-
کورتون ها؛ داروهایی بحث برانگیز
شنبه 5 اسفندماه سال 1391 10:59
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 داروهای کورتونی در اشکال مختلف تزریقی، قرص های خوراکی، اشکال موضعی پماد چشمی، پماد داخل گوش، پماد جلدی و اسپری های استنشاقی استفاده می شود . موارد استفاده : یکی از داروهای انتخابی برای آسم داروهای کورتونی است که به صورت قرص یا اسپری و در موارد...
-
فعالیتهایی برای لاغری
شنبه 5 اسفندماه سال 1391 10:49
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 فعالیت های برای لاغری شما میخواهید لاغر شوید و میدانید که باید حرکات ایروبیک انجام دهید. اما بهترین فعالیتهایی که باعث سوختن چربی میگردند کدامند؟ به جز حرکات ساده استپ، انواع بسیار متنوعتری در ورزشهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی...
-
سه قدم اصلی در تناسب اندام
شنبه 5 اسفندماه سال 1391 10:37
کاهش وزن و حتی لاغری از مواردی است که بسیاری افراد در آرزوی رسیدن به آن هستند. در مورد راه های رسیدن به وزن ایده آل مطالب زیادی خوانده اید، اما قبل از اینکه در مورد جزئیات کاهش وزن بخوانید بهتر است از قدم های اصلی و موثری که شما را به وزن مورد نظر خود نزدیک می کند آگاه باشید. قدم اول: هـدف خـود را تعییـن کنیـد وقتی که...
-
رژیم های مکرر و بازگشت مجدد وزن ؛ چاره چیست؟
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:44
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 رژیم های مکرر وبازگش ت مجدد وزن زمانی که کسی وزن کم می کند، هم بافت ماهیچه ای و هم چربی را از دست می دهد ولی در غالب افراد هنگام بازگشت مجدد وزن، بیشتر چربی اضافه می شود نه بافت ماهیچه ای . اما چاره چیست؟ سوال: در حدود 20 سال است که من رژیم می گیرم...
-
هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:43
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 هد ف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند : 1-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت 2- حفظ سطح قند خون مناسب جهت عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل...
-
چربی شما را چاقتر می کند یا کربوهیدرات؟
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:42
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 چربی یا کربوهیدارت اگر شما یکی از میلیونها افرادی هستید که سعی در کاهش وزنخود دارند، شاید دلتان می خواست رژیم موثرتری داشته باشید. و اگر دچار تردید هستیدکه رژیم کم چربی بهتر است یا رژیم کربوهیدرات، پاسخ ساده است. دانشمندان امروزه میدانند که در یک...
-
ورزش بهتر است یا لررزش
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:38
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 ورزش یا لرزش تبلیغات دستگاههای لرزانندهای که برای تناسب اندام استفادهمیشود، چقدر واقعی است؟ با شروع سفر انسان به فضا در قرن بیستم، دانشمندانمتوجه شدند تراکم استخوان فضانوردان در فضا بهطور واضحی کمتر میشود. درمان بالرزش روشی بود که برای...
-
10اشتباه رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:35
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 10اشتباه رایج خانمها در بدنسازی و تغذیه هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود (که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و...
-
آسیب های ورزشی
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:29
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 آسیب دیدگی استخوان از رایج ترین مشکلات ورزشکاران می باشد . آسیبهای ورزشی در اثر ضربه های شدیدیا کششهای متمادی و بیش از حد در حین انجام حرکات ورزشی به وجود می آیند. صدماتورزشی می توانند استخوانها یا بافت نرم (رباط، ماهیچه و تاندون) و یا هردو را...
-
بلای امروز جامعه(اعتیاد صنعتی)
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 11:13
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 بلای امروز جامعه (اعتیاد صنعتی) اعتیاد یک بیماری روانی، اجتماعی و اقتصادی است که از مصرف غیرطبیعی و غیرمجاز برخی مواد مانند الکل، تریاک، حشیش و... ناشی میشود و باعث وابستگی روانی یا فیزیولوژیک فرد مبتلا (معتاد) به این مواد میشود و در عملکرد جسمی،...
-
نوشیدنی های ورزشی
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:13
نوشیدنی های ورزشی امروزه تولید و فروش نوشیدنی های ورزشی به یک صنعت رقابتی و رو به رشد تبدیل شده است، به طوریکه در ایالات متحده سالانه 2/1 بیلیون دلار برای خرید نوشابه های ورزشی هزینه می شود. این نوشیدنی ها شامل کربوهیدرات ها، الکترولیتها (به ویژه سدیم)، تورین ،گلوکورونولاکتون، کافئین، ویتامین ها و مواد معدنی، گلیسرول...
-
نوشابه های انرژی زا (Energy Drinks)
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:12
نوشابه انرژی زا نوشابه های انرژی زا (Energy Drinks) : نـوشابـه هــایی هستند که به منظور افزایش سطح انرژی مصرف کننده تهیه می گردند . ترکیبات نوشابه های انرژی زا : 1-کافئین (Caffeine) : نوشابه های انرژی زا بطور متوسط حاوی 60 تا 80 میلی گرم کافئین می باشد . نوشابه هــای کولا حاوی 50 میلی گرم و یک فنجان قهوه حاوی 60 تا 90...
-
تغذیه بدنسازی (پرورش اندام ) قبل و پس ازتمرین
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:09
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 تغذیه بدنسازی (پرورش اندام ) قبل و پس ازتمرین غذای قبل از تمرین بسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است . باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده می شود...
-
سلنیوم : چرا ورزشکاران به سلنیوم بیشتری در رژیم شان نیاز دارند
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:05
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 در مورد تغذیه ورزشکاران طرز تفکر متداول این است که وقتی ورزشکاران نسبت به شرایط مشابه در زمان بی تحرکی ، به تغذیه بیشتری نیاز داشته باشند ، لازم نیست نگران باشند زیرا آنان بمنظور سوخت گیری برای انجام تمریناتشان غذای بیشتری می خورند و این امر بطور...
-
تغذیه درورزشکاران
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:03
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می...
-
شیوه تغذیه قبل و بعد از ورزش
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:02
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن چه بخوریم تا تحمل خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم . غذایی که می خورید نه تنها به شما انرژی می دهد بلکه به ماهیچه و عضلات شما سوخت رسانی می کند و چربی های بدنتان را می سوزاند و حتی موجب افزایش سلامت قلب و عروق شما...
-
تغذیه مناسب کلیدی در ورزش
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 18:00
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 تغذیه مناسب کلیدی در ورزش اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است. یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار مناسب مایعات باشد، کلید موفقیت در ورزش است. دلیل آن هم واضح...
-
چگونه برای شروع یک برنامه تناسب اندام آماده شوید؟
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 17:59
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA چگونه برای شروع یک برنامه تناسب اندام آماده شوید ؟ اگر در فکر انجام برنامه تناسب اندام هستید و برای اینکه به یک شیوه زندگی سالمتر دست یابید تنها باید ۵ گام اساسی بردارید : * گام اول : میزان تناسب اندام خود را ارزیابی کنید مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی توصیه می کند که با ارزیابی و...
-
حداقل ضوابط برچسب گذاری مواد غذایی و مکمل های رژیمی
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 17:57
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 1- مقدمه با توجه به اینکه جامعه سالم زیر بنای توسعه هر کشور بوده و یکی از راههای نیل به این هدف برخورداری از تغذیه صحیح می باشد ، بنابراین در اختیار قراردادن اطلاعات لازم در مورد مواد غذایی و مکمل های رژیمی - غذایی و ورزشی به افراد جامعه ضروری است...
-
از مضرات نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا چه می دانید؟
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 17:52
اغلب افراد تصور می کنند که این نوشیدنی ها ترکیبات سالم تری بوده، توانایی جسمی را افزایش داده و به تناسب اندام کمک می کنند. متاسفانه نوشابه های ورزشی و انرژی زا برای سلامت دندان ها مضر هستند. اسیدیته بالا در این نوشیدنی ها موجب آسیب رساندن به مینای دندان ها می شود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، 30 تا 50...
-
نوشیدنی های ورزشی
سهشنبه 1 اسفندماه سال 1391 17:51
نیاز به دریافت آب در انسان حتی از نیاز به دریافت انرژی ضروری تر بوده و یک نیاز همیشگی به حساب می آید در شرایط طبیعی بدون درنظر گرفتن ورزش حدود 1 cc آب به ازائ هر کیلوکالری انرژی دریافتی نیاز است. مثلا برای کسی که حدود 2000 کیلوکالری انرژی دریافت می کند 2000 cc یا 2 لیتر آب نیاز است. اما با افزایش فعالیت ورزشی نیاز به...
-
نقش فرهنگ و معنویت در پیشگیری از مصرف مواد مخدر
جمعه 27 بهمنماه سال 1391 16:21
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 نقش فرهنگ و معنویت در پیشگیری از مصرف مواد مخدر اشاره:آنچه که مورد ملاحظه خوانندگان گرامی صفحه فرهنگی قرار می گیرد، گزیده ای از مجموعه آخرین اطلاعات و آگاهی هایی است که توسط گروهی از اندیشمندان ایرانی و جهانی پیرامون سوء مصرف مواد مخدر و نحوه...
-
با راه رفتن در سرما لاغر شوید
جمعه 27 بهمنماه سال 1391 16:20
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 با راه رفتن در سرما لاغر شوید قدم زدن در هوای سرد فواید شگفت انگیزی روی سلامت روحی- جسمیافراد در تمام ردههای سنی میگذارد.به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از ساینس دیلی راه رفتن در هوای سرد سبب جذب ویتامین d از طریق پرتوهای خورشید و همینطور افزایش...
-
پکتین سیب: مکمل طبیعی برای لاغری
سهشنبه 24 بهمنماه سال 1391 18:00
بهترین ورزش ها برای افزایش متابولیسم اگر تصمیم دارید سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید، بهتر است ورزش های زیر را به خاطر بسپارید: پیاده روی سریع پیاده روی از جمله ورزش هایی است که اگر با شدت و مدت مناسب انجام شود، نقش تعیین کننده ای در افزایش روند سوخت و ساز بدن شما ایفا می کند. به طور کلی، سرعت انجام پیاده...
-
ورزش چه فوایدی برای افراد مسن دارد؟
سهشنبه 24 بهمنماه سال 1391 17:59
ضد دردها به ساخت عضله در افراد مسن کمک می کند. در یک بررسی انجام شده بر روی افراد سالم (مرد) که بیش از سه ماه به فعالیت های استقامتی مشغول بودند، مشخص شد استفاده روزانه از داروی ایبوپروفن (از جمله برند ادویل) و یا استامینوفن (نظیر برند تایلنول)، موجب افزایش قابل توجهی در میزان عضله در مقایسه با افراد گیرنده دارونما می...
-
ماساژدرمانی؛ بایدها و نبایدها
سهشنبه 24 بهمنماه سال 1391 17:54
ماساژدرمانی؛ بایدها و نبایدها ماساژدرمانی یک روش موثر برای درمان بسیاری از بیماری ها و تسکین دردهاست. کمک به درمان بعضی از بیماریها با روش ماساژ که به آن ماساژ پزشکی یا ماساژ درمانی گفته میشود، با روشهای معمولی و ساده که به منظور آرامش افراد استفاده میشود، متفاوت است. این روش، امروزه به عنوان یکی از شاخههای طب...
-
گام به گام تا تناسب اندام
پنجشنبه 19 بهمنماه سال 1391 18:00
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA اگر در فکر انجام برنامه های تناسب اندام هستید، به شما تبریک می گوییم. جالب است بدانید فعالیت بدنی، احتمال خطر بیماری های مزمن را کاهش داده، تعادل مناسب را در بدن شما ایجاد کرده و به کاهش وزن کمک می کند. همچنین عادت های مربوط به خواب را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس را بالا می...
-
تناسب اندام
پنجشنبه 19 بهمنماه سال 1391 17:56
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA ذات انسان زیبادوست و تناسب اندام جزء لاینفکی از زیبایی اوست. جذابیت ما در کنار همه ی زیبایی های ما، که از جانب خداست، تا حد زیادی وابسته ی تناسب اندام است، که می تواند سهم زیادی در رضایت ما از خود ( در حیطه زیبایی و جذابیت اجتماعی) داشته باشد و ارمغان اعتماد به نفس و شادابی...
-
تازه های تناسب اندام
پنجشنبه 19 بهمنماه سال 1391 17:54
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA برای رفع چربی ها اگر رژیم و ورزش رعایت شد و مؤثر نبود، آیا باید سراغ روشهای جراحی رفت؟ ابتدا باید علت چاقی چه عمومی چه وضعی مشخص و درمان و رفع شود سپس بررسی کرد که رژیم و ورزش آیا اصولی و صحیح بوده یا نه؟ آیا رژیم و ورزش تداوم داشته و پایدار بوده؟ چون که رعایت بعد از رژیم و...
-
نوشابههای انرژیزا مضر است
پنجشنبه 19 بهمنماه سال 1391 17:37
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA نوشابههای انرژیزا مضر است گزارشی جدید نشان میدهد که مصرف نوشابههای انرژیزا خطرات بالقوهای را برای نوجوانان در پی دارد. نتایج آزمایشهای مختلف متخصصان آمریکایی نشان میدهد که مصرف نوشابههای غنی از کافئین باعث افزایش سرعت ضربان قلب، فشار خون، چاقی و سایر مشکلات پزشکی در...
