-
شکمتان را کوچک کنید
سه‌شنبه 21 آبان‌ماه سال 1392 18:19
چربی به ۲ صورت در بدن تجمع پیدا می کند. گاهی چربی در زیر پوست، ران، باسن و شکم جمع می شود که افراد متوجه آن می شوند. گاهی هم چربی در اطراف ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، شش ها، کبد و... جمع می شود. این نوع چربی که به چشم نمی آید و دیده نمی شود چربی احشایی نام دارد.چربی های پنهان تا وقتی که به میزان کافی باشد ، بسیار...
-
عوارض مصرف خودسرانه کورتون
دوشنبه 20 آبان‌ماه سال 1392 18:12
یکی از بیشترین موارد سوءمصرف داروهای کورتون، استفاده آنها به صورت خوراکی برای افزایش اشتها و چاقی است. عارضه دیگر این نوع داروها، احتباس آب و نمک و نیز تغییر در توزیع چربی است که منجر به پف کردن و گرد شدن صورت می‌شود. این وضعیت به عنوان چاقی تلقی شده که موجب افزایش سوءمصرف این داروها می‌شود؛ در حالی که این افزایش کاذب...
-
مکمل‌های غذایی تیغ دو لبه
دوشنبه 6 آبان‌ماه سال 1392 20:56
مکمل‌های غذایی تیغ دو لبه ویترین داروخانه‌ها این روزها پر است از قوطی‌های کوچک و بزرگ مکمل‌های تغذیه‌ای که مسلما خریداران پر و پا قرصی هم دارد. مکمل‌های غذایی درست مانند تیغ دو لبه در بدن عمل می‌کنند و اگر آنها را برای رفع کمبودهای تغذیه‌ای ـ‌که به دلایل مختلف با آن مواجه شده‌ایم ـ مصرف کنیم هم نیاز بدنمان را برطرف...
-
چه غذاهایی استرس را کاهش می‌دهند؟
چهارشنبه 24 مهر‌ماه سال 1392 10:45
به‌طور قطع و یقین، بین نوع تغذیه و افزایش یا کاهش استرس رابطه وجود دارد.نخستین توصیه برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد، افزایش مصرف مایعات به‌طور منظم است، زیرا آب و مایعات در تنظیم سیستم عصبی نقش بسزایی دارند.60 تا 65 درصد بدن انسان بالغ را آب تشکیل میدهد که تنظیم‌کننده تمامی فعالیتهای درون و برون‌سلولی بدن...
-
درمان فشار خون بالا با تغییر شیوه زندگی
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:25
درمان فشار خون بالا با تغییر شیوه زندگی تغییر سبک زندگی می تواند به کنترل و یا پیش گیری از فشار خون بالا کمک کند این تغییرات را می توان در کنار مصرف داروهای کاهنده فشار خون نیز ایجاد کرد. تغییراتی که می توانید ایجاد کنید عبارت هستند از: 1- غذاهای سالم بخورید یکی از رژیم های غذایی معروف در کنترل فشار خون رژیم غذایی...
-
چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:24
چگونه فشار خون را پایین بیاوریم فشار خون طبیعی، فشار کمتر از 120 روی 80 می‌باشد. فشار خون بیش از 130 روی 80، فشارخون بالا محسوب می‌شود. فشارخون بالا خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، کلیوی، سخت شدن دیواره‌ی عروق (آترواسکلروزیس)، آسیب‌های چشمی و سکته را افزایش میدهد. اندازه گیری فشار خون وجود مشکل در دستگاه قلبی عروقی...
-
نکاتی درباره قرص‌های زیرزبانی فشار خون
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:21
نکاتی درباره قرص‌های زیرزبانی فشار خون سازمان جهانی بهداشت در گزارش جدیدی به تازگی اعلام کرده که فشار خون بالا فاکتور خطرزای درجه یک و عامل 12/4 درصد وقوع مرگ و میرهای زودرس در سراسر جهان است.محققان، این گزارش را با استفاده از اطلاعات سازمان جهانی بهداشت و سایر مطالعات علمی برای محاسبه 24 فاکتور خطرزای جهانی و مؤثر در...
-
افزایش فشار خون در روزهای سرد
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:20
ارتباط سرما با فشار خون بالا نتایج تحقیقات حاکی از آن است که برودت و دمای سرد هوا با افزایش فشار خون در ارتباط است. بنابراین هوای سرد فشار خون را به ویژه در افراد سالمند افزایش می دهد و آنان در معرض خطر سکته قرار می گیرند. هوای سرد تحقیقات نشان می دهد که فشار خون افراد با دمای هوا تغییر می کند. طی زمان این نوسانات...
-
نقش تغذیه در پیشگیری و درمان پرفشاری خون
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:18
نقش تغذیه در پیشگیری و درمان پرفشاری خون با توجه به خطراتی که پرفشاری خون در بعضی از مهمترین اعضای بدن به خصوص مغز، قلب، چشم ها، کلیه ها و ... به وجود می آورد، لزوم پیشگیری و تشخیص به موقع این بیماری موضو عی کاملاً محرز می باشد. فشارخون برمبنای عوامل ایجاد کننده ی آن به دو گروه تقسیم می شود: پرفشاری خون اولیه( که فا...
-
چرا رژیم غذاییDASH، فشار خون بالا را کاهش می دهد؟
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:16
چرا رژیم غذایی DASH ، فشار خون بالا را کاهش می دهد پژوهشگران انستیتوی ملی بهداشت ثابت کردند که چگونه رژیم DASH ، فشار خون را در بیش از 80 درصد افراد دچار فشار خون بالا، به حد طبیعی می رساند.رژیم غذایی * DASH ( روش های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا ) حاوی مقادیر زیادی مواد گیاهی ولبنیات مانند میوه ، سبزی ، غلات...
-
چند نکته دیگر راجع به سلامتی
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:13
نکات سلامتی الکل مصرف نکنید. مصرف الکل نه تنها حرام است بلکه زیانبار است ؛ زیرا باعث افزایش فشارخون می شود. سیگار نکشید. دود کشیدن، خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری ها را زیاد می کند. خطراتی که اگر فشارخون بالا داشته باشید اثری مضاعف دارند. اگر سیگار می کشید سعی کنید برای قطع آن یاری بجویید. تمام دستورات دارویی...
-
فشار روانی در محیط کار و افزایش فشارخون
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:13
فشار روانی در محیط کار و افزایش فشارخون مطالعات نشان میدهد کارمندانی که محیط کاری آنها پر از فشار روانی است، در طول کار روزانه با فشارخون بالا روبرو هستند. فشارخون بالا عامل مهم ابتلا به بیماریهای قلب و عروق در مدت زمان طولانی است. این مطالعات که بر روی حدود 300 کارمند یک شرکت شیمیایی انجام شد، نشان میدهد که این...
-
چگونه فشار خون بالا تشخیص داده می شود؟
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:12
تشخیص فشار خون بالا بررسی های منظم کلید قضیه است! برای آنکه تشخیص فشار خون بالا تأیید شود، پزشک باید اقدامات زیر را انجام دهد. ممکن است پرسش های زیر پرسیده شود: فشارخون های قبلی؛ داروهایی که مصرف می کنید؛ عادت های بهداشتی و سبک زندگی ؛ سابقه بیماری ها در والدین و بستگان شما؛ - معاینه فیزیکی انجام دهد؛ پزشک ممکن است...
-
فشارخون بالا عارضه ای که باید از آن ترسید!
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:11
فشارخون بالا ،عارضه ای که باید از آن ترسید فشارخون فشاری است که خون ، موقع عبور از رگ های خونی به دیواره آنها وارد می کند. نوسانات فشار خون طبیعی اند. مثلاً فشار خون وقتی استراحت می کنید یا خوابیده اید افت می کند، وقتی فعالیت یا ورزش می کنید بالا می رود؛ اما اگر فشارخون بالا باقی بماند طبیعی نیست.فشارخون بالا یک...
-
سر و صدای خیابان، فشار خون را بالا می برد
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:09
تاثیر سروصدا بر فشار خون بالا گروهی از دانشمندان دانشگاه لوند سوئد دریافتند در صورتی که افراد روزانه به طور میانگین در معرض سر و صدای معادل 60 دسی بل قرار گیرند، خطر ابتلا به فشارخون بالا در آنها افزایش می یابد.به گفته آنها، سر و صدا موجب استرس و اختلالات خواب می شود که این دو نیز منجر به فشار خون بالا می شوند.فشار...
-
6 بیماری ناشی از فشار خون بالا
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:03
بیماریهای ناشی از فشار خون بالا کنترل نکردن فشار خون بالا باعث بروز عوارض زیر در بدن می شود : 1- حمله یا سکته قلبی فشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های خونی می شود (آترواسکلروز) که این امر باعث حمله قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی می شود. 2- آنوریسم آنوریسم عبارت است از اتساع (باد کردن) یا بیرون‌زدگی دیواره...
-
18 دلیل فشار خون بالا
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 17:00
18دلیل فشار خون بالا دو نوع فشار خون بالا وجود دارد: 1- فشار خون اصلی یا اولیه 2- فشار خون ثانویه فشار خون اولیه علت مشخصی ندارد و 95 درصد افراد مبتلا دچار این نوع فشار خون هستند. فشار خون ثانویه در اثر علت مشخص مثل بیماری کلیوی، تومور و قرص های ضدبارداری رخ می دهد. فشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های...
-
افسردگی دوران بارداری
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 16:56
افسردگی دوران بارداری دیگر آن زن شاد و پرانرژی روزهای پیش از بارداری نیست. از صبح که بیدار می‌شود، غمگین و کسل یک جا می‌نشیند و مدام اشک‌هایش را پاک میکند؛ یا زیاد غذا می‌خورد یا اصلا نمی‌خورد؛ یا زیاد می‌خوابد یا تا صبح بیدار است؛ حوصله ی هیچ کس را ندارد حتی شوهرش را. پزشکش می‌گوید: این ها نشانه‌های افسردگی دوران...
-
توصیه های پاییزی به مادران باردار
دوشنبه 22 مهر‌ماه سال 1392 16:54
توصیه های پاییزی به مادران باردار از نظر بعضی پزشکان و متخصصین، پاییز برای بارداری فصل بسیار مناسبی است. اگر به دنبال علت آن هستید، بهتر است بدانید تمام پزشکان و متخصصین، ورزش روزانه و خوردن میوه ها و سبزیجات سالم در طول بارداری را به خانم های باردار توصیه می کنند. بنابراین فصل پاییز بهترین زمان برای انجام این دو کار...
-
۱۱ روش فوق العاده برای تقویت حافظه
سه‌شنبه 16 مهر‌ماه سال 1392 23:58
آیا گاهی فراموش می کنید که دسته کلیدتان را کجا گذاشته اید یا سر امتحان های مهم پاسخ سوالات را به خاطر نمی آورید؟ خوشبختانه یک سری کاریی وجود دارد که با انجام آنها می توانید حافظه تان را بهبود ببخشید.قبل از آزمون مهم بعدی تان، سعی کنید تا چند تا از این تکنیک های معتبر تقویت حافظه را امتحان کنید. این استراتژی هایی که به...
-
خون بندناف یک سرمایه سلامتی است
سه‌شنبه 16 مهر‌ماه سال 1392 20:32
سرطان خون نیز از آن دسته سرطان‌هایی است که بسیار مهلک بوده و سالانه افراد زیادی در جهان بر اثر عدم درمان جان خود را از دست می‌دهند. اما با استفاده از ذخیره خون بندناف جفت جنین و پیوند سلول‌های بنیادی براحتی می‌توان سرطان خون و برخی بیماریهای خونی را درمان کرد.شاید این موهبت الهی است تا بندگان با اندکی تفکر و تدبیر...
-
۱۰ ویژگی شخصیتی افراد باهوش
دوشنبه 15 مهر‌ماه سال 1392 14:00
حتما تا به حال با افرادی که تصور می کنند همه چیز را می دانند و از هوش و نبوغ سرشاری برخوردارند اما در اغلب موارد شانس با آنها یار نیست و نمی توانند دانسته هایشان را نشان دهند، روبرو شده اید.شاید حق با این افراد باشد و واقعا انسان هایی با استعداد باشند اما آنچه اهمیت پیدا می کند، نتیجه اعمال و رفتارهای کلی افراد است و...
-
پیری و کهنسالی، فردایی برای همه
شنبه 13 مهر‌ماه سال 1392 22:52
یکم اکتبر به عنوان روز جهانی سالمندان نامگذاری شده است، توجه به این دوره که انسان با قدم هایی آرام و آهسته، با کوله باری از تلاش و تجربه به آن گام می گذارد از اهمیت فراوانی برخوردار است.انسان به عنوان موجودی اجتماعی و دارای اندیشه از تولد تا مرگ، دوره های زندگی مختلفی را پشت سر می گذارد. سازمان ملل متحد، کشورها را به...
-
بررسی علل گسترش مصرف سیگار در کشور
دوشنبه 18 شهریور‌ماه سال 1392 12:37
مصرف دخانیات به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی درسطح جهان مطرح می باشد، همچنین می تواند موجب کاهش امید به زندگی ، افزایش هزینه درمانی، کاهش خلاقیت در ابعاد زندگی فردی شود. بیش از پنج میلیون نفر در سال در دنیا در اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند که اغلب این موارد در کشورهای با درآمد پایین و متوسط است و پیش...
-
بدنسازی, حجم عضلات, برای عضلات, وی پروتئین
چهارشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1392 11:29
پروتئین ها وافزایش حجم عضله در بدنسازی برای داشتن بدنی متناسب و اندامی عضلانی باید به فاکتورهای مهمی مانند : برنامه غذایی و ورزشی، انتخاب مکمل های مناسب، خواب و استراحت کافی توجه نمود . مهترین فاکتور در از بین بردن چربی ها و ساختن عضلات افزایش سرعت متابولیزم بدن می باشد، زمانی که سرعت متابولیزم افزایش یابد بدن به طور...
-
مکمل ها وچربی سوز ها+دانلودماهنامه
چهارشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1392 10:46
بدنسازی وتمرینات اینتروال این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. HIIT تکنیک تمرینی بسیار موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد. چگونگی تاثیر HIIT وقتی شما یک فصل تمرینات قلبی عروقی را...
-
بدنسازی طبیعی
چهارشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1392 10:40
بدنسازی طبیعی هر کسی نمی توانند بدنی در حد مسابقات حرفه ای داشته باشند , ولی هر کس با هر فیزیک بدنی می تواند در حد خودش بدن متناسب و قوی داشته باشد . با تمرین زیاد , استراحت و تغذیه خوب . که مطمینا حس بهتری هم به آدم می دهد . پس اگه می دانید که نمی توانید و قرار نیست که در حد مسابقه دادن بدنسازی کار کنید , دنبال دارو...
-
نکاتی برای تمرینات فیتنس و کاهش وزن+ پروهورمون ها
چهارشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1392 10:36
پرهورمون ها ومکمل های بدنسازی اگر می توانستید برای مدت بیشتر و با شدت بیشتر به تمرین بپردازید، پیشرفت تان چه تغییری می کرد؟ آنچه در این مقاله خواهید خواند، کاملاً واقعی و علمی است، نه علمی – تخیلی ! فیزیولوژیست های ورزشی اخیراً با تحقیقاتی که درباره نقش برخی مکمل های ارگوژنیک( نیروافزا) خاص انجام دادند، به پیشرفت های...
-
از مشهورترین مکمل های غذایی ( گلوتامین)
چهارشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1392 10:32
مکملی به نام گلوتامین گلوتامین میتواند از تخریب عضلات جلوگیری کرده،عضله سازی را توسعه داده،سیستم ایمنی بدن راتقویت کرده وذخایر گلیکوژن را زیاد میکند. سوال اینجاست اصلا گلوتامین چیست؟ گلوتامین به عنوان یک آمینو اسید غیر ضروری طبقه بندی شده، چرا که به آسانی میتواند توسط بافت های مختلف نظیر عضلات مخطط ، کبد و بافت چربی...
-
رابطه هورمون رشد با تداوم در تمرینات قدرتی
چهارشنبه 13 شهریور‌ماه سال 1392 10:30
هورمون رشد وتمرینات قدرتی پشتکارو پایداری ، کلید موفقیت در هر هدفی است ، ولی وقتی صحبت از تمرین باشد این مسئله بیش از هر موقعیت دیگری برجسته می شود . از دست دادن زیاد جلسات تمرینی و وقفه های طولانی بین تمرین ، پیشرفت شما را کاهش خواهد داد . در مقابل تمرین منظم و مداوم با آهن سرد ، تحریک مداومی را بر عضلات شما اعمال می...