ارتباط پروتئین خون و افسردگی

ارتقای بهداشت روان افراد

با نگاهی تلفیقی و بهره‌گیری از نقاط قوت و قدرت دانش پزشکی نوین و طب سنتی در کنار یکدیگر، می‌توان شرایط اضطرابی، روحی و روانی افراد و محیط پیرامون آنها را مدیریت کرد و بهداشت روانی افراد جامعه را ارتقا بخشید. تعریف بهداشت روانی در طب سنتی تفاوت چندانی با بهداشت روانی در پزشکی نوین یا روانشناسی نوین ندارد اما مسأله اصلی تفاوت دیدگاه میان این دو دانش است چرا که طب سنتی به بحث حالات روحی روانی و اعراض نفسانی و نقش آنها در تندرستی انسان و همچنین درمان بیماری‌ها، توجه بسیار ویژه‌ای دارد. متخصصان طب سنتی عقیده دارند که اعراض نفسانی خود دارای مزاج هستند و توجه به آنها در بحث تندرستی یا بیماری ضروری است. ا اصول شش‌ گانه تندرستی در طب سنتی که «ستّه ضروریه» نامیده می‌شود،: یکی از این اصول توجه به اعراض نفسانی و حالات روحی و روانی افراد است. با توجه به این دیدگاه که اعراض نفسانی خود منجر به آثار جسمانی می‌شوند و از طرفی افرادی که مزاج‌ها یا سوء مزاج‌های مختلفی دارند، می‌توانند حالات روحی- روانی متفاوتی داشته باشند. طب سنتی وزن بیشتری برای شرایط روحی و روانی افراد قائل می‌شود در حالی که در پزشکی نوین، توجه به این بحث کمی مفقود است. به‌طور مثال در یک درمانگاه تخصصی گوارش چندان به شرایط روحی و روانی بیماران توجه نمی‌شود اما طب سنتی معتقد است که بدون در نظر گرفتن حالات روحی- روانی، استرس‌ها و محیط پیرامون نمی‌شود به درمان بیمار اقدام کرد. خوشبختانه از سال 86 با ورود طب سنتی به دانشگاه و آغاز آموزش آکادمیک آن، اهمیت توجه به این موضوع در درمانگاه‌های دانشگاهی طب سنتی افزایش یافت و هم‌اکنون پزشکان توجه خاصی به این دیدگاه دارند و در دریافت شرح حال بیمار، حتماً بخشی را به دریافت شرح حالات روحی- روانی و اعراض نفسانی اختصاص می‌دهند. لزوم تلفیق هر دو دانش پزشکی نوین و طب سنتی در جهت افزایش سطح بهداشت روانی افراد: از این طریق برای مدیریت شرایط اضطرابی، روحی و روانی افراد و محیط پیرامون آنها می‌توان به راه‌های کوتاه‌تر، کم‌عارضه‌تر و کم‌هزینه‌تری در جهت گسترش بهداشت روانی و سلامتی و درمان بیماران دست یافت. رسالت اصلی طب سنتی، گسترش بهداشت و سلامتی پیش از ابتلای افراد به بیماری است، گاهی توصیه‌هایی کلی در زمینه رعایت بهداشت روانی مطرح می‌شود همچون نوشیدن فلان دم‌کرده یا مصرف میوه خاص؛ اما باید توجه داشت این توصیه‌ها همه مربوط به زمان تندرستی و در حوزه بهداشت است و افراد می‌بایست هنگام بروز بیماری حتماً به درمانگاه‌های دانشگاهی طب سنتی مراجعه نمایند تا مزاج یا سوء‌مزاج‌های احتمالی آنها تشخیص داده شود. متخصصان دانشگاهی طب سنتی بر اساس عامل بیماری، نوع بیماری، طول مدت آن، مزاج فرد، اقلیمی که در آن زندگی می‌کند، فصلی که در آن هست و سن بیمار اقدام به درمان خواهند کرد و این‌طور نیست که مثلاً ما بگوییم شربت بهارنارنج برای کاهش اندوه همه افراد خوب است بلکه هر فرد باید متناسب با شرایط ویژه خود درمان شود.

شناخت یک عامل التهابی مرتبط با افسردگی

علایم افسردگی در مردان

بیش از 5 میلیون مرد آمریکایی هر ساله با افسردگی روبه‌رو می‌شوند. بیماری که از روی نشانه‌هایی می‌توان تشخیصش داد. افسردگی در مردان و زنان می‌تواند به اندوهناکی و از دست رفتن علاقه به کارهای لذت بخش منجر شود اما در افراد متفاوت به‌صورتهای مختلفی بروز می‌کند.کارشناسان موردهایی به‌عنوان نشانه‌های افسردگی در مردان اشاره می‌کنند که عبارتند از:

خستگی

در افراد افسرده برخی تغییرات جسمی و عاطفی ایجاد می‌شود. آنها احساس خستگی می‌کنند و از نظر حرکتی، تکلم و روند تفکر کند می‌شوند. به گفته کارشناسان مردان بیشتر از زنان از احساس خستگی و سایر نشانه‌های فیزیکی افسردگی به‌عنوان مهم‌ترین شکایتشان خبر می‌دهند.

کم خوابی یا خواب زیاد

اختلال در خواب مانند بی‌خوابی زود بیدار شدن در صبح یا خواب بیش از حد نشانه‌های رایج افسردگی هستند. برخی افراد 12 ساعت در روز می‌خوابند و باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارند و هر دو ساعت یک بار هم بیدار می‌شوند. همانند خستگی مشکلات خواب نیز یکی از مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی در مردان است که با پزشکان در میان می‌گذارند.

شکم درد یا کمر درد

مشکلات سلامت مانند یبوست یا اسهال به مانند دل درد و کمر درد در افراد افسرده رایج است. اما مردان اغلب متوجه نیستند که دردهای مزمن و اختلالات گوارشی کاملاً مرتبط با افسردگی هستند.

کج خلقی

مردان افسرده اغلب دچار کج خلقی و زودرنجی هستند. علاوه بر آن افکار منفی یکی از جوانب رایج افسردگی هستند. مردان از این لحاظ کج خلق به نظر می‌رسند که به‌طور مداوم افکار منفی در سر دارند.

اختلال در تمرکز

کندی روانی می‌تواند توانایی مردان در تحلیل اطلاعات را کاهش داده و در نتیجه تمرکز بر کار یا سایر کارها را مختلف کند. افسردگی فرد را پر از افکار منفی می‌کند و نیروی فکری فرد صرف فکر کردن به دنیای منفی شده و تمرکزش را بر کارها سخت می‌کند. افسردگی و تأثیر آن بر تمرکز مانند درست کار نکردن CPU کامپیوتر است.

عصبانیت و پرخاشگری

برخی مردان افسردگی را با پرخاشگری و عصبانیت و خصومت بروز می‌دهند. مردی که متوجه شود یک جای کار لنگ می‌زند ممکن است نیاز داشته باشد تا با اثبات اینکه او هنوز قوی و تواناست این نقص را جبران کند. عصبانیت و پرخاشگری متفاوت از کج خلقی است. عصبانیت یک احساس قوی است. برخی اوقات مردانی که در اثر افسردگی گوشه گیر شده‌اند زیر فشار دوستان و خانواده برای بازگشت به جامعه عصبانی وپرخاشگر می‌شوند.

استرس

مردان بیش از زنان هنگام افسردگی از داشتن استرس خبر می‌دهند نه به این دلیل که استرس آنها بیشتر است بلکه به خاطر اینکه اعلام این موضوع برای آنها از نظر اجتماعی پذیرفته شده‌تر است. استرس و افسردگی همچنین می‌توانند علت و معلول یکدیگر باشند. تحقیقات نشان می‌دهد استرس طولانی مدت می‌تواند به تغییراتی در بدن و مغز منجر شود که می‌تواند به افسردگی بینجامد.

تشویش و اضطراب

تحقیقات نشان دهنده ارتباط قوی میان تشویش و اضطراب و افسردگی هستند. تشویش و اضطراب ممکن است در زنان نمود بیشتری داشته باشد اما برای مردان صحبت کردن در مورد آن راحت‌تر از زنان است. مردان ممکن است در مورد نگرانیشان در مورد از دست دادن شغل و سخت شدن تأمین نیازهای خود و خانواده شان صحبت کنند.

سوء استفاده از مواد

سوء استفاده از مواد متناوب همراه با افسردگی است. تحقیقات نشان داده که افراد الکلی تقریباً دو برابر سایرین با افسردگی شدید روبه‌رو می‌شوند. این اتفاق برای مردان و زنان می‌افتد اما استفاده از مواد مخدر یا الکل برای پنهان کردن احساسات نامطلوب تاکتیکی است که بسیاری از مردان به جای دریافت مراقبتهای بهداشتی به آن روی می‌آورند.

تردید و دو دلی

برخی افراد به‌طور عادی در تصمیم‌گیری‌های مشکل داشته و دو دل هستند. اما اگر این حالتی تازه برای یک فرد باشد نگران کننده است. تصمیم‌گیری هم یک روند تحلیل اطلاعات است و افسردگی توانایی تصمیم‌گیری را کاهش می‌دهد.

4راه برای مقابله با استرس

اقدامات ساده برای کنترل استرس

زندگی در دوران کنونی مملو از استرس و نگرانی است و می‌تواند در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد. چهار راهکار وجود دارد که افراد موفق با انجام آن توانسته‌اند بر استرس خود غلبه کنند و جزو افراد موفق به حساب آیند. افراد موفق این ویژگی را دارند که می‌توانند در مواجهه با مشکلات خود را آرام کنند و استرس خود را کاهش دهند. همچنین افراد با این ویژگی می‌توانند از اشتباهات خود درس بگیرند. بزرگ فکر کردن می‌تواند به فرد کمک کند تا در مقابله با استرس و سختی‌ها مقاومت داشته باشد. یکی دیگر از موارد مورد توجه این است که فرد برنامه‌ریزی داشته باشد و تمامی کارهای روزمره‌اش را بر اساس آن انجام دهد.

ورزش را در زمستان ترک نکنید

ورزش را در زمستان ترک نکنید

انجام فعالیت بدنی در زمستان و در فضای باز مستلزم داشتن همت بلندی است، به‌خصوص هنگام صبح که بلند شدن از رختخواب کار مشکلی است. اگر از این دسته افراد هستید که در فصل زمستان تمایلی به ورزش کردن ندارید می‌توانید با توجه به موارد زیر خود را به انجام آن متقاعد کنید؛ به‌طور مثال اگر نسبت به سال گذشته اضافه وزن پیدا کرده‌اید عکس دوران لاغری خود را به دیوار اتاقتان نصب کنید تا با دیدن آن با تمایل بیشتری برای ورزش کردن از خواب بلند شوید. راه دوم این است که دوستان خود را متقاعد کنید تا با همدیگر ورزش کنید. انجام فعالیت بدنی به همراه دوستان نزدیک حس خوبی را به فرد منتقل می‌کند. به گزارش پایگاه اینترنتی ایندین تایمز، سعی کنید فعالیت بدنی متفاوتی را داشته باشید، چرا که انجام یک نوع ورزش در درازمدت خسته کننده خواهد بود. درصورتی که هر 15 روز در نوع حرکات ورزشی خود تغییر ایجاد کنید این حالت در شما به‌وجود نمی‌آید.

اقدامات ساده برای کنترل فشار خون بالا

اقدامات ساده برای کنترل فشار خون

بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی از هر سه فرد بزرگسال یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست که این بیماری، عامل اصلی بروز مشکلات قلبی و عروقی محسوب می‌شود.با این حال، تنها چند تغییر در سبک زندگی می‌تواند به مبتلایان به فشار خون بالا کمک کند این وضعیت را تحت کنترل درآورده و حتی نیاز به درمان را به تاخیر انداخته یا کاهش دهند.در زیر به چند اقدام ساده برای کاهش فشار خون بالا اشاره می‌شود:

پرهیز از فروکتوز (قند میوه): بر اساس تحقیقات منتشر شده در نشریه نفرولوژی افرادی که روزانه 74 گرم یا بیشتر قند میوه مصرف می‌کنند 77 درصد بیشتر در خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.

مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم: محققان می‌گویند افراد مبتلا به فشار خون بالا باید موز بخورند، چرا که این میوه باعث کاهش 50 درصدی نمک از غذاها می‌شود.از جمله دیگر غذاهای حاوی پتاسیم می‌توان به کشمش، آلو، زردآلو، خرما، اسفناج و گوجه فرنگی اشاره کرد.

کاهش وزن و ورزش منظم: پژوهشگران کلینیک مایو در آمریکا بر این باورند کاهش وزن در صورت لزوم و ورزش منظم یکی دیگر از اقدامات برای کاهش فشار خون بالا است.کاهش 5/4 کیلوگرم از وزن اضافی، می‌تواند فشار خون بالا را به حد مطلوب پایین بیاورد.

 30 تا 60 دقیقه ورزش در اکثر روزهای هفته تاثیر بسزایی در تعدیل فشار خون دارد.

رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف سدیم: پزشکان کلینیک مایو می‌گویند کاهش مصرف سدیم به دو هزار و 300 میلی گرم در روز یا کمتر در کاهش فشار خون بالا بسیار موثر است. برای افراد 51 ساله یا مسن‌تر میزان هزار و 500 میلی گرم ایده آل است.

کنترل ایدز با پایبندی به اصول اخلاقی

مصرف شیشه وایدز

در آخرین گزارش سازمان جهانی بهداشت و برنامه مشترک ایدز سازمان ملل که در ماه گذشته منتشر شد، تا پایان سال 2011 میلادی ما شاهد کاهش موارد ابتلا به HIV در جهان بودیم، اما پیش بینی می‌شود تا پایان 2011، دو میلیون و 500 هزار نفر مورد ابتلای جدید HIV اتفاق افتاده باشد. مطابق همین گزارش تعداد کل مواردی که با HIV زندگی می‌کنند هم اکنون 34 میلیون نفر در جهان است. شیوع HIV در جهان 8 در ده هزار نفر یعنی حدود 0/80 درصد است. در افریقای جنوب صحرا یک نفر از هر 20 نفر بوده است که حدود 5 درصد است. در اروپای شرقی، حوزه کارائیب، آسیای مرکزی حدود یک درصد است که بعد از جنوب صحرای آفریقا بیشترین درگیری را دارد و وضعیت بسیار بسیار بحرانی است.صداقت خاطر نشان کرد: استفاده از این مواد منجر به اختلالات جنسی می‌شود که البته این افزایش کاذب است و فرد در هر بار مصرف با آن مواجه می‌شود. افزایش تماسهای جنسی با غیر از همسر، تماس جنسی با همجنس، تشویق شریک جنسی به استفاده از مواد، تماس جنسی گروهی نیز از جمله تبعاتی است که منجر به افزایش HIV می‌شود.وی افزود: یکی از عوارض مهم مصرف شیشه، ایجاد اعتیاد جنسی در فرد است. فرد معتاد می‌شود به اینکه هر بار بخواهد ارتباط جنسی برقرار کند باید شیشه مصرف کند. در این شرایط تصمیم گیری برای ارتباط جنسی و استفاده از لوازم پیشگیری منحل می‌شود و فرد به سرعت می‌تواند در معرض HIV قرار بگیرد.

بیماران ام اس ورزش کنند

ورزش وبیماران ام اس

از زمانی که بیماری ام اس در فرد تشخیص داده می‌شود باید ورزش را شروع کند زیرا این کار تاثیر بسزایی در کاهش حملات و روحیه فرد دارد. این بیماران باید علاوه بر متخصص مغز و اعصاب به روانپزشک متخصص چشم، متخصص فیزیوتراپی و متخصص تغذیه نیز رجوع کنند، زیرا بیماری ام اس بسته به نوع بیماری، قسمت‌های مختلفی از بدن فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مثلا از آنجا که تحقیقات نشان می‌دهد بیماری ام اس در افراد چاق بیشتر مشاهده می‌شود، بیماران پس از ابتلا باید وزن خود را کم کنند که به همین دلیل به متخصص تغذیه نیاز پیدا می‌کنند. زیرا اگر بیمار لاغرتر باشد در مقابله با بیماری عصبی که حرکاتش را تهدید می‌کند، در درازمدت بیشتر و بهتر می‌تواند دوام بیاورد. با بررسی فرمول ژنتیکی فرد، می‌توان فهمید که چقدر امکان دارد که فرزند وی نیز به ام اس مبتلا شود.

ترک سیگار و کاهش کمر‌درد

ترک سیگار وکاهش کمر درد

تحقیقات جدید نشان می‌دهد ترک سیگار می‌تواند به کاهش دردهای کمر در افرادی که از مشکلاتی در ستون فقرات رنج می‌برند، کمک کند.به گزارش پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، محققان دانشگاه روچستر انگلیس در جریان تحقیقات خود روی 5300 بیمار که از دردهای ناحیه پشت به خاطر مشکل در ستون فقرات رنج می‌برند، دریافتند که ضروری است برنامه‌ای برای آنها به منظور ترک سیگار کردن جهت رهایی از این دردها تدوین شود.محققان دریافتند: افراد ترک سیگار کرده و غیرسیگاری که درمان را آغاز کردند، درد آنها در ناحیه پشت در مقایسه با افراد سیگاری که سیگار کشیدن را در طول این تحقیقات ترک نکردند، کاهش یافت.محققان میانگین بالای درد را به طور قابل توجهی در سیگاری‌ها در مقایسه با دیگران ثبت کردند.محققان گفتند: بیمارانی که در طول درمان سیگار کشیدن را ترک می‌کنند، درد آنها بهبودی بیشتری نسبت به کسانی که به این عادت خود ادامه دادند، یافت.گلینرچتین، محقق مسئول این تحقیقات گفت: می‌دانیم که نیکوتین درد را افزایش می‌دهد. این تحقیقات روشن کرد که ترک سیگار کردن در طول دوره درمان، به شما احساس بهبودی می‌دهد و اگر سیگار کشیدن را ادامه دهید، صرف نظر از درمانی که روی شما انجام می‌شود، بهبودی روی نخواهد داد. سیگار کشیدن برای شما مضر است.وی افزود: این تحقیقات بر اهمیت تدوین برنامه‌ای برای ترک سیگار بیمارانی که از اختلالات در ستون فقرات رنج می‌برند تاکید می‌کند، زیرا ارتباطی بین بهبود دردهای بیمار و ترک سیگار وجود دارد.تحقیقات جدید در کانادا نیز نشان داده است: 34 درصد افرادی که پیوند کبد انجام می‌دهند، سیگاری هستند یا پیشینه سیگار کشیدن دارند و مصرف دخانیات بر موفقیت پیوند کبد تاثیر منفی می‌گذارد.تحقیقات جدید همچنین نشان می‌دهد که سیگار کشیدن زنان باردار نه تنها به نوزاد آنها بلکه به نوه آنها نیز آسیب ریوی وارد می‌کند.همچنین سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری آب مروارید را که یکی از مهمترین علل نابینایی در جهان است، افزایش می‌دهد.