کودکان، سالمندان و زنان باردار در هوای آلوده

زنان وکودکان وسالمندان در هوای آلوده

کودکان، سالمندان و زنان باردار گروه‌هایی هستند که آلودگی هوا تاثیر بیشتری روی آنها دارد و باید از ورزش و فعالیت در این شرایط بپرهیزند. از آنجا که افراد سالمند در دوره سالمندی دچار افت قابل ملاحظه‌ای در کارکرد سیستم‌های بدن می‌شوند به آلودگی هوا حساس‌ترند. کودکان هم که در آستانه رشد قرار دارند و سیستم‌های بدن‌شان در حال تکامل است، حساسیت بیشتری به آلاینده‌های موجود در هوا نشان می‌دهند و خانواده‌ها باید به این مسئله توجه بیشتری داشته باشند. آلودگی هوا هم بر بعد جسمانی و هم بعد روانی افراد تاثیر منفی دارد. سیستم‌ قلب و عروق مهم‌ترین سیستمی است که در اثر آلودگی هوا دچار مشکل می‌شود. از بعد روانی هم باعث عدم تمرکز، سردرد و پرخاشگری می‌شود و چون کاهش سهم اکسیژن در هوایی که تنفس می‌شود روی سیستم‌ عصبی فرد تاثیر می گذارد، آسیب‌های جدی و مهمی را به سیستم‌ عصبی وارد می‌کند. همچنین از آنجا که میل ترکیبی هموگلوبین و منواکسیدکربن در بدن بالاست، تنفس هوای آلوده و تراکم این ترکیب در بدن فضای خون را سمی می‌کند. افراد بیمار تا حد امکان از منزل خارج نشوند و در هنگام خروج از منزل از ماسک استفاده کنند نوع تغذیه در هوای آلوده نقش مهمی در سلامت افراد دارد. بهتر است در این روزها ، از موادی استفاده کرد که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها باشند. شیر، میوه، سبزیجات، گروه‌های دارای ویتامین «ث» ، لیمو شیرین و انار جزء بهترین موادی هستند که برای سلامتی در روزهای آلوده توصیه می‌شود

.

زنان و خطر پوکی استخوان

زنان وپوکی استخوان

خانم‌ها بیشتر از آقایان دچار پوکی استخوان می‌شوند و همچنین با افزایش سن، احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می‌شود. یک بیماری شایع متابولیک استخوان است که در آن تراکم و قدرت استخوان بدن کاهش یافته و به دنبال آن احتمال شکستگی استخوان‌ها افزایش می‌یابد: پوکی‌استخوان معمولاً به تدریج پیشرفت می‌کند و هیچ علامتی از خود بروز نمی‌دهد تا وقتی که شکستگی به وجود می‌آید. خانم‌ها بیشتر از آقایان دچار پوکی استخوان می‌شوند و همچنین با افزایش سن، احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می‌شود، در زنان میزان از دست رفتن استخوان پس از یائسگی به دلیل افت هورمون استروژن سرعت می‌گیرد. از آنجا که تخمدان‌ها استروژن می‌سازند، اگر هر دو تخمدان با عمل جراحی برداشته شوند به سرعت ازدست رفتن توده استخوانی، افزوده می‌شود. توده استخوان هر فرد معمولاٌ در 30 تا 35 سالگی به بیشترین میزان خود می‌رسد. پس از این سن، کاهش توده استخوانی به‌صورت یک روند طبیعی پیری آغاز می‌شودهمچنین به‌طور میانگین زنان بیش از 10درصد از حجم استخوان خود را در سالهای اول یائسگی از دست می‌دهند و بسیاری از زنان تا زمانی که دچار شکستگی در ناحیه پشت لگن نشده‌اند از پوکی استخوان خود بی‌خبرند. پرکاری تیروئید، هیپرپاراتیروئیدیسم، دیابت وابسته به انسولین، بیماری‌های گوارشی، بیماری‌های متابولیک و تغذیه‌ای، سرطان‌ها و مصرف بعضی داروها سبب افزایش بروز پوکی استخوان می‌شود. ورزش نکردن و نداشتن فعالیت فیزیکی، کاهش توده استخوان را تسریع می‌کند. ورزش مناسب به افزایش مقدار استخوان و سلامت بیشتر کمک می‌کند. مصرف مشروب یا نوشابه‌های کافئین دار باعث اختلال در استفاده بدن از کلسیم می‌شودکمبود کلسیم در برنامه غذایی، سلول‌های استخوانی را تخریب می‌کند تا کلسیم مورد نیاز خود را به‌دست آورد. بعضی از داروهای تجویزی نظیر کورتیکواستروئیدهای خوراکی نیز باعث پوکی استخوان می‌شوند. داروهای مؤثر در افزایش توده استخوان باید با تجویز پزشک مصرف شوند و در‌صورت نیاز به این داروها طبق دستور دارویی و به‌طور مستمر استفاده شود. باید غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی قرار داد. مصرف روزانه 3 لیوان شیر یا ماست کم چرب یا دو قطعه پنیر به جای هر لیوان شیر می‌توان کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تأمین و به سلامت استخوان‌ها کمک کرد.

ترک سیگار وکاهش اضطراب

ترک سیگار وکاهش اضطراب

محققان دریافتند که ترک سیگار برخلاف اعتقاد رایج، اضطراب را کاهش می‌دهد. تحقیقات جدید محققان حاکی است: افرادی که موفق به ترک سیگار می‌شوند، اضطراب در آنها بعد از ترک سیگار کاهش می‌یابد و این بر خلاف اعتقاد رایج است که سیگار کشیدن فشار روانی را کاهش می‌دهد.محققان چند دانشگاه از جمله کمبریج، آکسفورد و کینگز کالج لندن کاهش قابل ملاحظه سطح اضطراب را در بین 68 فرد ترک سیگار کرده، مشاهده کردند.این تحقیقات نشان داد: تاثیر در بین افرادی که از اختلالات خلق و خو و اضطراب رنج می‌برند، در مقایسه با افرادی که برای تفنن سیگار می‌کشیدند، قوی‌تر بود. محققان گفتند: نتایج این تحقیقات باید برای تأکید بر این نکته به افراد در حال تلاش برای ترک سیگار به کار رود که نگرانی درباره افزایش سطح اضطراب آنها بی‌اساس است.محققان درعین حال افزودند: تلاش شکست خورده برای ترک این عادت، ممکن است سطح اضطراب افرادی را که دچار اختلالات خلق و خوی هستند، افزایش دهد.اما درخصوص افرادی که تفننی سیگار می‌کشند، شکست در ترک سیگار سطح اضطراب آنها را تغییر نمی‌دهد.

تغذیه و بیماری‌های سالمندان

تغذیه وبیماری سالمندان

طبق بررسی‌های انجام شده، علت 50 درصد بیماری‌های سالمندان به شکل تغذیه آنان باز می‌گردد. سالمندان به دلیل مشکلات تغذیه‌ای که دارند مستعد ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، سوء هاضمه، یبوست و بی‌خوابی هستند. برنامه بهبود تغذیه سالمندان از سال 86 در کشور اجرا و نتایج آن در آینده اعلام می‌شود. پس ازآنکه کیفیت تغذیه سالمندان به سطح قابل قبولی برسد، فعالیت‌های فیزیکی به برنامه‌های سالمندان نیز افزوده می‌شود. سقوط، نداشتن تعادل، دمانس (زوال عقلی) و بی‌اختیاری ادرار از مشکلات شایع در سالمندان کشور: این مشکلات با برنامه‌های ورزشی سالم و هوازی برطرف می‌شود. نداشتن تعادل یکی ازمشکلات مهم سالمندان است وچون اغلب آنان به پوکی استخوان مبتلا هستند‌، بر هم خوردن تعادل و سقوط می‌تواند نتایج مرگباری برای آنان به همراه داشته باشند بنابراین انجام حرکات ورزشی تاثیر بسزایی در بهبود کیفیت زندگی آنان دارد. سالمندان قبل از ورزش باید تحت مشاوره‌های پزشکی به‌ویژه مشاوره‌های سلامت قلب قرار گیرند.مدنی گفت: با بالا رفتن سن‌، ضعف عضلانی آشکار می‌شوند و سالمندان دچار شل شدن عضلات و آتروفی (تحلیل عضلات) می‌شوند، بنابراین هفته‌ای دو تا سه بار باید ورزش‌های قدرتی (ورزش‌هایی با استفاده از وزنه) با نظارت پزشک انجام دهند از سال87 تاکنون برنامه مراقبت‌های ادغام یافته ویژه سالمندان شامل غربالگری 13 بیماری از جمله دیابت، اختلالات خواب، مشکلات تغذیه، واکسن آنفلوآنزا، سل و پوکی استخوان در کشور اجرا می‌شود و نتایج آن در آینده اعلام خواهد شد.

لزوم تغییر نگاه به ایدز

لزوم تغییر نگاه به ایدز

بیماری ایدز یک بیماری اکتسابی است که از طریق ویروسی به نام HIV (ویروس ایمنی انسانی) در بدن ایجاد می شود. این ویروس سیستم دفاعی بدن را مورد حمله قرارداده و توسط آن فرد، آلوده شده و دچار بیماری ایدز می شود. بر اثر این بیماری سیستم ایمنی بدن تضعیف شده و احتمال بروز انواع بیماری های عفونی و انواع خاصی از سرطان ها در بدن فرد افزایش می یابد و نهایتاً ممکن است که فرد به دلیل این بیماری ها به کام مرگ کشیده شود در صورتی‌که عامل مرگ به طور مستقیم خود ویروس نباشد، اثر ویروس در سیستم ایمنی و پیدایش سایر بیماری های عفونی یا بعضاً بروز سرطان ها به زندگی این فرد پایان می دهد.براساس آمارها، در سال 2011، 2/5 میلیون نفر به بیماری ایدز مبتلا شدند و 1/7 میلیون نفر نیزبراثر این بیماری جان خود را از دست دادند. آمار ابتلا به ایدز در سال 2011 در مقایسه با 10 سال گذشته 700000 نفری کاهش یافته است. این رقم برای جان باختگان بیماری کاهشی 600000 از سال 2005 را نشان می دهد. خدماتی که برای پیشگیری و درمان ایدز ارائه می شود نیز بهبود چشمگیری داشته است. در 2 سال گذشته افزایش 60 درصدی در دسترسی به خدمات درمانی در سراسر جهان را شاهد بوده ایم. همچنین ابتلا به ایدز در میان جوانان کاهش قابل ملاحظه ای داشته است. در ده سال گذشته جغرافیای ابتلا به ایدز نیز بسیار تغییر کرده است؛ این امر بخصوص در کشورهای آفریقایی بسیار بارز است. براساس آخرین آمار، کاهش 50 درصدی را در 25 کشور با درآمد پایین و متوسط بین سال های 2001 تا 2011 شاهد بوده ایم. بیش از نیمی از این کشورها در کشورهای آفریقایی بوده است که بیشترین آمار ابتلا به ایدز را داشته اند. در 9 کشور دیگر آمار ابتلای جدید به ایدز به شدت کاهش یافت. این کاهش حداقل یک سوم بین سال 2001 تا 2011 بوده است.اولین مورد ایدز در کشور ما در کودکان هموفیلی که فاکتور هشت را از طریق تزریق خون دریافت می کردند، دیده شد. در آن زمان این بیماری گسترش پیدا نکرده بود و فاکتورهای انعقادی که از خارج کشور به داخل وارد می کردند از نظر ویروس HIV چک نمی شد و چند کودک بدین طریق به این بیماری مبتلا شدند و موج اول این بیماری به این صورت وارد کشور شد.موج دوم ایدز از طریق معتادان تزریقی که حدود 200 هزار نفر هستند، در ایران شکل گرفت. طی گزارش رسمی وزارت بهداشت و دفترUNAIDS در کشور ما حدود 15 تا 18در صد معتادان تزریقی کشور، آلوده به ویروسHIV هستند و اگر این رقم را در رقم خوشبینانه 200 هزار ضرب کنیم، متوجه خواهیم شد که احتمالاً حدود 30 هزار تا 40 هزار HIV مثبت در بین معتادان تزریقی کشور وجود دارد.پیش بینی می شود که بزودی موج دوم ورود ایدز به موج سوم یعنی انتقال ویروس از طریق رفتارهای جنسی تبدیل شود.کسانی که رفتارهای پرخطر جنسی داشته یا دارند و معتاد تزریقی هستند،می بایست به مراکز بهداشتی مراجعه کنند تا در صورت تایید ابتلا به ایدز، تحت مراقبت و کنترل قرار گیرند و برایشان پرونده تشکیل شود و ملاحظات لازم درخصوصشان صورت بگیرد. آنها باید سعی کنند این رفتارها را ترک کنند. البته این یک نصیحت پدرانه است؛ چراکه در ابتدا باید عوامل اجتماعی اثرگذار در این زمینه در نظر گرفته شود. کسانی که این رفتارها را دارند، سعی کنند که حتی الامکان از سرنگ یکبار مصرف و کاندوم استفاده کنند تا از انتقال این بیماری به دیگران پیشگیری شود.نهایتاً به کل جامعه نیز توصیه می شود که این بیماری وجود دارد و نباید به عنوان یک تابو به آن نگاه کرد. این بیماری مثل خیلی بیماری های دیگر است؛ حتی اگر فرد مقصر باشد، نباید به دید گناه به آن‌نگاه کرد. خانواده ها فرد مبتلا را به آغوش خود راه دهند و شرایط توانمندسازی را برایشان فراهم کنند.

4 مشکل رایج در فصل زمستان

مشکلات رایج در زمستان

در فصل زمستان مشکلات بسیاری از جمله آنفلوآنزا و سرماخوردگی سلامت افراد را به خطر می‌اندازد، اما این تنها بیماری‌هایی نیست که آنان را تهدید می‌کند. در طول فصل زمستان میزان موارد حملات قلبی در افراد افزایش می‌یابد. محققان مرکز قلب آمریکا معتقدند دلیل این مشکل این است که فعالیت‌های شدید فیزیکی در دمای پایین می‌تواند فشار زیادی به قلب فرد وارد کند؛ به‌خصوص افرادی که از نظر فیزیکی افراد فعالی نیستند. یکی دیگر از مشکلات رایج در فصل زمستان اختلالات فصلی است. در این فصل که روزها کوتاهتر هستند افراد احساس افسردگی بیشتری نسبت به دیگر مواقع سال دارند. در این فصل احساس ناراحتی، کسالت و ناامیدی در افراد بیشتر می‌شود. مسمومیت با مونواکسید کربن یکی دیگر از مشکلات این فصل است. سالانه بیش از 400 آمریکایی به دلیل مسمومیت با این گاز سمی جان خود را از دست می‌دهند و 20 هزار تن دیگر به دلیل مسمومیت روانه مراکز درمانی می‌شوند.به گزارش ایسنا به نقل از فاکس نیوز، چهارمین مشکل سرمازدگی است که در بافت پوست تاثیر می‌گذارد. همچنین مشکل سرمازدگی بر قسمت‌های دیگر بدن که در تماس با سرما هستند، تاثیر می‌گذارد و می‌تواند به پوست این نواحی آسیب برساند.

4 مشکل رایج در فصل زمستان

مشکلات رایج در زمستان

در فصل زمستان مشکلات بسیاری از جمله آنفلوآنزا و سرماخوردگی سلامت افراد را به خطر می‌اندازد، اما این تنها بیماری‌هایی نیست که آنان را تهدید می‌کند. در طول فصل زمستان میزان موارد حملات قلبی در افراد افزایش می‌یابد. محققان مرکز قلب آمریکا معتقدند دلیل این مشکل این است که فعالیت‌های شدید فیزیکی در دمای پایین می‌تواند فشار زیادی به قلب فرد وارد کند؛ به‌خصوص افرادی که از نظر فیزیکی افراد فعالی نیستند. یکی دیگر از مشکلات رایج در فصل زمستان اختلالات فصلی است. در این فصل که روزها کوتاهتر هستند افراد احساس افسردگی بیشتری نسبت به دیگر مواقع سال دارند. در این فصل احساس ناراحتی، کسالت و ناامیدی در افراد بیشتر می‌شود. مسمومیت با مونواکسید کربن یکی دیگر از مشکلات این فصل است. سالانه بیش از 400 آمریکایی به دلیل مسمومیت با این گاز سمی جان خود را از دست می‌دهند و 20 هزار تن دیگر به دلیل مسمومیت روانه مراکز درمانی می‌شوند.به گزارش ایسنا به نقل از فاکس نیوز، چهارمین مشکل سرمازدگی است که در بافت پوست تاثیر می‌گذارد. همچنین مشکل سرمازدگی بر قسمت‌های دیگر بدن که در تماس با سرما هستند، تاثیر می‌گذارد و می‌تواند به پوست این نواحی آسیب برساند.

سپر دفاعی در برابر آلودگی هوا

هوای آلوده وسردرد های میگرنی

آلودگی هوا با 2 مکانیسم ایجاد سردرد می‌کند، به‌طوری که آلودگی هوا و مواد سمی موجود در هوا از عوامل ایجاد سردردهای میگرنی هستند. توصیه می‌شود افرادی که میگرن دارند به ویژه آنهایی که دردشان با درمان کنترل نشده است از تردد در هوای آلوده اجتناب کنند یا ترجیحاً مدت زمان آن را کوتاه کنند. روند تاثیر آلودگی هوا بر سردرد: با کاهش اکسیژن در بدن به‌طور طبیعی اکسیژن کمتری به مغز می‌رسد و فرد دچار سردرد می‌شود و حتی با تغییر مکان و اکسیژن رسانی مطلوب، بازهم زمان لازم است تا سردرد بهبود یابد. استفاده از ماسک‌های فیلتردار یکی از راه‌های جلوگیری از سردرد در آلودگی هوا: استفاده از تهویه خودرو، بسته نگه داشتن شیشه‌ها و پنجره‌های خودرو و منازلی که در هوای آلوده قرار دارند می‌تواند از ورود آلودگی به محیط جلوگیری کند و استفاده از دستگاه‌های اکسیژن ساز در داخل منزل توصیه می‌شودافرادی که تنگی عروق مغز، فشار خون بالا، دیابت و استعداد سکته مغزی دارند اگر در دراز مدت در معرض ترکیبات اکسیژن مانند دی اکسید کربن و مونواکسیدکربن قرار بگیرند خطر آفرین است.