-
آبمیوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 18:14
دستورالعمل های ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای مبارزه با بیماری های زمستانی وجود داردکه در ذیل به آنها اشاره خواهد شد: -آب هویج: هویج منبع بزرگ از بتا کاروتن و «ویتامین آ» است. «ویتامین آ »نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و به بدن برای مبارزه با عفونت و و حفظ «سلول...
-
بایدها و نبایدهای بدن سازی
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:15
بایدها و نبایدهای بدن سازی وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین می کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که 6 اشتباه در شیوه ورزش کردن ما وجود دارد...
-
ورزش، سلامتی، پشتکار
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:13
ورزش، سلامتی، پشتکار متأسفانه بیشتر افرادی که در باشگاه ها ثبت نام می کنند؛ پس از گذشت مدتی، از آمدن به باشگاه ها دلسرد می شوند. این به علت آن است که اراده قوی آنها در اثر عوامل جانبی سست شده و مأیوس می شوند. بیشتر مردم، به علت عدم انجام صحیح ورزشها و یا به علت نداشتن پشتکار کافی، در کلاسهای ورزشی؛ به نتیجه نمی رسند....
-
10 روش برای کسب نتایج بهتر در بدنسازی(2)
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:12
6- ساعت را زیر نظر داشته باشید. یکی از روشهای ساده که می تواند برای تمرینات از رونق افتاده ما موثر باشد، تغییرعامل زمان است. بدن ما دارای چرخه یا نظم بی نظیری می باشد که در آن سطح انرژی فروکش کرده و جریان می یابد، و در مواقعی که این انرژی در اوج خود قرار نداشته باشد، امکان آسیب پذیری تمرینات وجود خواهد داشت. آیا فرد...
-
چه اندامی متناسب است؟
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:11
چه اندامی متناسب است؟ ترکیب و موقعیت استخوان‌ها، عضلات و بافت چربی عمده‌ترین مواد مۆثر در شکل گرفتن اندام افراد می‌باشد. سال‌ها پیش در کشور آمریکا، کمپانی بیمه عمر به نام متروپولیتن بسیار علاقه‌مند بود که در مورد طول عمر افراد تحقیق نماید. این کمپانی معتقد بود که صرفه اقتصادی شرکت بیمه‌ای‌اش در این است که افرادی را...
-
ستاره‌های هالیوود کارشناس تغذیه نیستند
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:10
ستاره‌های هالیوود کارشناس تغذیه نیستند مدت هاست رژیم‌هایی که در ایالات متحده موسوم به DETOX هستند و ادعا می‌کنند سموم بدن را دفع می‌سازند، اسم و رسمی برای خود به هم زده‌اند. شرکت‌های تبلیغات کننده این روش‌ها، به افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می‌کنند، نوید می‌دهند که این رژیم، ضمن دفع تمام سموم بدن، چربیهای...
-
30 راه‌حل برای کم کردن تدریجی وزن
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:09
راه‌های گام‌‌به‌گام خلاص شدن از وزن اضافی: 1. چربی‌زدایی از بدن: هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخکرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته اولِ کم کردنِ مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات...
-
غذاهای تنظیم کننده سوخت و ساز بدن
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:08
بدن از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربیهای موجود در رژیم غذایی انرژی تولید می‌کند. به مراحلی که بدن برای استفاده از غذا جهت تولید انرژی طی می‌کند، متابولیسم گویند متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در بعضی افراد به طور ژنتیکی بالا می‌باشد و در بعضی افراد پایین است که می‌تواند به دلیل عواملی مانند ورزش نکردن و کمبود فعالیت...
-
کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:07
محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را بر عهده دارد. همیشه یک دنیا بهانه دارید که اول صبح برای ورزش کردن از خواب بیدار نشوید. اول صبح از خواب ناز بیدار شدن و با خواب آلودگی جست و خیز کردن و بالا و پایین...
-
14 اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:06
آب ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود 65 درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می‌دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است. 1- آب و سلامت پوست قبل از هر چیز باید بدانید آب منبع خوبی برای سلامت پوست است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر...
-
دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:06
تبلیغات دستگاه‌های لرزاننده‌ای که برای تناسب اندام استفاده می‌شود، چقدر واقعی است؟ با شروع سفر انسان به فضا در قرن بیستم، دانشمندان متوجه شدند تراکم استخوان فضانوردان در فضا به‌طور واضحی کمتر می‌شود. درمان با لرزش روشی بود که برای بازگرداندن تراکم استخوان آنها در راه بازگشت به زمین به‌کار گرفته شد. از اینجا بود که...
-
دلایل چاقی افراد و انواع روشهای لاغری
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:03
رنج چاقی علم بشر با تمام یافته هایش به مثابه نوزادی نسبت به اسرار هستی بوده و دریایی از پاسخ های نیافته در باب امراض، عمل جذب و دفع، واکنش های گوناگون و بروز حالات روحی و روانی بدن انسان را در پیش روی خود دارد. هنوز منشأ ژل های نهفته ای که یکباره از خود علائمی را بروز می دهند و برخی علت تجمع چربی و افزایش موضعی و کلی...
-
باورهای غلط در مورد تناسب اندام
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:02
امروزه متخصصین تغذیه همه ی افراد را به داشتن فعالیت بدنی منظم برای رسیدن به تناسب اندام توصیه می نمایند. اما باورهای مشهور ولی نادرست بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند و برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. در قسمت های قبل برخی از باورهای غلط رایج در مورد ورزش و تناسب اندام...
-
داروهایی که ورزشکاران مصرف می کنند
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 12:01
از دیدگاه کلی، چهار گروه از داروها توسط ورزشکاران مورد استفاده ی نابجا قرار می گیرد که عبارتند از: 1- داروهای نیروزا که توسط ورزشکار به طور آگاهانه برای افزایش کارآیی ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- داروهای درمانی که توسط ورزشکار یا پزشک معالج وی به طور آگاهانه و یا ناآگاهانه در قالب نسخه‌های درمانی مورد...
-
مزایا و معایب داروهای دوپینگ
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:58
آیا داروهای تشدید کننده قدرت عضلانی برای سلامتی مضر هستند؟ اگر تصمیم خودتان را گرفته اید و عزم تان را جزم کرده اید که با استفاده از مکمل های رایج بدن سازی و مصرف داروهای رایج دوپینگ، از رقبایتان پیشی بگیرید؛ به شما توصیه می کنم قبل از انجام این کار، درباره طرز تاثیر این داروها و مکمل ها و آثار و عوارض شان...
-
در باشگاه های بدنسازی چه خبر است؟
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:56
تولید عضلات پوشالی با داروهای انرژی زا این روزها تجارت کثیفی در برخی باشگاه های بدنسازی رواج پیدا کرده که متاسفانه ورزشکاران را به سمتی سوق می دهد که برای داشتن بدنی ورزیده حاضر هستند هر ترکیبی را با عنوان آمپول های تقویتی و افزایش دهنده حجم عضلات استفاده کنند بی آن که از عواقب این نوع ترکیبات باخبر باشند. شاید...
-
رژیم‌های بدنسازی، مفید یا مضر؟
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:54
" 15 عدد تخم‌مرغ نیمرو یا آب‌پز، 5 عدد سفیده تخم‌مرغ، 4 لیوان شیر، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل‌های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم غذایی روزانه‌ای است که در برخی باشگاه‌های بدنسازی و پرورش اندام به ورزشکاران جوانی که بیشتر آنها زیر 20 سال سن دارند، توصیه می شود. نوجوانانی که علاقه وافری به...
-
مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:49
مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران ابهامات زیادی در رابطه با مصرف قرص های ویتامینی در ورزشکاران وجود دارد و اغلب ورزشکاران بر این باورند که باید روزانه چندین نوع قرص یا آمپول ویتامینی دریافت نمایند. در این مقاله سعی کرده ایم پاسخ برخی از سوالات را پیرامون ویتامین ها و مصرف آنها در اختیارتان قرار دهیم. ویتامین چیست؟...
-
هشدار FDA در مورد TRIAC
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:46
اداره غذا و دارو (FDA* ) اخطاریه جدیدی صادر کرد، مبنی بر اینکه مکمل های غذایی به نام ( سوزاننده چربی های بدن) را مصرف نکنید، زیرا این مکمل ها، حاوی هورمون تیروئیدی به نامTriac ( تریاک) هستند. این مکمل ها درباشگاه های ورزشی، اغذیه فروشی ها و از طریق اینترنت به فروخته می شود. البته این مطلب صحیح است که مصرف تیروئید،...
-
مصرف مکمل ویتامین و املاح مفید است؟
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:46
مصرف مکمل ویتامین و املاح مفید است؟ امروزه با پیشرفت علم و گسترش صنعت، تغییرات گسترده و عظیمی در شیوه ی زندگی و تغذیه ی افراد ایجاد شده است. نحوه ی تغذیه، الگوی غذای مصرفی و رفتارهای تغذیه ای، دستخوش دگرگونی های وسیعی قرار گرفته که با گذشته تفاوت های فاحشی دارد. به طور یقین زندگی در شهرهای صنعتی شلوغ و پرجمعیت،...
-
پرسش و پاسخی درباره هورمون های بدن سازی
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:45
پرسش و پاسخی درباره هورمون های بدن سازی پرسش: من مدتی است که به کلاس های بدن سازی می روم. می خواستم از هورمون های شیمیایی برای عضله سازی بدنم استفاده کنم. لطفاً در صورت امکان هورمون های گیاهی افزایش دهنده این هورمون ها را به من معرفی نمایید تا عوارض کمتری در بدنم داشته باشند. پاسخ: هورمون های شیمیایی به ویژه...
-
تغذیه در پرورش اندام
سه‌شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1391 11:43
رشته ی ورزشی پرورش اندام از رشته های ورزشی پُرطرفدار به ویژه در بین جوانان می باشد. بسیاری از افراد و علاقه مندان به ورزش در دوره ای، هر چند کوتاه، از عمر خویش به این ورزش به صورت باشگاهی یا خانگی می پردازند. از مهم ترین دلایل این اقبال عمومی، سرعت دستیابی به نتایج این ورزش، یعنی افزایش حجم عضلات و درشتی اندام...
-
اعتیاد به امید لاغری
دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1391 15:39
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA اعتیاد به امید لاغری بسیاری از زنان هم اکنون بدون توجه به معیارهای سلامت جسمانی، اقدام به لاغر کردن اندام خود می کنند.بی توجهی به سلامت و در ازای آن توجه افراطی بر ظاهر اندام در میان جوانان و بخصوص زنان کشور، از عوامل متعددی نشأت گرفته است.تغییر در الگوها و هنجارهای اجتماعی...
-
عوامل تشدید کننده فشار خون
دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1391 15:34
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA ت غذیه ،فشار خون،کاهش وزن بیش از یک میلیارد نفر در جهان مبتلا به فشار خون و نیازمند درمان هستند، فشار خون عامل شماره یک مرگ در جهان است به‌طوری‌که نزدیک به 7 میلیون نفر سالانه در اثر فشار خون کنترل نشده می‌میرند. فشار خون شایعترین بیماری مزمن در جوامع صنعتی است همچنین پرفشاری...
-
سوزاندن کالری بیشتر در پیاده‌روی
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:01
پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید این مقاله به شما کمک می‌کند.پیاده‌روی فعالیت بسیار مفیدی است و نه تنها عضلات را تقویت می‌کند بلکه برای مهمترین عضله بدن یعنی قلب نیز مفید است. پیاده‌روی در هر زمان و مکانی می‌تواند...
-
8نسخه طبیعی برای چاق‌ها
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 13:00
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 اگر در گروه افرادی هستید که شیوه‌های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود تجربه کرده و نتوانسته‌اید به وزن ایده‌آل خود نزدیک شوید، توصیه می‌کنیم با اجرای توصیه درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان در سراسر جهان برای کاهش و تثبیت وزن خود اقدام کنید....
-
راه هایی برای داشتن فعالیت بدنی در فصل زمستان
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 12:57
شما نباید سردی هوا را بهانه ای برای کاهش فعالیت بدنی خود در فصل زمستان بدانید. شما می توانید با تدابیری هوشمندانه، فعالیت بدنی خود را در این فصل سرد حفظ نمایید. ورزش در زمستان ممکن است در فصل زمستان که هوا رو به سردی می رود، فعالیت بدنی بیرون از منزل چندان مورد علاقه افراد نباشد و ترجیح دهند که بیشتر در محیط گرم خانه...
-
چرا فکر می کنید اندامتان زشت است؟
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 12:54
همگی ما در زندگی خود روزهای نفرت‌انگیز و ناخوشایند داشته‌ایم؛ روزهایی که شکممان به نظر خیلی بزرگ می‌آمده، قیافه‌مان غیرطبیعی به‌نظر می‌رسیده و... احساس شادی، رضایت و آراسته بودن، بستگی به این ندارد که چه لباسی بر تن دارید، وزن‌تان چقدر است یا چه غذایی می‌خورید؛ بلکه به این بستگی دارد که نظر مثبتی درباره خودتان داشته و...
-
ایا استفاده از مانیتور ضربان قلب در تردمیل ضروری است
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 12:52
بسیاری از افراد را در باشگاه می بینم که از آنها استفاده می کنند اما نمی دانم که من هم باید حتماً این کار را بکنم ؟پاسخ مارتیکا هینر....بسیاری از افراد را در باشگاه می بینم که از آنها استفاده می کنند اما نمی دانم که من هم باید حتماً این کار را بکنم ؟پاسخ مارتیکا هینر.... پاسخ از مارتیکا هینر ، پزشک متخصص در بخش سلامت و...
-
قبل از ورزش کردن چی بخوریم ؟
یکشنبه 15 بهمن‌ماه سال 1391 12:50
هرکسی می‌داند ورزشکاران باید برای تغذیه‌ی مناسب‌شان، برنامه‌ای دقیق از نوع مواد غذایی مصرفی و زمان مصرف وعده‌ها داشته باشند تا به اهداف تمرینات و عملکردشان برسند. ما تلاش می‌کنیم 30 تا 60 دقیقه تمرینات را اکثر روزهای هفته انجام دهیم. اما آیا واقعاً در آن چه قبل و بعد از ورزش‌مان می‌خوریم نیز دقت می‌کنیم؟ اگر ما...