کلینیک جامع آموزش پزشکی
همچنین می توانید کانال ما در تلگرام را دنبال کنید با عنوان: نکات مهم سلامتی t.me/public_health
کلینیک جامع آموزش پزشکی
همچنین می توانید کانال ما در تلگرام را دنبال کنید با عنوان: نکات مهم سلامتی t.me/public_healthدرباره من
سلامتی گرانبهاترین ِ گوهرهاست ؛ که خداوند آنرا با سخاوت تمام در اختیارمان قرار داده پس در حفظ آن کوشا باشیم
و خدای تو حکم فرموده که جز او را نپرستید و بر پدر و مادر نیکویی کنید، اگر یکی از آنان یا هر دو به سنین کهولت و سالخوردگی رسیدند، زینهار کلمه ای که رنجیده خاطر شوند، نگویید و کمترین آزار به آنان نرسانید و با آنها با اکرام و احترام سخن بگوئید.
آنچه در آینه جوان بیند
پیر در خشت خام، آن بیند
انسان سالم محور توسعه پایدار
پیام های شما هر روز بررسی و پاسخ داده خواهد شد
تلگرام
@e_mahmoudzadeh
@
ادامه...
روزانه‌ها
همه- جشنواره ملی رسانه های دیجیتال سفیران سلامت
- وبااگ نویسان نخبه
- کینیک تناسب اندام پروانه کاظمی
- شبکه وبلاگی کردستان مکانی برای تامل
- سبک زندگی بهداشتی
- پورتال تندرستی
- دکتر سلام
- رژیم غذائی
- سامانه پزشکی
- جشنواره تناسب وبدنسازی
- پورتال ورزشی ایرانیان
- دفتر آموزش وارتقا
- جاده سلامت مادران
- بیتوته
- تکثیر سازان
- قلب
- کنترل دخانیات
- سل وجذام
- مدل جامع سیستماتیک
- مترجم
- سیگار2
- دامپزشکی کل
- دامپزشکان برتر
- دامپزشکی
- دامپزشک
- علوم دامی
- نرم افزار های دامپزشکی
- کلیپ دامپزشکی
- توصیه های رمضانی
- عفونت ها
- lطالب پزشکی
- زنان
- الفباری دارو
- سلامت اتلاین
- هفته نامه سلامت
- آشپزی رنگین
- بارداری
- مرجع پاورپوینت
- مدیریت
- مدیریت اسلامی1
- مدیریت اسلامی
- چرخه انتقال
- بهداشت مو
- تولدی دوباره مامائی ارومیه
- سیگار
- فیلم سلامت
- خوددرمانی
- فیلم های سلامتی
- سایت سلامتی
- تحقیقاتی
پیوندها
- بهداشت زنان
- تحلیل گران
- سیستم پژوهشی
- علوم آزمایشگاهی
- با نک مقالات
- بچه های علوم ازمایشگاه
- تالار پزشکی
- شبکه آموزش
- دانشکده طب سنتی
- طب سنتی
- طب سنتی
- طب سنتی
- پزشکی
- حکیم باشی
- مامائی
- پژوهشگاه علوم
- کتابخانه مرکزی وزارت بهداشت
- فوتوبلاگ
- دانشگاه ازاد
- کتابخانه مجازی
- مترجم
- جستجوی اسلاید
- کتاب جامع بهداشت عمومی
- محاسبه آمار
- وطن دانلود
- مرکز بهداشت اصفهان
- روزنامه فرهیختگان
- دیکشنری آنلاین
- شبکه فن آوری اطلاعات ایران
- آمار
- داده های آماری
- مقالات بهداشتی
- دفتر آمار وزارت وزارت بهداشت
- شورای عالی انفورماتیک
- استخدامی علوم پزشکی
- آمار لحظه ای جهان
- کتابخانه الکترونیک
- سلامت همگانی
- بیماریها
- پزشکی
- پزشکی عمومی
- پزشکی
- بهداشتی
- سلامت
- واکسیناسیون
- مدیریت بیماریها
- پزشک اطفال
- آمار بهداشت و سلامت سیستم اطلاعات آمار
- رصدخانه جهانی بهداشت
- ایران در بهداشت جهانی
- ایران در سازمان بهداشت جهانی
- مترجم1
- مترجم2
- مرکز ترجمه
- مرکز ترجمه
- مترجم انلاین
- مقالات وکنفرانس ها
- اسلاید های بیماریها
- بهداشت محیط
- بهداشت حرفه ای
- پرتال بهداشت محیط
- اسلاید آموزشی
- لینک پزشکی
- تست ازمایشگاهی انلاین
- ژنتیک
- بیوشیمی
- کتابخانه پزشکی
- پزشکی1
- سایت پزشکی
- مطالب پزشکی
- فیزیولوژی1
- فیزیولوژی2
- زیست مصور
- سرطان
- محاسبه وزن ایداه ال
- سلامتستان
- پژوهشکده اکولوژی
- دانشجویان سلولی پرند
- انتشارات مشهد
- بیولوژی آنلاین
- اکولوژی
- اخبار علمی
- نشریات دانشگاه تهران
- مجله اکولوژی
- کتابخانه مجازی
- تغذیه در ورزشکاران
- تغذیه در ورزشکاران2
- تغذیه در ورزشکاران3
- تغذیه در ورزشکاران۴
- فیزیک
- آز فیزیک
- الصلاه
- مقالات
- مجلات علوم پزشکی
- تحقیق ومقالات
- سل وجذام
- آموزش الکترونیک
- فایل های پاورپوینت
- مستندات آموزشی
- شبکه بهداشت چالوس
- مدیریت
- سایت مدیریت
- مقالات مدیریت اسلامی
- علوم پزشکی قزوین
- مدیریت سلامت
- مدیریت اطلاعات
- علوم پزشکی کردستان
- نشریه افق
- دانشجویان مدیریت
- مرجع پاورپوینت
- مدیران ارشد
- مدیریت تغییر
- تغذیه باروری
- بیماریهای کودکان
- صنعت مدیریت
- وبلاگ مدیریتی
- سالمند همشهری
- روزنامه پزشکی
- علم وعضله
- بدنسازی
- پرورش اندام
- دانشگاه آزاد اسلامی سنندج
- پیشگیری نوین
- پرستاری ساری
- سبک زندگی بهداشتی
- دکتر سلطان زاده
دسته‌ها
- بهداشت حرفه ای 24
- بهداشت خانواده 17
- بهداشت محیط 60
- بهداشت موادغذائی 143
- بیماریها 161
- بهداشت جنسی 24
- بهداشت پوست 51
- پرستاری 4
- علوم آزمایشگاهی 3
- هماتولوژی 12
- انکولوژی 6
- کمک های اولیه 1
- اطفال 27
- اعصاب وروان 37
- چشم وگوش 25
- عضلات واستخوان 40
- مامائی وزایمان 28
- علوم ورزشی 203
- گفتار درمانی وتوانبخشی 1
- کلیات دارو 27
- کلیه ومجاری ادرای 8
- ژنتیک 2
- مهندسی پزشکی 2
- گوارشی 15
- بهداشت روان 72
- پزشکی درقران 26
- مقالات رایگان 3
- بهداشت سفر 7
- دهان ودندادن 18
- پمفلت های بهداشتی 2
- نرم افزار های پزشکی 1
- کتب پزشکی 14
- سرطان ها 12
- سلامتی ورسانه 8
- مناسبت ها 29
- فیلم های پزشکی 1
- بیماریهای دستگاه تنفس 12
- انفلوآنزای نوع ا(خوکی) 41
- کلیات حج 1
- ویژه ماه محرم 7
- واکسیناسیون 2
- قدرت ذهن وموفقیت 48
- نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان 22
- سلول های بنیادی 7
- طب سنتی 19
- ویژه نامه ها 14
- کیف وکفش وپا 24
- قلب وعروق 50
- چاقی ولاغری 29
- اعتیاد وموادمخدر 67
- بهداشت سالمندان 75
- تولید ملی در بخش بهداشت ودرمان 1
جدیدترین یادداشت‌ها
همه- عرقیاتی برای فصل سرما با کاهش دمای هوا، بدن شروع به تولید گرما می‌کند تا تعادل دمای بدن را حفظ کند. برای این هدف بدن دو راه را انتخاب می‌کند...
- نکاتی درباره قاتل خاموش وراهکارهای پیشگیری از آن همه ساله با شروع فصل سرما، شمارش معکوس برای مرگ و میرهای ناشی از گازگرفتگی در نقاط مختلف کشور آغاز می شود. متاسفانه...
- خودمراقبتی شامل، خودمدیریتی و خوداتکایی نقش مردم در مراقبت از سلامت خود و اعضای خانواده برای سالم زیستن، مدیریت ناخوشی‌های جزیی، مدیریت بیماریهای مزمن و حاد،...
- خودمراقبتی، گام اول تأمین سلامتی خودمراقبتی، گام اول سلامت است گام اول سلامت، یعنی اینکه که ما یاد بگیریم خودمان از خودمان مراقبت کنیم. اگر به دنبال...
- مفهوم خود مراقبتی خود مراقبتی اقدامات و فعالیتهای آگاهانه ، آموخته شده و هدفداری است که توسط فرد به منظور حفط حیات و تامین و ارتقاء سلامت...
- توصیه‌های بهداشتی برای تهیه غذای نذری نذری تنها مخصوص آیین مقدس اسلام نیست بلکه آنچه که از تاریخ برمی آید نشان از این سنت در دیگر ادیان الهی نیز هست توزیع و...
- توصیه های بهداشتی برای شروع سال تحصیلی چند روزی بیشتر به اول مهر و بازگشایی مدارس باقی نمانده است. هم برای کلاس اولی ها و هم برای بقیه ی بچه ها، این روزهای...
- لزوم تغییر در رویکردهای مبارزه با اعتیاد رابطه اعتیاد با جامعه یک رابطه دوسویه است، آسیب های اجتماعی همچون فقر، طلاق، نارضایتی از زندگی، نبود نشاط اجتماعی...
- ضربه‌فنی سرطان با ورزش! سرطان بیماری نا آشنا اما و اگرهای مختلفی در زمینه درمان آن و افزایش قوای ایمنی بدن در مبتلایان به آن با خود هم‌چنان به...
- گرمازدگی را جدی بگیرید در روزهای گرم تابستان فعالیت در هوای گرم می‌تواند طیفی از بیماریهای مرتبط با گرما را ایجاد کند. گرمازدگى هم در این...
- بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت» هِموفیلی یا خون‌تَراوی دسته‌ای از بیماریهای ارثی و نوعی اختلال در تمام نژادها و بدون ترجیح نژادی هستند که در آنها توان...
- خواص درمانى طلای تابستان زردآلو یک منبع بسیار خوب از ویتامین A و کاروتن ها است. کالری کمی دارد اما منبع غنی ای از فیبرهای رژیمی، ویتامین ها و...
- روش‌های برای تشخیص سلامت مواد غذایی در تابستان فساد مواد غذایی از جمله مشکلاتی است که افراد به شدت با آن درگیر بوده و در تشخیص آن دچار اشتباه می‌شوند، حال در اینجا...
- اعتیاد؛پدیده ای معضل آفرین موضوع مواد مخدر یک معضل اجتماعی و ملی به شمار می‌رود و فقط مربوط به قشر خاصی نیست بطوریکه مواجه با این مواد افیونی...
- درست زندگی کنید تا سرطان نگیرید سومین عامل مرگ‌ومیر در کشورابتلا به سرطان است. به‌طورکلی رفتارها، سبک زندگی، تغذیه، نوع فعالیت‌ها و وضعیت هوا از عواملی...
- 4 باور غلط درباره دویدن و نکات مهم در پیاده روی بخش مهمی از همه ورزشها را دویدن به خود اختصاص داده است. این ورزش ساده نه فقط باعث آب شدن چربیهای بدن می‌شود، بلکه باعث...
- نشانه‌های خطری که نباید نادیده بگیرید یکی از تلخ‌ترین اتفاقاتی که ممکن است برای کسی در زندگی رخ دهد، از دست دادن ناگهانی یکی از دوستان یا اعضای جوان خانواده...
- مضرات کمبود منیزیم در بدن یکی از املاح مورد نیاز هر سلول از بدنما ، منیزیم می باشدمنیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است، در واقع افراد برای...
- عوامل و فاکتورهای که در بروز سرطان نقش دارند بعد از بیماری های قلبی عروقی سرطان به عنوان اولین عامل مرگ و میر در بیشتر کشورها مطرح است. سالانه حدود 7 میلیون نفر در...
- چند پیام کلیدی برای جلوگیری از سوء تغذیه کودکان در گذشته تصور بر این بود که سوء تغذیه خاص کشورهای فقیر آفریقایی و برخی مناطق جنگ‌زده دنیا است، حال آنکه تحقیقات نشان...
- واقعیت هایی تلخ از قلیــان قلیان که روزگاری عادت پیرمردها بود امروز عامل غرور و تفریح جوانان شده است.آن روزها که خبری از آمار هشدار دهنده اثرات...
- برترین راه های چربی سوزی برای داشتن اندامی متناسب با کمترین درصد چربی بهترین راه داشتن رژیم غذایی صحیح در کنار تمرینات مناسب و اصولی است. با...
- نگرانی های ملی و جهانی از ایدز نام ایدز، به خودی خود برای ایجاد لرزه بر اندام انسان کافیست،که گرچه راههایی برای پیشگیری از آن کشف شده اما هنوز درمان...
- 10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش آیا می دانستید که برخورداری از سلامت دستگاه گوارش، یعنی داشتن سلامت روانی؟ غذاهایی که می خوریم و سبک زندگی که داریم،...
- "اضطراب" بیماری قرن! اضطراب از اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه سنین، با عنوان 'بیماری قرن' شناخته...
- عواملی که بلای جان ایرانیان شده است معلوم نیست چرا این‌قدر که نگران آلودگی هوا و پارازیت و گرانی مسکن و ماشین و طلا هستیم به فکر بدن عزیزمان نیستیم! همه...
- همه چیز درباره بیماری های غیرواگیر بیماریهای غیرواگیر که به بیماریهای مزمن نیز معروف هستند همانگونه که از نامشان پیداست مسری نبوده و از فردی به فرد دیگر...
- خوشمزه امابسیار خطرناک فضای جامعه امروز و دغدغه هایی که هر یک از ما در کار و زندگی مان با آن دست و پنجه نرم می کنیم، باعث شده که کمتر برای...
- 14 باور درست ونادرست درباره رژیم غذایی -ماکارونی سبب چاقی می شود:تنها در صورتی این باور صحیح خواهد بود که در خوردن ماکارونی، چون خوراک های دیگر، زیاده روی...
- تناسب اندام این روزها یکی از معضلاتی که اکثرافراد بخصوص بانوان در دوره رژیم و کاهش وزن با آن درگیر هستند ،اندازه گیری وزن خودشان با ترازوهای...
- زندگی سالم با چای سالم امروزه در سرتاسر دنیا به‌ندرت می‌توان محلی را پیدا کرد که نوشیدن چای بخش مهمی از فعالیتهای زندگی روزانه‌ی حداقل عده‌ای...
- دلایل افزایش خشونت های اجتماعی وجود سلامت اجتماعی یکی از مولفه های توسعه یافتگی جوامع به حساب می آید.این مفهوم به عنوان یکی از ابعاد توسعه در سال های...
- درمان سریع سرماخوردگی زکام و سرماخوردگی دغدغه هوای سرد و آلوده است،اما همیشه هم درمان آن تنها خوردن سوپ و غذاهای سبک نیست و گاهی با درمان‌های...
- مهمترین دلایل بروز پوکی استخوان کم تحرکی، مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم، کاهش ویتامین D در بدن، ابتلا به بیماریهای خاص مانند سرطان، استفاده از داروهای...
- سوال و جواب های رایج در زمینه ایدز+دانلود 1.تعریف ایدز چیست؟ ایدز یک بیماری عفونی ویروسی است که به علت ورود ویروس نقص ایمنی انسان (HIV ) به بدن ایجاد شده و باعث...
- خطر انفجار مین اچ‌آی‌وی می توان عکس العمل مردم جامعه را در مواجهه با فرد مبتلا به ایدز مجسم کرد. مردم وقتی با فردی مبتلا به ویروس HIV (اچ آی...
- عوامل مستعد کننده بیماریهای قلبی و عروقی عواملی در ابتلا به بیماریهای قلبی دخیل‌اند که می‌توان با کنترل آنها به طریق طبیعی یا دارویی، خطر ابتلا را کاهش...
- دهانشویه طبیعی برای رفع بدبویی دهان به چرخاندن مایعات در دهان به منظور پاکسازی فیزیکی محیط دهان همچنین اثرات درمانی بر دندان‌ها, لثه‌ها و محیط دهان...
- الزامات تغییر سبک زندگی در بیماریهای قلبی آیا زندگی سالم‌تر الزاماً یک نوع کشمکش با زندگی همیشگی و عادت‌های گذشته است؟ باید بگوییم که جواب کاملا منفی است. اگر...
- زندگی به شرط سلامتی زندگی زمانی بر وفق مراد است که سالم باشید. پول، ماشین مدل‌بالا، خانه و زندگی آن‌چنانی و غیره زمانی بیش‌ترین لذت را به...
- خواص انار -انار سرشار از ویتامین B۱ و B۲ بوده بنابراین آرامش‌بخش است، همچنین این میوه بهشتی شامل ویتامین C و مواد معدنی همچون...
- ویتامینی علیه آلودگی هوا ویتامین E از ترکیب‌های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان‌آور آلودگی هوا مصون می‌کند. ویتامین E با اکسیژن ترکیب...
- معجزه آب گرم پس از صرف غذا مصرف آب گرم بعد از هر وعده غذایی به هضم و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. در واقع نوشیدن آب گرم فواید زیادی برای...
- کنترل اشتها با تخم‌مرغ -تخم‌مرغ ماده‌ای با ارزش و دارای مواد غذایی همچون پروتئین، فسفر، کلسیم، کلر، پتاسیم، آهن، ویتامین D، ویتامین C و B و...
- ادویه ای که نیاز به مصرف مسکن را برطرف می کند دردهای مزمن، مشکل بسیاری از مردم در سراسر جهان است.این درحالی است که ایبوپروفن که داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی است، در...
- تحرک بدنی و تغییر الگوهای غذایی مناسب‌ترین راه درمان چاقی افزایش تحرک بدنی و تغییر الگوهای غذایی بهترین و سالم ترین راه‌های درمان چاقی و اضافه وزن است. کم تحرکی و شیوع زندگی...
- خواص درمانی به: -مصرف به قوه بینایی را تقویت کرده و در قلب محبت ایجاد می‌کند مصرف آن در زنان باردار سبب شده فرزندانی شجاع و زیبا داشته...
- 10توصیه برای رهایی از افسردگی و اضطراب تندخویی، اضطراب و افسردگی مشکلات سلامت روان هستند که امروزه بسیاری از افراد گرفتار آنها هستنددر اکثر موارد این حالات به...
- سونوگرافی های غیرضروری دوران بارداری انجام سونوگرافی‌هی سه بعدی برای اکثر زنان باردار ضرورتی ندارد، و نمی‌توان هزینه‌هایی هم برای اینگونه غربالگری‌ها در نظر...
- این علائم را جدی بگیرید به هر چیزی که سبب افزایش امکان ابتلا به سرطان در کودک می‌شود، عامل خطر می‌گویند. اگر چه عوامل خطر ریسک سرطان در کودکان...
بایگانی
- دی 1396 1
- آذر 1396 3
- آبان 1396 1
- مهر 1396 1
- شهریور 1396 3
- مرداد 1396 2
- تیر 1396 2
- خرداد 1396 4
- اردیبهشت 1396 4
- فروردین 1396 5
- اسفند 1395 8
- بهمن 1395 7
- دی 1395 12
- آذر 1395 8
- آبان 1395 9
- مهر 1395 10
- شهریور 1395 8
- مرداد 1395 8
- تیر 1395 6
- خرداد 1395 9
- اردیبهشت 1395 6
- فروردین 1395 5
- اسفند 1394 3
- بهمن 1394 4
- دی 1394 3
- آذر 1394 1
- آبان 1394 1
- مهر 1394 3
- شهریور 1394 2
- مرداد 1394 3
- تیر 1394 4
- خرداد 1394 9
- اردیبهشت 1394 2
- فروردین 1394 2
- اسفند 1393 2
- بهمن 1393 3
- دی 1393 6
- آذر 1393 2
- آبان 1393 2
- مهر 1393 3
- شهریور 1393 2
- مرداد 1393 2
- تیر 1393 2
- خرداد 1393 6
- اردیبهشت 1393 4
- فروردین 1393 3
- اسفند 1392 2
- بهمن 1392 6
- دی 1392 2
- آذر 1392 4
- آبان 1392 3
- مهر 1392 20
- شهریور 1392 16
- مرداد 1392 5
- تیر 1392 13
- خرداد 1392 24
- اردیبهشت 1392 22
- فروردین 1392 6
- اسفند 1391 32
- بهمن 1391 167
- دی 1391 35
- آذر 1391 81
- آبان 1391 32
- مهر 1391 135
- شهریور 1391 4
- مرداد 1391 3
- تیر 1391 38
- خرداد 1391 13
- اردیبهشت 1391 96
- فروردین 1391 39
- اسفند 1390 13
- بهمن 1390 27
- دی 1390 20
- آذر 1390 17
- آبان 1390 17
- مهر 1390 19
- شهریور 1390 4
- مرداد 1390 20
- تیر 1390 15
- خرداد 1390 21
- اردیبهشت 1390 30
- فروردین 1390 5
- اسفند 1389 4
- بهمن 1389 23
- دی 1389 58
- آذر 1389 18
- آبان 1389 11
- مهر 1389 12
- مرداد 1389 7
- اردیبهشت 1389 1
- فروردین 1389 8
- اسفند 1388 37
- بهمن 1388 1
- دی 1388 3
- آذر 1388 43
- آبان 1388 11
- مهر 1388 2
- مرداد 1388 2
- تیر 1388 6
- خرداد 1388 4
- اردیبهشت 1388 4
- فروردین 1388 3
- اسفند 1387 7
- خرداد 1387 1
- اردیبهشت 1382 1
تقویم
دی 1396| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 |
جستجو
آمار : 2042357 بازدید
Powered by Blogsky
این‌ها، پُرکالری‌ترین‌های گروه هستند
این‌ها، پُرکالری‌ترین‌های گروه هستند
فهرست چربی‌ها و روغن‌ها
تمام چربی‌ها کالری بالایی دارند و باید به دقت مصرف شوند. لازم است چربیهای غیر اشباع جایگزین چربیهای اشباع شوند.
هر واحد این فهرست حاوی 5 گرم چربی و 45 کیلوکالری انرژی است. غذاهای موجود در فهرست چربی‌ها و روغن‌ها عمدتاً چربی هستند؛ ولی بسیاری از اقلام ممکن است کمی پروتئین هم داشته باشند.
تمام چربی‌ها کالری بالایی دارند و باید به دقت مصرف شوند. لازم است چربیهای غیر اشباع جایگزین چربیهای اشباع شوند.
معمولاً چربیهای اشباع در حرارت معمولی جامد و از نوع حیوانی هستند و چربیهای غیر اشباع در حرارت معمولی مایع و از نوع گیاهی هستند.
هر واحد این فهرست حاوی 5 گرم چربی و 45 کیلوکالری انرژی است
فهرست چربیهای یک باند غیراشباع
آجیل
بادام ............................................................................. 6 عدد
مخلوط (نیمی از آن بادام زمینی) .............................................. 6 عدد
بادام زمینی .................................................................... . 10 عدد
گردو ............................................................................. 2 عدد
دانه کنجد ....................................................................... یک قاشق غذاخوری
روغن (زیتون، بادام زمینی، کانولا)............................................. یک قاشق مربا خوری
زیتون
سبز (پرورده)................................................................... 10 عدد
سیاه ........................................................................... 8 عدد
کره بادام زمینی ............................................................... 2 قاشق مرباخوری
فهرست چربیهای چند باند غیر اشباع
تخمه (کدو، آفتاب‌گردان)............................. ........................ یک قاشق غذاخوریروغن (ذرت، سویا، کافشه).................................................. یک قاشق مرباخوری
گردو .......................................................................... 2 عدد
مارگارین ...................................................................... یک قاشق مرباخوری
مایونز
معمولی ..................................................................... یک قاشق مرباخوری
کم چربی .................................................................... یک قاشق غذاخوری
فهرست چربیهای اشباع
پنیر خامه‌ای ................................................................. یک قاشق غذا خوری (15 گرم)خامه ......................................................................... 2 قاشق غذاخوری
کره ........................................................................... یک قاشق مرباخوری
روغن جامد .................................................................. یک قاشق مرباخوری
نارگیل شیرین شده رنده شده ............................................ 2 قاشق غذاخوری
کارشناس
سه‌شنبه 21 تیر‌ماه سال 1390 ساعت 09:44 ق.ظ
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد