-
کالری مورد نیازمان را چگونه محاسبه کنیم؟
سه‌شنبه 21 تیر‌ماه سال 1390 09:39
کالری مورد نیازمان را چگونه محاسبه کنیم؟ «انرژی» عبارت است از ظرفیت انجام کار. بدن انسان برای هر فعالتی، نیاز به انرژی دارد و این انرژی را از درشت مغذی‌ها؛ کربوهیدرات، چربی و پروتئین و از الکل موجود در رژیم غذایی به‌دست می‌آورد. انرژی موجود در درشت مغذی‌ها در پیوندهای شیمیایی موجود در مولکول مواد غذایی ذخیره شده است....
-
سندرم کمپارتمان (compartment syndrome)
دوشنبه 20 تیر‌ماه سال 1390 22:58
در پی تورم زیاد عضلات پشت پای یک زن ۳۵ ساله استرالیایی، شلوار او با بریدن از تنش خارج شد.او که به تازگی به خانه‌ای نو نقل مکان کرده بود، مجبور شد ساعت ها زانو بزند تا وسایل را در کابینت‌های خالی جا بدهد. غروب آن روز پاهایش بی‌حس و راه رفتن برایش دشوار شد.پزشکان معتقدند که این زن به عارضه‌ای به نام «سندرم کمپارتمان»...
-
تأثیر ورزش در التهاب مفاصل ( آرتریت)
یکشنبه 19 تیر‌ماه سال 1390 14:05
تأثیر ورزش در التهاب مفاصل ( آرتریت) اگر شما دچار آرتریت ( التهاب مفاصل) باشید، موقع راه رفتن ، مفاصل استخوان هایتان آسیب می بینند. وقتی که از خواب بیدار می شوید، عضلات و تاندون های آنها خیلی سفت می شوند، طوریکه به سختی می توانید از رختخواب بیرون بیایید و به زحمت بلند می شوید. اما مقداری که حرکت کنید، دردتان کمتر می...
-
آرتریت روماتوئید (Rheumatoid arthritis)
یکشنبه 19 تیر‌ماه سال 1390 14:04
روماتیسم مفصلی چیست؟ آرتریت روماتوئید (Rheumatoid arthritis) روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید، یک بیماری سیستمیک و مزمن است که باعث تخریب غضروف و ایجاد ضایعات استخوانی می‌شود. این بیماری معمولا در سنین 30 تا 50 سالگی بروز می‌کند و در زنان شایع‌تر است. آرتریت بصورت قرینه است، یعنی اگر یک زانو یا دست درگیر باشد، به...
-
آرتریت یا آرتروز یا ورم مفاصل
یکشنبه 19 تیر‌ماه سال 1390 14:02
آرتریت یا آرتروز یا ورم مفاصل مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند. عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن قسمتی از بدن که متصل به استخوان می‌باشد. آرتروز به معنای التهاب یک یا چند مفصل می‌باشد. انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد. انواع مختلف از ساییدگی و پارگی غضروف‌ها (استئوآرتریت) تا التهاب مفاصل...
-
انواع آرتریت و ورزش آنها
یکشنبه 19 تیر‌ماه سال 1390 14:01
انواع آرتریت و ورزش آنها انواع آرتریت شامل استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژیا و ... است که هر کدام ورزش مناسب و مخصوص به خود را دارند. 1- استئوآرتریت این بیماری باعث ساییدگی و پارگی غضروف مفاصل می‌شود و درد مفصل ایجاد می‌کند. برنامه مرتب ورزشی برای این افراد بسیار خوب است. با این...
-
فراخوان مسابقه وبلاگ نویسان کنگره۶۰ - پست ثابت
چهارشنبه 18 خرداد‌ماه سال 1390 17:26
گروه مرزبانان سایت کنگره در نظر دارند به مناسبت هفته سایت ( ۱۵/۵/۹۰) دومین مسابقه وبلاگ های برتر را از بین اعضای کنگره اعم از وبلاگ های شعب ، لژیون ها ، راهنمایان درمان ، شخصی ، ورزشی و آزاد ، را در سال جاری برگزار نمایند . هدف از برگزاری این مسابقات معرفی آثار برتر برای شرح درمان تدریجی ( DST) و همچنین انتشار کتب ،...
-
چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 18:06
پیاده روی سریع برای سوزاندن کالری، ورزش فوق العاده ای محسوب می شود ، به خصوص برای کسانی که آمادگی جسمانی خوبی ندارند، این ورزش انرژی بر است(کالری بسیاری می سوزاند). درست است که ورزش های خیلی شدید باعث می شوند بدن کربوهیدرات بیشتری بسوزاند .اما از آنجاییکه حتی اگر شخصی که فاقد آمادگی جسمانی است، نیز به طور مؤثر با...
-
مفاهیم: اعتیاد چیست؟
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:08
از اعتیاد به عنوان یکی از بزرگترین معضلات دنیای معاصر نام می‌برند اعتیاد به مواد مخدر از چنان ابعاد وسیع آسیبی برخوردار است که بی اغراق می‌توان از آن به عنوان هیولای بزرگ زندگی بشری نام برد. متلاشی شدن شخصیت فردی، نابودی نهاد خانواده، افزایش انواع دیگر آسیب‌ها و جرایم اجتماعی، کاهش بازدهی کاری و شغلی، افزودن بر افراد...
-
اعتیاد ؛ جرم یا بیماری
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:06
اعتیاد ؛ جرم یا بیماری آیا اعتیاد یک بیماری است ؟ متأسفانه بسیاری از افراد جامعه ، اعتیاد به مواد مخدر را معادل جرم دانسته و فرد معتاد را مجرم می دانند. این مسئله که در افراد معتاد به مواد مخدر میزان جرم و جنایت بیشتر از افراد عادی جامعه است شکی وجود ندارد؛ ولیکن هر فرد معتادی مجرم نیست و بسیاری از موارد جرم در افراد...
-
متادون را بشناسید
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:05
متادون را بشناسید متادون چیست؟ متادون از خانواده مواد شبه افیونى است و بیشتر در درمان وابستگى به سایر شبه‌افیونى‌ها نظیر هروئین، کدئین و مورفین کاربرد دارد متادون یک شبه افیونى (اپیوئید) مصنوعى است، یعنى از مواد شیمیایى در آزمایشگاه به دست مى آید. سایر شبه افیونى‌ها یا طبیعى هستند مانند مرفین و کدئین که فرآورده‌هاى...
-
داروهای نیروزا و اعتیاد
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:03
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معتادان با اعلام اینکه گرایش به اعتیاد در بین قهرمانان قدیمی ورزش به دلیل کمبود حمایت‌های اجتماعی و در بین ورزشکاران کنونی به علت گسترش مصرف داروهای نیروزا، رو به افزایش است، تأکید کرد: "بازار داغ داروهای نیروزای غیرمجاز، دام اعتیاد را برای ورزشکاران گسترده‌تر کرده است." مصرف داروهای...
-
17 راه کار برای مقابله با اعتیاد
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:02
17 راه کار برای مقابله با اعتیاد 1- ما والدین بهتر است بر دوستان یا گروهی که فرزندمان با آنها در ارتباط است نظارت داشته باشیم که آنها چه کسانی هستند، چه کاری انجام می‌دهند، کجا می‌روند و ... 2- سعی کنیم خانواده را به کانون مهر و محبت تبدیل کنیم تا فرزندمان نیازها ی خود را در درون خانواده پیدا کند. 3- در صورت اعتیاد...
-
چه کسانی بیشتر در معرض آلودگی به ایدز (HIV)میباشند؟
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:01
چه کسانی بیشتر در معرض آلودگی به ایدز (HIV)میباشند؟ آیا دختران نوجوان و جوان در معرض خطر آلوده شدن قرار دارند؟ جوانان یکی از گروه هایی بودند که به مراتب در مقابل HIV و ایدز ایمن بودند. اما امروزه بیش از نیمی از افرادی که آلوده می شوند را جوانان زیر 25 سال تشکیل می دهند. در این میان دختران نسبت به پسران به میزان بیشتری...
-
تاثیر سیگار بر سلامتی دندانها
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:01
همگی از مضرات سیگار در بروز ناراحتی های ریوی، تنفسی، معده ای و بروز انواع و اقسام سرطانهای این نواحی اطلاع داریم. دود سیگار و همچنین مواد شیمیائی موجود در آن به همراه درجه حرارت بالای آن عامل مسبب بسیاری از این ناراحتی ها و مشکلات است. سیگار علاوه بر تاثیرات بسیاری که بر سقف دهان که محل دود سیگار است میگذارد و روی...
-
اعتیاد به مشروبات الکلی(الکلیسم)
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 10:00
اعتیاد به مشروبات الکلی(الکلیسم) الکلیسم الکلیسم عبارت است از وابستگی فیزیولوژیک (جسمانی) و روانی به الکل، که موجب بروز بیماریهای مزمن و بروز مشکل در روابط بین فردی و مشکلات خانوادگی و کاری می‌شود. علایم شایع مراحل اولیه کم بودن تحمل نسبت به بروز اضطراب نیاز به الکل در آغاز روز، یا در...
-
عوامل زمینه ساز مستعد کننده بروز اعتیاد
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:58
اعتیاد یک بیماری زیست شناختی ، روانشناختی و اجتماعی است . عوامل متعددی در اتیولوژی سوء مصرف و اعتیاد مؤثرهستند که در تعامل با یکدیگر منجر به شروع مصرف و سپس اعتیاد می شوند . عوامل درهم بافته ای هستند که بر یکدیگر تأثیر می گذارند . درک کلیه علل و عوامل زمینه ای موجب می شود تا روند پیش گیری ، شناسایی ، درمان و پی گیری...
-
اصول مهم در پیشگیری مواد مخدر
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:58
مفهوم‌سازی پیشگیری در مورد مقاوم سازی کودکان و نوجوانان سازمان جهانی بهداشت ، پیشگیری را در سه سطح ، این گونه تعریف کرده است : هدف پیشگیری نخستین، اطمینان حاصل کردن از عدم بروز یک بیماری ، فرایند یا مشکل است . هدف پیشگیری نوع دوم ، شناسایی یا تغییر و اصلاح یک بیماری ، فرایند ، یا مشکل در کوتاه‌ترین مدت بعد از بروز آن...
-
نکات کلیدی در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:57
براساس اعلام ستاد مبارزه با موادمخدر کشور، تریاک و هروئین به ترتیب اولین و دومین موادمخدر پرمصرف کشور و پس از آنها کراک سومین رتبه را داراست. از حیث میزان تخریب و آسیب جسمی و روانی و ایجاد وابستگی و نهایتا مرگ آوری نیز، شیشه با ۹۰ درصد تخریب رتبه نخست و کراک با ۷۰ درصد تخریب مقام دوم را به خود اختصاص داده اند. اگرچه...
-
از اعتیاد تا مرگ
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:56
سقوط در چاه عمیق و بی بازگشت «هوای تازه» بر اساس وظیفه خود که اطلاع رسانی و آموزش در حوزه بیماری های روحی، ناراحتی های عصبی و اختلالات غیرفیزیکی در سیستم اعصاب و روان بدن انسان است، از هفته گذشته مبحثی را با موضوع ارتباط بین اعتیاد به مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی با افسردگی و اختلالات روانی شروع کرده است. برای این...
-
اثرات روحی و جسمی و اجتماعی الکل
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:55
هدف از پژوهش حاضر بررسی اثرات روحی و جسمی و اجتماعی مصرف الکل در میان اجتماع می باشد. چنانکه در این پژوهش آمده است، اصطلاح الکلیسم را برای توصیف دو حالت زیر یعنی بیماری مزمن و اختلال رفتار به کار می برند که حاصل نوشیدن پی در پی و بیش از حد معمول مشرولات الکلی است. الکل در اولین تماس با بدن به میزان خیلی پایین از طریق...
-
حل مشکلات روانشناختی معتادان، اولین گام در یک ترک پایدار است
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:55
یک روانپزشک و پژوهشگر عرصه اعتیاد، آموزش مهارتهای زندگی، توجه به وضعیت جسمانی معتادان، خانواده درمانی و اشتغال را از لازمه‌های یک ترک دائم و موفق برشمرد. دکتر علی فرهودیان، عضو هیات علمی دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: استفاده از یک درمان طولانی بعد از سم زدایی از...
-
یکبار استعمال کراک برای اعتیاد به این ماده مخدر کافیست!
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:54
کاهش وزن، اختلالات گوارشی، خستگی، نارسایی قلبی و کاهش نیروی جنسی از عوارض مصرف ماده اعتیاد آور کراک است. کراک اعتیادآورترین و خطرناکترین ماده مخدر است که حتی با یکبار مصرف هم وابستگی روانی ایجاد می کند. طبق اعلام اداره پیشگیری و درمان سوء مصرف مواد معاونت سلامت وزارت بهداشت، آثار مصرف کراک بلافاصله بعد از مصرف آن ظاهر...
-
قرص اکستازی یا اکستیسی و یا اکستاسی ( Ecstasy )چیست ؟
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:53
از آنجائیکه این روزها ، شاهد تهیه ، تولید ، توزیع ، و همچنین ترویج مخدرات جدید در میان نسل جوان ایران هستیم ، بر آن شدم که در نوشتاری ، به بررسی ماده ی مخدری ناشناخته و جدید به نام « قرص اکستیسی » که نسل جوان ایرانی آنرا به نام « قرص شادی » می شناسد ، بپردازم. در این نوشتار ، به تعریف و بررسی ترکیبات شیمیائی و نیز...
-
راههایی عملی برای ترک سیگار
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:52
تقریبا همه آنهایی که سیگار می‌کشند، می‌دانند هر سیگار آنها را یک قدم به زمینگیر‌شدن و بیماری نزدیک‌تر می‌کند، اما نمی‌توانند سیگارشان را ترک کنند، این ناتوانی فقط مخصوص مردم معمولی نیست، حتی پزشکانی هم وجود دارند که در مطب به بیماران‌شان تذکر می‌دهند از سیگار پرهیز کنند و خودشان در خلوت سیگار دود می کنند. می‌دانید...
-
چگونه سیگار را ترک کنیم
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:52
یکی از شایع‌ترین مواردی که افراد سیگاری را ترغیب به سیگارکشیدن می‌کند، خستگی و احساس خستگی است که می‌توان بر آن غلبه کرد. احساس خستگی به معنی خسته شدن از یکنواختی، کسالت و تکرار است. تکرار و یکنواختی از عادت‌های قدیم شما شکل می‌پذیرد. به عنوان مثال، شما ممکن است بعد از اتمام کار روزانه و بازگشت به منزل از برنامه هر...
-
سیگار خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد
سه‌شنبه 17 خرداد‌ماه سال 1390 09:51
سیگار به طور کلی ۵۰ نوع بیماری می‌تواند ایجاد کند که در میان این بیماریها ۲۵ نوع سرطان وجود دارد. بیماری‌هایی مثل عروق کرونر، گرفتاری‌های پانکراس، معده و مری از سیگار ناشی می‌شوند. ولی عمده‌ترین مشکل مربوط به بیماریهای انسدادی ریه و در نهایت بروز سرطان ریه است. سرطان ریه کشنده‌ترین سرطان در دنیاست و ارتباط نزدیکی با...
-
چرا دندان عصب‌کشی می‌شود؟
سه‌شنبه 27 اردیبهشت‌ماه سال 1390 09:47
چرا دندان عصب‌کشی می‌شود؟ عصب‌کشی یا درمان ریشه دندان یا روت کانال تراپی (Root canal Therapy) از سه کلمه Root به معنای ریشه، و Canal به معنای مجرا و Therapy به معنی درمان تشکیل شده که مفهوم کلی آن درمان مجرای ریشه دندان می‌باشد. بنابراین درمان ریشه عبارت است از: نجات یا درمان دندانی که به علت پوسیدگی وسیع مجاور عصب،...
-
باورهای غلط در مورد تناسب اندام(1)
سه‌شنبه 27 اردیبهشت‌ماه سال 1390 09:43
باورهای غلط در مورد تناسب اندام(1) شاید شما فکر می کنید از حقایق مرتبط با تناسب اندام آگاهید. ممکن است متعجب شوید از آن که ببینید بسیاری از باورهای رایج در مورد تناسب اندام شایعه و نادرست هستند. خیلی ساده می توان گمراه شد و به اشتباه افتاد، برای مثال دوستی یک نکته غلط در مورد ورزش و تمرین بدنی را به شما می گوید و شما...
-
عضلات شانه و گردن تان را تقویت کنید
سه‌شنبه 27 اردیبهشت‌ماه سال 1390 09:42
عضلات شانه و گردن تان را تقویت کنید تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات با وزنه می تواند درد مزمن در ناحیه گردن و شانه ها را تسکین دهد؛ مشکلی که در میان افرادی که زمان زیادی را صرف کار با کامپیوتر می کنند در حال افزایش است. درد در ناحیه شانه و گردن معمولاً ریشه در ضعف عضلات تراپوزیوس فوقانی(Trapezius muscle) دارد...