبود ویتامین، مشکلات قلبی عروقی، افسردگی و مشکلات دیگری به همراه دارد.
در این مقاله قصد داریم خطرات رژیمهای سخت غذایی را روی دختران جوان بررسی کنیم که بیشتر خواهان خوش اندامی و لاغری هستند. با ما همراه باشید.
رژیمهای سخت غذایی روی عادت ماهانهی دختران جوان تأثیر گذاشته و باعث بینظمی آن میشود. متهم اصلی این بی نظمی، رژیمهای لاغری است.
امروزه مطب متخصصان زنان و زایمان شاهد مراجعهی دختران و زنان جوانی است که از نامنظمی دورهی ماهانهی خود شکایت دارد.
بی نظمی در سیکل ماهانه معمولاً نتیجهی رژیمهای سخت غذایی یا ساده بگوییم نتیجهی داشتن تغذیهای است که به طور افراطی کم چرب است. در رژیمهای نامناسب هر چه غذا کم چربتر باشد بهتر است و لاغری زودتر حاصل میشود غافل از این که بدن به چربی نیز نیاز دارد.
محققان میگویند دخترها و زنان جوانی که برای لاغر شدن خودشان را به آب و آتش میزنند و با نخوردن و رژیمهای سخت غذایی میخواهند لاغرتر از وزن طبیعیشان باشند باعث به وجود آمدن بینظمیهایی در عادت ماهانهشان میشوند و قدرت باروری خود را به خطر میاندازند.
در دختران نوجوان پدیدهی عادت ماهانه زمانی آغاز میشود که «ذخیرهی چربی» آنها به اندازهی کافی باشد. برای همین است در بین دختران نوجوان ورزشکار که زیاد ورزش میکنند و نسبت به هم سن و سالهای خود عضلات بیشتر و چربیهای کمتری دارند دیرتر عادت ماهیانه شروع میشود. برای این که دورهی ماهانه به طور نرمال و منظم هر ماه ادامه داشته باشد لازم است که ذخیرهی چربی بدن در سطح مناسبی قرار بگیرد. محققان معتقدند اگر دختران جوان رژیمهای خیلی سخت غذایی را به خود تحمیل کنند و در پی آن وزن زیادی کم کنند، عادت ماهانهشان نامنظم و در مواردی حتی قطع هم میشود. در واقع سه روز رژیم سخت غذایی کافی است که دورهی ماهانه نامنظم و حتی قطع شود.
توجه داشته باشید کاهش افراطی چربیهای غذایی نیز میتواند به بروز اختلالات مربوط به تخمدانها منجر شود. در این صورت حتی اگر کسی وزن متعادل هم داشته باشد با افراط در حذف چربیهای غذایی، خود را در معرض اختلالات پریودی قرار میدهد.
هیچ وقت چربیها را به طور کامل از رژیم غذاییتان حذف نکنید. بدن ما برای عملکرد طبیعی به چربیها نیاز دارد. در حوزهی سلامت تنها مسئلهای که باعث ایجاد مشکل میشود افراط و تفریط است. رژیمهای سخت غذایی و حذف چربی از غذا شاید شما را چندین کیلو لاغرتر کند اما پیآمدهای نگران کنندهای برایتان به همراه خواهد داشت. به جای لاغرتر شدن وزن طبیعی خود را حفظ کنید.
گفتیم که رژیمهای سخت و طولانی مدت باعث کمبود ویتامین و مشکلات فیزیکی جدی میشود اما در این میان نباید پیامدهای روحی را از یاد برد که در اکثر موارد نگران کننده و متأسفانه شایع است. برای رسیدن به وزن به اصطلاح ایدهآل، دخترها و زنان جوان رژیمهایی را دنبال میکنند که هیچ هماهنگی با توان و شیوهی زندگی آنها ندارد. این افراد در اغلب موارد به جایی میرسند که از تغذیه گریزان میشوند. در این شرایط لذت غذا خوردن، حس گرسنگی و سیری جای خود را به ترسهای جدی میدهد که در طولانی مدت قابل تحمل نیست.
بی نظمی در سیکل ماهانه معمولاً نتیجهی رژیمهای سخت غذایی یا ساده
بگوییم نتیجهی داشتن تغذیهای است که به طور افراطی کم چرب است. در
رژیمهای نامناسب هر چه غذا کم چربتر باشد بهتر است و لاغری زودتر حاصل میشود غافل از این که بدن به چربی نیز نیاز دارد
* به جای این رژیمهای سخت و اغلب بی فایده که به سلامت شما آسیب میزند، ورزش کنید.
* به جای اینکه خود را از خوردن محروم کنید و عذاب بکشید به اندازه غذا بخورید و ورزش کنید.
* از غذایی که میخورید لذت ببرید اما افراط نکنید.
* داشتن تغذیهی مناسب و متعادل، اعتماد به نفس و ورزش میتواند شما را در سلامت کامل و وزن ایده آل نگه دارد.
بدانید که زیبایی در ظاهر لاغر داشتن نیست. زیبایی درونی است. پس غذا بخورید. در خوردن هیچ مادهی غذایی افراط و تفریط نکنید. ورزش کنید و از زندگیتان لذت ببرید.