ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
در تحقیقات اخیرى که انجمن تغذیه آمریکا (ADA) روى 1437 نفر افراد بالاى 73 سال انجام داده است، راز طول عمر این افراد به دلیل 4 مورد زیر گزارش شده است:
* داشتن وزن ایده آل
* عدم مصرف دخانیات
* استفاده از رژیم غذایى مدیترانه اى
* ورزش مستمر روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه
الگوهاى غذایى و رفتارهاى تغذیه اى صحیح در رسیدن به وزن ایده آل و ثابت نگه داشتن آن نقش بسزایى دارد. بسیارى از افراد چاق با رژیم هاى بسیار سخت و کوتاه مدت اقدام به کاهش سریع وزن خود مى کنند و در نتیجه پس از مدتى دچار ضعف و ناتوانى، بیماری هاى دستگاه گوارش و حتى بیماری هاى روانى مى شوند و با ادعاى اینکه : " ضعیف شده ام و رژیم با من سازگارى ندارد"، شروع به پرخورى مجدد کرده و به چاقی اولیه یا شاید بدتر از آن باز مى گردند. یک مسأله مهم را همیشه بایستى مد نظر داشت که هدف از رژیم گرفتن، رسیدن به وزن سالم و یادگیری یک سرى الگوها و رفتارهاى صحیح تغذیه اى است. فردى که تصمیم مى گیرد از رژیم غذایى براى کاهش وزن استفاده کند، باید کاملاً آگاهى داشته باشد که رویه قبلى که داشته غلط بوده و بایستى این رفتارها را تغییر دهد.
- تغییر در شیوه زندگى و یافتن رفتارهاى صحیح تغذیه اى بر مبناى عادات غذایى بومى
- انجام فعالیت بدنى متناسب به صورت مستمر و روزانه
- کنترل مصرف مواد غذایى پر کربوهیدرات و پرچرب
- پیشگیرى از استرس هاى متفرقه و کم اهمیت
***فروش ویژه وی پی ان***
سایت های فیلتر را با سرعت نور باز کنید(فیس بوک..توییتر..گوگل پلاس و..)..
.بدون نیاز به نصب
ماهیانه فقط ۲۰۰۰ تومان...ارزان تر از همه جا...
با من چت کنید...