-
اگر تری گلیسرید بالا دارید، بخوانید
سه‌شنبه 28 خرداد‌ماه سال 1392 11:50
اگر تری گلیسرید بالا دارید، از این غذاها اجتناب کنید: سبزیجات نشاسته ای اگر باید مراقب تری گلیسرید خود باشید، برخی سبزیجات برایتان بهتر از بقیه هستند. مقدار سبزیجات نشاسته ای مانند نخود و ذرت را محدود کنید. به این صورت بدن شما نشاسته اضافی را به تری گلیسرید تبدیل نمیکند. موارد جایگزین برایتان زیاد است مانند گل کلم،...
-
این غذاها را دوبار گرم نکنید
سه‌شنبه 21 خرداد‌ماه سال 1392 22:10
غالبا دیده می شود که افراد باقیمانده غذای خود را فریز کرده و بعدها مجددا آن را مصرف می کنند.اگرچه در برخی موارد، این کار قابل قبول است اما گاهی سلامتی افراد را تهدید می کند.واقعیتت این است که برخی غذاهای خاص پس از دوباره مصرف کردن هیچگونه ارزش غذایی ندارند. 1) چغندر این سبزی حاوی نیترات بوده و برای سلامتی مفید است...
-
مردان تا می‌توانند گوجه‌فرنگی بخورند!
سه‌شنبه 21 خرداد‌ماه سال 1392 13:01
یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها میان مردان، سرطان پروستات است که رعایت اصول تغذیه‌ای تا حد زیادی از آن پیشگیری میکند؛ به طوری که مصرف گوجه‌فرنگی، چای سبز، ویتامین C و D اثر پیشگیرانه دارند.خوشبختانه سرطان پروستات، سرطان مهاجمی نیست و روند رشد آن تدریجی است و در صورت تشخیص زودرس به خوبی درمان می‌شود.مردان 50 سال به بالا...
-
در ماه رمضان، دور این غذاها را خط بکشید!
سه‌شنبه 21 خرداد‌ماه سال 1392 09:53
روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصل‌های دیگر فرق دارد. زود تشنه می‌شوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیتهای جسمی روبه رو می شوید. روزه عبادت و تمرینی برای تحمل سختی‌هاست و اگر نکات روزه‌داری را خوب به کار نبرید روزهای سختی را پشت‌سر خواهید گذاشت. پس اگر می‌خواهید ماه رمضان را با...
-
راهکارهای برطرف کردن ترس کودکان از آمپول
دوشنبه 20 خرداد‌ماه سال 1392 17:38
"ترس از آمپول" یا "سوزن هراسی" در برخی بزرگسالان و بسیاری از کودکان وجود دارد اما می‌توان با آگاهی دادن به آنان، از آن جلوگیری کرد.ترس از آمپول در کودکان و بزرگسالان وجود دارد اما ترسی که باعث شود فرد بزرگسال نتواند سراغ آمپول برود و ترس به مرحله حاد برسد، سوزن هراسی یا فوبیای سوزن نام دارد.این ترس...
-
۷ توصیه برای مقابله با شکم نفخ‌کرده
دوشنبه 20 خرداد‌ماه سال 1392 16:57
مشکلات گوارشی، استرس، تغذیه نامناسب و غیره جزو عواملی هستند که باعث داشتن شکمی نفخ‌کرده و متورم می‌شوند. این مسئله آزاردهنده علاوه برای ایجاد ناراحتی برای فرد باعث می‌شود ظاهر وی نیز چاق به نظر برسد. خوشبختانه روش‌های ساده‌ای برای کاهش این احساس ناخوش آیند و مقابله با ورم ایجاد شده وجود دارد. با ما همراه باشید تا با...
-
خوراکی های مفید و مضر برای سردمزاج‌ها
یکشنبه 19 خرداد‌ماه سال 1392 16:55
در تقسیم‌بندی مزاج‌های مختلف دو گروه از مزاج‌ها در دسته سرد مزاج‌ها قرار می‌گیرند که افراد دارای مزاج سرد و تر و سرد و خشک هستند،افرادی که دارای مزاج سرد و تر هستند معمولاً چاق، دارای پوست سفید و موهای کم پشتی هستند این افراد کمتر تشنه می‌شوند، کم انرژی، صبور و آرامند.افراد با مزاج سرد و خشک لاغر اندام، کم‌خواب و...
-
چه وقت ویتامین مصرف کنیم؟
یکشنبه 19 خرداد‌ماه سال 1392 13:42
مکمل‌ها همان‌طور که از نامشان پیداست، مکمل هستند، جای غذا را نمی‌گیرند و اثر درمانی هم ندارند.در مجموع ویتامین‌ها در دزی که در مولتی ویتامین‌ها موجود است نه باعث درمان می‌شوند نه جایگزین غذا.برخی ویتامین‌ها مانند A, D, E, K ویتامین‌های محلول در چربی هستند و مصرف بیش از اندازه و افزایش میزان دریافت آنها در بدن موجب...
-
خواص مهم سبزیجات سفید
جمعه 17 خرداد‌ماه سال 1392 17:49
-سبزیجات سفید حاوی مواد مغذی گیاهی مفید وخیلی خوبی مثل ویتامین C، فیبر، پتاسیم و ویتامین D و کلسیم هستند که از جمله این گیاهان می‌توان به سیب‌زمینی‌ها اشاره کرد.از دیگر سبزی‌های سفید مغذی گل کلم است که میتواند نیاز روزانه بدن به کلسیم، ویتامین‌های B، منیزیم و پتاسیم را تأمین می‌کنند ؛ خانواده کلم‌ها حاوی...
-
راز سلامت جامعه درگرو مصرف محصولات ارگانیک
چهارشنبه 15 خرداد‌ماه سال 1392 20:43
مدرنیته به همه اجزای زندگی‌مان رسوخ کرده است و گاه‌گداری خواب‌هایمان را آشفته میکند، انگار که خواب‌ها هم با پردازش‌های شیمیایی و فیزیکی دست‌ساخته بشر، چیدمان شده و همین دلیلی است برای غیرقابل باور بودن‌شان!هرگوشه از زندگی را که نگاه کنیم، در کنار هر موجود و ماده طبیعی، مشابه صنعتی آن کاشته شده و گاه شباهت‌ها آن‌قدر...
-
تغذیه و چاقی کودکان
چهارشنبه 15 خرداد‌ماه سال 1392 19:06
الگوهای غذایی ومیزان فعالیت بدنی از دوران کودکی شکل می گیرد و خانواده در شکل گیری عادات غذایی و فعالیت بدنی نقش بسیار مهمی دارد زیرا والدین تعیین کننده سبد و در نهایت سفره غذایی خانواده هستند و کودک را برای اولین بار وارد دنیای تنوع غذایی می نمایند.کم تحرکی و دریافت مواد غذایی کم ارزش و پر انرژی و عادات نامناسب غذایی...
-
علائم هشدار روماتیسم
چهارشنبه 15 خرداد‌ماه سال 1392 11:51
بیماری آرتریت رومائید بیماری‌ای است که منجر به ایجاد درد و تورم در مفاصل کوچک دست‌ها، آرنج‌ها، زانوها و مفاصل انگشتان پا می‌شود، اما نکته اینجاست که این بیماری قابلیت آن را دارد که هر مفصل متحرکی در بدن را نیز متورم و درگیر کند.البته یکی از مهمترین عوارض آرتریت رومائید علاوه بر ورم، خشکی مفاصل است که با احساس خشکی و...
-
کلیات افسردگی از علایم تا پیشگیری و درمان
سه‌شنبه 14 خرداد‌ماه سال 1392 23:48
فرد مورد علاقه شما، ماه‌هاست که آن فرد قبلی نیست. شما امیدوار بودید که آن حالت، موقت باشد ولی این طور نبود. شما درگیر این مساله شدید که وی ممکن است مبتلا به افسردگی شده باشد.چه وقت او دوباره به شخصیت قبلی‌اش برمی‌گردد؟ چه کمکی از دست شما برمی‌آید؟ اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که شما و فرد مورد...
-
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
سه‌شنبه 14 خرداد‌ماه سال 1392 23:17
تعادل کالری‌ها کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌هایی که می‌سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده‌ای نمی‌تواند به طور معجزه‌آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000...
-
رعایت برخی نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی
سه‌شنبه 14 خرداد‌ماه سال 1392 19:03
-پس از ورزش، جهت نظافت بدن، با آب گرم دوش بگیریم. -سعی کنیم پس از تمرین و بازی، لباسهای ورزشی خود را شسته و زیر نور آفتاب خشک کنیم. -لباسهای ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچهای بیماری زایی است که در صورت عدم شستشوی آنها می‌توانند انسان را مبتلا نمایند. -بهتر است فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی،...
-
4 توصیه‌ی کاربردی استفاده از پوست موز!
سه‌شنبه 14 خرداد‌ماه سال 1392 15:14
همه‌ی ما از فواید بی‌شمار موز آگاهیم، میوه‌ای خوشمزه، سالم و نه چندان گران‌قیمت. موز منبعی غنی از ویتامین ب6، پکتین و پتاسیم است. اما آیا می‌دانستید که پوست موز هم میتواند به اندازه‌ی خود میوه مفید باشد؟ پوست موز سرشار از فیبر، پتاسیم، منیزیم و انواع ویتامین ب است و خواص مختلفی نیز دارد: سفید کردن دندان‌ها: سفید کردن...
-
توصیه ای برای افرادی که سردرد دارند
سه‌شنبه 14 خرداد‌ماه سال 1392 13:30
کاهش میزان مصرف نمک میتواند تا یک‌سوم احتمال ابتلا به سردرد را کاهش میدهد. افرادی که میزان نمک مصرفی خود را به ۳ گرم در روز کاهش می‌دهند، کمتر دچار سردرد می شوند. کارشناسان معتقدند کاهش میزان مصرف نمک احتمال ابتلا به سردرد را پایین می‌آورد زیرا به تنظیم فشارخون کمک میکند. کاهش میزان نمک مصرفی از ۹ گرم به ۳ گرم در...
-
نکاتی درباره خون‌دماغ یا خونریزی بینی
یکشنبه 12 خرداد‌ماه سال 1392 10:05
خونریزی از بینی که به خون‌دماغ نیز معروف است، مشکلی شایع است، به گونه‌ای که تخمین زده شده بیش از ۵۰ درصد مردم در طول زندگی دچار این مشکل شده‌اند.خونریزی از بینی بویژه وقتی به مقدار زیاد باشد میتواند فرد را دچار ترس کند، وحشت از اینکه به چه دلیل بینی خونریزی میکند معمولاً استرس زیادی بخصوص در کودکان ایجاد...
-
اختلال خودزشت‌پنداری
سه‌شنبه 7 خرداد‌ماه سال 1392 17:50
شدت اختلال خودزشت‌پنداری متفاوت است، اما در برخی افراد باعث استرس شده و میتواند به حدی شدید شود که موجب افت عملکرد کاری، تحصیلی و روابط اجتماعی آنها شود. در واقع تصور می‌شود یک تا دو درصد از افراد جامعه به این اختلال دچار باشند و میزان شیوع آن بین زنان و مردان تقریباً به یک اندازه است.اختلال خودزشت‌پنداری معمولاً از...
-
چرا فست فود نخوریم؟
سه‌شنبه 7 خرداد‌ماه سال 1392 13:09
حتی این جمله که مصرف مداوم فست‌فودها از مهمترین دلایل بروز چاقی و مشکلات قلبی ـ عروقی است به حدی تکرار شده که کمتر کسی به آن توجه دارد. البته همه عوارض غذاهای به اصطلاح سریع در این چند کلمه خلاصه نمی‌شودحــال چرا خوردن فست‌فـود خطرناک است و این غذاها در فهــرست خوراکی‌های ضــــدسلامــت دنیــا طبقه‌بندی می‌شوند؟ شاید...
-
سرطان معده در افراد گروه خونی A بیشتر دیده می‌شود
دوشنبه 6 خرداد‌ماه سال 1392 16:34
شایع‌ترین سرطان گوارش در ایران سرطان معده است که متاسفانه در مراحل اولیه بدون علامت بوده و دیرهنگام تشخیص داده می‌شود.تاکنون علت مشخص شده و خاصی برای سرطان معده مشخص نشده، اما برخی عوامل در ایجاد آن موثرند.فاکتورهای ایجاد سرطان، ژنتیکی و محیطی است،شرایطی را که خود فرد زمینه‌ساز سرطان می‌شود را شرایط محیطی می‌گویند؛ به...
-
ماده‌ای که عقل را زیاد میکند!
چهارشنبه 25 اردیبهشت‌ماه سال 1392 13:20
مصرف سرکه در انواع ترشیها، شوری ها و سالادهای فصل باعث خوشمزگی، طعم‌دهندگی، تحریک اشتها و ترشح بیشتر شیره گوارشی شده و هضم غذا را بهتر می کند. از سوی دیگر، سالادهایی که با ترشیجاتی نظیر سرکه طعم می‌گیرند، سالم‌ترین و مغذی‌ترین نوع سالاد هستند،زیرا این طعم‌ها سبب جذب بیشتر مواد ویتامینی و پروتئینی موجود در مواد...
-
نشانه هایی که می گویند غلظت خون دارید
سه‌شنبه 24 اردیبهشت‌ماه سال 1392 10:26
تنها راهی که نشان میدهد فردی غلظت خون دارد یا نه، دادن آزمایش خون و اندازه‌گیری (اچ.تی.سی) هماتوکریت است. بعد از اینکه جواب آماده شد، پزشک دو دسته علت اولیه و ثانویه پیش رو دارد: علت اولیه: مغز استخوان بدون هیچ محرکی از بیرون، خود به خود رفتار آنارشیستی نشان داده و شروع به تولید گلبول قرمز میکند که به آن پلیستمی...
-
10 غذای برتر شستشو دهنده کبد
دوشنبه 23 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:50
کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است که حدود 1.36 کیلوگرم وزن دارد. مهمترین وظیفه کبد، فیلتر کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد. تمام مواد سمی و مضر خون در کبد جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز...
-
چند نکته سلامتی
دوشنبه 23 اردیبهشت‌ماه سال 1392 14:45
چرا گوش انسان تا پایان عمر رشد میکند؟ طبق باور عامه، گوش‌ها (و همچنین بینی) افرد تا پایان عمرشان رشد می‌کنند! البته مسلماً این طور نیست و رشد غضروف‌ها تا پایان عمر افراد ادامه نمی‌یابد، بلکه بزرگ‌تر شدن اندازه‌ی غضروف‌های گوش و بینی همزمان با بالا رفتن سن افراد به دلیل ساختار این غضروف‌ها و نیروی جاذبه‌ی زمین است.در...
-
خواص خوراکی های مشکی
دوشنبه 23 اردیبهشت‌ماه سال 1392 13:04
شاید خوراکی ها ومیوه های سیاه به اندازه مواد غذایی رنگارنگ وسوسه کننده نباشد اما آنها دارای خواص زیادی هستند البته به غیر از نوشیدنی سیاه! شاتوت به توت سیاه معروف است.شاتوت کالری بسیار کمی داردو فیبر آن بسیار بالاست در نتیجه این میوه مناسب کسانی است که می خواهند وزن متناسبی داشته باشند.شاتوت منبع ویتامین c محسوب می...
-
راه‌های تشخیص روغن زیتون طبیعی
پنج‌شنبه 19 اردیبهشت‌ماه سال 1392 18:32
حجم قابل توجهی از روغن‌های قاچاق وارد شده به کشور را روغن تفاله زیتون (پومیس) تشکیل میدهد، روغن طبیعی زیتون زرد رنگ و بوی علف تازه یا گوجه فرنگی میدهد.روغن زیتون به چند دسته فرابکر، بکر، معمولی، تصفیه شده و روغن زیتون تفاله یا پومیس تقسیم می‌شود.روغن زیتون فرابکر که به اکسیر سلامتی معروف است بهترین نوع روغن زیتون و...
-
روشی کم هزینه در تناسب اندام
پنج‌شنبه 19 اردیبهشت‌ماه سال 1392 13:48
کم هزینه اما بسیار مفید مفید، در دسترس و کم‌هزینه یکی از بهترین ورزش‌هایی که میتواند سبب کسب و حفظ تناسب اندام شما شود و در نتیجه سلامتی شما را بیشتر تضمین نماید، پیاده‌روی است . پیاده‌روی یکی از مفیدترین، در دسترس‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزشها محسوب می‌شود که به راحتی می‌توانید آن را در برنامه روزانه زندگی خود جای...
-
بدنسازی و پرورش اندام قهرمان عاری از دوپینگ
پنج‌شنبه 19 اردیبهشت‌ماه سال 1392 13:45
بدنسازی بایدعاری از دوپینگ باشد ورزش بدنسازی:این ورزش آلوده به مکمل های نیروزا است و ورزشکاران ما اکثر وقتی تست دوپینگ می دهند، نتیجه مثبت در می آید . قهرمانی در این رشته با استفاده از مواد نیروزا به هیچ دردی نمی خورد و به شدت با ورزشکارانی که از این مواد استفاده می کنند، برخورد می کنیم، به همین خاطر بحث آموزش در...
-
کدام رنگ به شما انرژی مثبت میدهد؟
چهارشنبه 18 اردیبهشت‌ماه سال 1392 13:06
رنگ، عاملی است نیرومند که می تواند احساسات و حالات درونی فرد را تحریک کرده یا تسکین داده، به هیجان آورده و آرامش بخشد و احساسی از گرمی و سردی و شادی و غم یا سرعت و سکون را ایجاد کند و حتی گرایش مادی یا معنوی پدید آورد. رنگ هم درست مثل موسیقی می تواند کاهش خوشایند و گاهی ناخوشایند باشد، آرامش یا هیجان ایجاد کند، مفید...