بروشورهای آموزشی سلامت قلب

راه‌های درمان فشار خون پایین

هنگامی که فشار خون خیلی پایین بیاید، در این صورت اعضای اصلی داخل بدن از قیبل مغز، کلیه ها و قلب نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند و ممکن است به طور موقت و یا دائم از کار بیفتند.  فشار خون طبیعی 120 روی 80 میلیمتر جیوه است.

راه های تشخیص فشار خون پایین

اندازه گیری فشار خون چه در حالت دراز کشیده و یا ایستاده، اولین قدم برای تشخیص افت فشار خون است. از طریق آزمایشات زیر نیز می توان به افت فشار خون پی برد:

- شمارش کامل سلول های خونی : از این طریق می توان به کم خونی و یا افزایش سلول های سفید خون پی برد.

- اندازه گیری الکترولیت های خون: از این طریق می توان به کم آبی بدن، دفع املاح بدن، نارسایی کلیه و یا اسیدوز (زیادی اسید در خون) پی برد.

- اندازه گیری کورتیزول خون برای تشخیص بیماری غده آدرنال (فوق کلیه) و یا بیماری آدیسون

- کشت خون و ادرار برای تشخیص عفونت خون و ادرار

- عکسبرداری از قفسه سینه و شکم

- سی تی اسکن برای تشخیص ذات الریه، نارسایی قلبی، وجود سنگ کیسه صفرا، پانکراتیت و دیورتیکولیت

- الکتروکاردیوگرام برای تشخیص ضربان کند یا تند قلب، پریکاردیت (عفونت پرده قلب) و آسیب عضله قلبی

- ثبت هولتر برای تشخیص ضربان غیرطبیعی قلب

- اکوکاردیوگرام که ساختار و حرکت قلب را توسط امواج اولتراسوند نشان می دهد

برای جلوگیری از کاهش فشار خون، قبل از بیرون آمدن از رختخواب، برای چند دقیقه نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی بنشینید و بعد بایستید

درمان فشار خون پایین

درمان های زیر باید تحت نظر پزشک انجام شوند:

- اگر دارویی باعث کاهش فشار خون شده است، باید تحت نظر پزشک مقدار آن را کم کرد و یا مصرف نکرد و داروی دیگری به جای آن خورد.

- اگر به علت از دست دادن آب بدن، فشار خون پایین آمده است، باید مایعات بیشتری مصرف کرد.

- اگر از دست دادن خون، باعث کاهش فشار خون شده است، درمان شامل تزریق خون و مایعات به درون ورید (سیاهرگ) می باشد.

- اگر شوک عفونی باعث افت فشار خون شود، درمان شامل مصرف آنتی بیوتیک و تزریق مایعات داخل وریدی می باشد.

- ضربان کند قلب ممکن است به علت مصرف دارو باشد. لذا پزشک، یا مقدار دارو را کم می کند یا مصرف آن را متوقف می کند.

- اگر آمبولی ریه و یا ترومبوز وریدی باعث کاهش فشار خون شده است، درمان شامل رقیق کننده های خون وریدی از قبیل هپارین و رقیق کننده های خون خوراکی از قبیل وارفارین می باشد.

- افت فشار خون در اثر تغییر وضعیت بدن (از حالت نشسته یا خوابیده به حالت ایستاده) نیز با اصلاح رژیم غذایی قابل درمان است. این اصلاح شامل موارد زیر است:

افزایش مصرف آب و نمک

افزایش مصرف نوشیدنی های کافئین دار (زیرا کافئین عروق خونی را تنگ می کند)

درمان های خانگی

- آب زیادی بنوشید.

- نوشیدنی های الکلی را مصرف نکنید، زیرا الکل، موجب از دست دادن آب بدن می شود.

- از جوراب های واریس که رگ های پا را به هم می فشارد و تجمع خون در عروق پا را کم می کند، استفاده کنید.

- رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشید. تمام مواد مغذی که برای سلامتی مهم است را مصرف کنید، از جمله: نان و غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، مرغ و ماهی.

اگر پزشک و یا متخصص تغذیه به شما پیشنهاد داد که نمک بیشتری در غذاهایتان استفاده کنید، ولی شما مقدار زیاد نمک در غذا را دوست ندارید؛ می توانید به جای نمک از سس سویا استفاده کنید

- به آرامی موقعیت خود را تغییر دهید، مثلا به آرامی بلند شوید.

- قبل از بیرون آمدن از رختخواب، برای چند دقیقه نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی بنشینید و بعد بایستید.

- در هنگام خوابیدن، سر خود را کمی بالاتر قرار دهید، با این کار اثر جاذبه زمین را کمتر می کنید.

- اگر شما در حالت ایستاده دچار افت فشار خون گشتید، ران های خود را مانند قیچی قرار داده و به هم فشار آورید و یا می توانید یک پای خود را بر روی یک پله و یا صندلی قرار دهید.

- وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات مصرف کنید.

- اگر بعد از غذا خوردن، فشار خونتان پایین می آید؛ پزشک ممکن است توصیه به نوشیدن قهوه و یا چای همراه با غذا کند تا فشار خون به طور موقت بالا رود.

- گیاهانی مانند: زردچوبه، دارچین، زنجبیل و فلفل کمک به افزایش فشار خون می کند و عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشند.

- مصرف یک لیوان آب و آبلیمو با مقدار کمی نمک و یا شکر نیز مفید است.

- ورزش یوگا نیز مفید است. یوگا ذهن را آرام می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و سیستم عصبی خودکار را متعادل می کند.

چرا فشار خون پایین می‌آید؟

افرادی که فشار خون پایین‌تری دارند، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به بیماری کلیوی، سکته و بیماری قلبی هستند. البته فشار خون پایین هم تا زمانی خوب است که در ما ایجاد مشکل نکند و به اندام‌هایمان صدمه نزند. ورزشکاران و بعضی افرادی که مرتبا ورزش می‌کنند، افرادی که وزن مناسبی دارند و افرادی که سیگار نمی‌کشند، اکثرا فشارخون کمتری دارند.

فشار خون توسط عمل پمپاژ قلب ایجاد می‌شود. قلب شما خون را از طریق شبکه‌ای از رگ‌ها و مویرگ‌ها به تمام بدن پمپ می‌کند و سپس خون از طریق سیاهرگ‌ها به قلب بر می‌گردد.

وقتی قلب منقبض می‌شود، فشار خون در رگ‌ها بالا می‌رود که آن‌ را فشار خون سیستولیک (ماکزیمم) می‌نامند و هنگامی که قلب منبسط شده و از خون دوباره پر می‌شود، فشار در رگ‌ها افت می‌کند که آن را فشار خون دیاستولیک (مینیمم) می‌نامند.

هنگام سنجش فشار خون، هر دو فشار فوق را اندازه می‌گیرند.

تغییرات فشار خون به این بستگی دارد که چه کاری انجام می‌دهد. پایین‌ترین فشار خون هنگامی رخ می‌دهد که شما خواب یا در حال استراحت کامل هستید، ولی زیاد سر پا بودن، ورزش کردن و نگرانی و اضطراب سبب افزایش فشار خون می‌شوند.

فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. به همین باید سعی کنیم که فشار خون سالمی داشته باشیم. تحقیقات نشان می‌دهد بهترین فشار خون زیر مقدار 100 روی 70 است.

مقادیر فشار خون طبیعی، بالا و پایین

فشارخون طبیعی، فشار کمتر از 120 روی 80 می‌باشد. فشار خون بیش از 130 روی 80، فشارخون بالا محسوب می‌شود. فشارخون بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی، سخت شدن دیواره‌ی عروق (آترواسکلروزیس)، آسیب‌های چشمی و سکته را افزایش می‌دهد.

فشار خون پایین (hypotension)، فشاری است که باعث ایجاد علائم و نشانه‌های ناشی از کاهش جریان خون در عروق می‌شود. وقتی فشارخون به حدی کم باشد که سبب ایجاد نقصان در رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به ارگان‌های مختلف بدن مثل مغز، قلب و کلیه شود، اندام‌ها نمی‌توانند عملکرد طبیعی خود را انجام دهند و به مرور زمان صدمه می‌بینند.

بر خلاف فشار خون بالا، فشار خون پایین با نشانه‌های افت جریان خون شناسایی می‌شود نه با کمک اندازه گیری توسط دستگاه فشار خون (چون اغلب فشار خون بالا بدون علامت است).

برخی افراد ممکن است با وجود فشار خون 90 روی 50 هیچ گونه علامتی از فشارخون پایین نداشته باشند، بنابراین فشارشان پایین محسوب نمی‌شود. در کل افرادی که عموما فشارخون ببشتری دارند، ممکن است وقتی فشارشان به حد 100 روی 60 برسد، علائم فشارخون پایین را در خود احساس کنند

مواقعی که فشار خون افت می کند

در اغلب موارد فشار خون هنگام بلند شدن، به خصوص بلند شدن ناگهانی بسیار پایین می‌آید. نشانه‌های این افت فشار، بیشتر سرگیجه و ضعف است.

هنگامی که بلند می‌شوید، خون تمایل به حرکت و جمع شدن در رگ‌های پاها دارد. در این هنگام رگ‌های پاها منقبض می شوند تا خون کافی به سمت قلب برگشت داده شود و کاهشی در مقدار خون خروجی قلب به وجود نیاید. اینجاست که خون برای مغز آماده و ارسال می‌شود. ولی اگر این روند به درستی انجام نشود و خون در رگ‌ها بماند، مقدار خون کمتری توسط قلب پمپ شده و خون کمتری به مغز می‌رسد. این مسئله باعث سرگیجه و در بعضی مردم ضعف و غش می‌گردد.

افت فشار خون بیشتر در محل‌هایی که مردم برای مدت زیادی سر پا هستند، مثل رژه و تظاهرات و… اتفاق می‌افتد. شما می‌توانید این حالت را زمانی که به صورت چمباتمه و یا در حال نگاه کردن طبقه پایین کتاب‌ها و سپس بلند شدن ناگهانی هستید، امتحان کنید.

علل فشار خون پایین

1- بیماری حاد و پیشرفته مثل خونریزی یا عفونت شدید : خونریزی شدید، از دست دادن مایعات بدن، عفونت یا ضربه به قلب می‌توانند دلیل فشار خون پایین هنگام نشستن و یا ایستادن باشند. هنگامی که این بیماری‌ها وجود داشته باشند، اندازه گیری منظم فشار خون بیمار بسیار مهم است.

2- داروهای کاهنده فشار خون : تنها گروه دارویی که بر روی فشار خون در هنگام ایستادن اثر می‌گذارند، آلفا بلاکرها هستند که دوکسازولین نمونه‌ای از آن‌ها است. اگر شما از این دارو استفاده می‌کنید، باید فشار خونتان را هنگام ایستادن اندازه بگیرید و ببینید که آیا افت فشار خون دارید یا خیر.

3- اگر فردی مسن و یا دارای بیماری دیابت هستید، مستعد افت فشار خون در هنگام ایستادن هستید و قرص‌ها و داروهای مدر، ممکن است اندکی آن ‌را بدتر کنند.

4- اگر دچار مسمومیت غذایی و یا اسهال شوید، مقدار زیادی از مایع بدنتان کم می گردد و ممکن است داروهای مصرفی، فشار خونتان را بیشتر پایین بیاورند.

5- اگر دچار افت فشار خون هنگام بلند شدن هستید و از قرص و دارو استفاده می‌کنید، بلند شدن آهسته می‌تواند به شما کمک کند؛ مثلا اگر در حالت خوابیده و درازکش هستید، ابتدا بنشینید و سپس با گرفتن جایی مثل دیوار، بلند شوید.

نشانه‌های افت فشار خون

اگر خون کافی به مغزمان نرسد، سلول‌های مغزی اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نمی‌کنند و احساس گیجی، منگی و یا حتی غش کردن به فرد دست می‌دهد.

وقتی فشار خون، برای رساندن خون به ماهیچه‌های قلبی کافی نباشد، علائمی نظیر درد قفسه سینه (آنژین صدری) یا حتی حمله قلبی بروز می‌کند.

وقتی خون کافی به کلیه‌ها نرسد، کلیه‌ها توانایی خود را در دفع مواد زائد بدن مثل اوره و کراتینین از دست خواهند داد.

به طور کلی علائم افت فشارخون عبارتند از: سرگیجه، رنگ‌پریدگی شدید، خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم‌ها، ضعف، استفراغ، خونریزی دستگاه گوارش، بی‌حالی و کسلی.

درمان فشار خون پایین

مواقعی که فشار خون افت می‌کند، مصرف مواد غذایی و آب قند تأثیری ندارد و خوردن کمی نمک به بالا بردن فشار کمک می‌کند.

فشار خون پایین در صورتی که بدون علامت باشد و سلامت اندام‌های بدن را تهدید نکند، نیاز به هیچ درمانی ندارد.

به هر حال شایع‌ترین علل فشارخون پایین کاهش حجم خون، بیماری قلبی و داروهای مصرفی توسط فرد می‌باشد که بسته به علت، درمان توسط پزشک انجام می‌گیرد.

علل و علائم کاهش فشار خون

فشاری را که جریان خون به دیواره رگ های خونی وارد می کند، به نام فشار خون می شناسیم. زمانی که خون کمتری به درون شریان ها (سرخرگ ها) برود و یا شریان ها بزرگ‌تر از حالت عادی شوند، جریان خون دارای مقاومت کمتری خواهد شد و فشار خون کم می شود.

فشار خون دو نوع است: فشار خون سیستولیک (ماکزیمم) و فشار خون دیاستولیک (مینیمم).

فشار خون طبیعی 120 روی 80 میلیمتر جیوه است.

فشار خون سیستولیک (120) نشان دهنده فشاری است که قلب در حالت انقباض بوجود می آورد و در طی این انقباض، خون به عضلات قلب وارد می شود.

فشار خون دیاستولیک (80) نشان دهنده فشاری است که بعد از انقباض ایجاد می شود.

هنگامی که قلب در حال پمپ کردن خون است (انقباض)، فشار خون بالاتر است.

میزان فشار خون سیستولیک در بزرگسالان سالم بین 90 تا 120 میلیمتر جیوه است.

میزان فشار خون دیاستولیک در بزرگسالان سالم بین 60 تا 80 میلیمتر جیوه می باشد.

چه موقع فشار خون کم می شود؟

زمانی که جریان خون درون شریان ها (سرخرگ ها) کم شود و یا شریان ها بزرگ‌تر از حالت عادی شوند، جریان خون دارای مقاومت کمتری خواهد شد و فشار خون کم می شود.

هنگامی که فشار خون خیلی پایین بیاید، اعضای اصلی داخل بدن مانند مغز، کلیه ها و قلب نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند و ممکن است به طور موقت و یا دائم از کار بیفتند.

کاهش فشار خون با اعداد مشخص نمی شود، بلکه با علائم شناخته می شود. برخی افراد با فشار خون 90 روی 50 مبتلا به فشار خون کم نیستند، زیرا علائم کاهش فشار خون را ندارند.

ولی افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، اگر ناگهان فشار خونشان به 100 روی 60 افت پیدا کند، علائم کاهش فشار خون را نشان می دهند.

اگر شما از حالت نشسته یا خوابیده، ناگهان بلند شوید و بایستید، دچار کاهش فشار خون می شوید. به این نوع کاهش فشار خون، افت فشار خون وضعیتی می گویند

علائم کاهش فشارخون

- اگر خون کافی به مغز نرسد، سلول های مغزی اکسیژن و مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمی کنند و فرد احساس سبکی سر، سرگیجه و ضعف خواهد کرد.

- اگر شما از حالت نشسته یا خوابیده، ناگهان بلند شوید و بایستید، علائم کاهش فشار خون ظاهر می شود. ایستادن باعث می شود که خون به سمت پایین بدن برود و فشار خون کم شود. به این نوع کاهش فشار خون، افت فشار خون وضعیتی می گویند.

- اگر شما به مدت طولانی بایستید، نوعی از افت فشار خون وابسته به اعصاب رخ می دهد.

- هنگامی که خون کافی به عروق قلبی نرسد، فرد دچار درد قفسه سینه و حتی سکته قلبی می شود.

- هنگامی که خون به مقدار کافی به کلیه ها نرسد، کلیه ها قادر به دفع مواد زائد از بدن نخواهند بود.

- فشار خون پایین باعث شوک و کما می شود.

به طور کلی علائم افت فشار خون شامل:

- سرگیجه و یا سبکی سر

- غش کردن

- عدم تمرکز ذهنی

- تاری دید

- تهوع

- پوست رنگ پریده، سرد و مرطوب

- نفس نفس زدن

- خستگی

- افسردگی

- تشنگی

افراد در معرض خطر کاهش فشار خون

- افراد مسن : حدود 10 تا 20 درصد افراد بالای 65 سال، دچار افت فشار خون وضعیتی می شوند.

- افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند.

- افرادی که وزن بدن را در حد ایده آل نگه می دارند.

- افراد غیرسیگاری

- استفاده کنندگان از داروهای خاص مانند: داروهای فشار خون بالا

- بیماران مبتلا به پارکینسون، دیابت و برخی بیماری های قلبی

عوارض کاهش فشار خون

افراد مبتلا به کاهش فشار خون، در معرض خطر سکته قلبی و مغزی، بیماری کلیه و بیماری قلبی قرار دارند.

دلایل کاهش فشار خون

- از دست دادن آب بدن: اسهال، تهوع و استفراغ، ورزش کردن، تعریق، تب و خستگی ناشی از گرما و یا گرمازدگی باعث کاهش آب بدن می شوند. اگر به میزان کافی آب ننوشید، دچار شوک، نارسایی کلیه، گیجی، اسیدوز (اسید زیاد در خون)، کما و حتی مرگ می شوید.

- خونریزی: آسیب ها، جراحی، زخم معده، زخم روده و یا سرطان باعث خونریزی بدن می شوند. اگر خون زیادی از دست برود، فرد دچار شوک می شود و خیلی سریع فوت می کند.

- التهاب اندام های بدن: به عنوان مثال در پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) حاد، مایعات از رگ ها بیرون می آیند و وارد بافت ملتهب می شوند و باعث بزرگ شدن شکم، تغلیظ خون و کاهش مقدار خون می شوند.

- نوشیدن الکل

- استفاده از مواد مخدر

- افت فشار خون وضعیتی

هنگامی که خون کافی به عروق قلبی نرسد، فرد دچار درد قفسه سینه و حتی سکته قلبی می شود

- سنکوپ ادرار: کاهش موقت فشار خون و از دست دادن هوشیاری، در حین و یا بعد از ادرار کردن می باشد.

- بیماری آدیسون: در این بیماری غده آدرنال (فوق کلیه) آسیب می بیند و هورمون کورتیزول از بین می رود. یکی از اعمال این هورمون، نگه داری فشار خون در حد طبیعی است.

- شوک عفونی (عفونت خون)

- آنافیلاکسی (شوک ناشی از حساسیت): اگر فردی به داروهایی نظیر پنی سیلین و یا غذاهایی مانند: بادام زمینی واکنش آلرژیک شدید نشان دهد.

- بارداری

- کم کاری غده تیروئید

- دیابت

- کاهش قند خون

- برخی داروهای بدون نسخه

- بیماری کبدی

- گشادی عروق خونی

- دمای بالا و یا پایین بدن

- اختلالات سیستم اعصاب مرکزی مانند آتروفی سیستم چندگانه

- مشکلات عصبی مانند نوروپاتی محیطی و یا نوروپاتی اتونوم

- اختلالات قلب و عروق

- بیماری های تغذیه ای

علت کاهش فشار خون در بیماری های قلبی

- تضعیف عضله قلب

- التهاب کیسه اطراف قلب

- آمبولی ریه

- ضربان آهسته قلب (برادی کاردی)

ورزش بهترین راه پیشگیری از فشارخون

در اثر ورزش، عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می شود و ورزش مرتب مناسب ترین راه جهت پیشگیری از بروز بیماری فشارخون است.

ورزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند و میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد همچنین با تقویت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می کند.

 کاهش تری گلیسرید، کاهش مختصر کلسترول با چگالی پایین، افزایش کلسترول با چگالی بالا فواید ورزش در بیماران مبتلا به چربی خون بالا محسوب می شود.

  ورزش منظم موجب افزایش قدرت عضلانی و کاهش احتمال افتادن و شکستگی، افزایش ظرفیت هوازی و کاهش احتمال خطا در قدم برداشتن، افزایش انعطاف پذیری و تعادل و کاهش احتمال افتادن و همچنین ترس از افتادن را کم می کند و فرد زمین گیر نمی شود.

 کسانی که ورزش می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را به کار می گیرند و برای بیماران دیابتی، ورزش بسیار مفید بوده و قند خون آنها را تا حد مطمئن پایین می آورد همچنین با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می کند.

تپش قلب های ناگهانی را جدی بگیرید

به هرگونه نامنظمی ضربان قلب و اختلال ریتم قلبی آرتیمی گفته می شود که شامل دو نوع اصلی است.

 ضربان قلب فرد بالغ در زمان استراحت و در حالت عادی باید بین 50 تا 80 بار در دقیقه باشد برادی کاردی نوع اول اختلال ریتم قلبی بوده که زمانی رخ می دهد که ضربان قلب بسیار آهسته و کمتر از 50 بار در دقیقه است.

 تاکی کاردی نوع دیگر آرتیمی است که با ضربان قلب بسیار سریع و بیش از 100 بار در دقیقه مشخص می شود.

 آرتیمی خفیف معمولاً بدون علامت بوده اما در موارد شدید اختلال ریتم قلبی، تپش قلب، تنگی نفس، احساس لرزش در قفسه سینه و کاهش سطح هوشیاری از علائم هشدار دهنده این بیماری است.

 آرتیمی های شدید در صورت عدم درمان ممکن است باعث مرگ بیمار شوند  معمولاً تپش قلب دائمی ناشی از وجود اضطراب در بیمار است اما اگر فردی به صورت کاملاً ناگهانی و به طور موقت از چند دقیقه تا چند ساعت دچار تپش قلب گردد حتماً باید برای انجام معاینات لازم به پزشک متخصص مراجعه نماید.

اختلال ریتم قلبی به چه دلایلی ایجاد می شود؟

 اختلال ریتم قلبی ممکن است به دلایل مختلفی از جمله تنگی رگ های قلبی، نارسایی قلبی، بیماری های دریچه قلب و یا وجود یک عصب اضافه در مدارهای الکتریکی قلب ایجاد گردد.

 پرکاری تیروئید و کم خون نیز از دیگر علل اختلال در ریتم قلبی و ایجاد بی نظمی در ضربان قلب افراد هستند.

 گرفتن نوار قلبی (الکتروکاردیوگرام) استفاده از دستگاه هولتر (دستگاه قابل حملی که به مدت 24 تا 48 ساعت ضربان قلب بیمار را ثبت می کند) انجام EPS و تحریک الکتریکی قلب از طریق آنژیوگرافی و تست های استرس ورزشی از راه تشخیص آرتیمی به شمار می روند.

 آرتیمی خفیف نیاز به درمان نداشته و با پیشگیری از موارد تشدید کننده بیماری مانند مصرف ادویه جات، چای غلیظ، نوشابه و قهمه می توان آن را کنترل نمود.

 دارو درمانی راه اول درمان اختلال ریتم قلبی است هنگامی که استفاده از دارو برای درمان آرتیمی مؤثر واقع نگردد عمل ابلیشن یا سوزاندن بافت قلبی انجام می شود.

ابلیشن روشی است که با هدایت یک لوله نازک به سیاهرگ و عضله قلبی بیمار، بافت هایی را که باعث ایجاد بی نظمی در ضربان قلب می گردند را به وسیله امواج رادیویی تخریب می کند.

 استفاده از باتری های ضربان ساز، دفیبریلاسیون قلبی و جراحی از دیگر روش های اصلاح ریتم قلبی شدید هستند

فشارخون بالا: نمک چه‌قدر مقصر است؟

در این مقاله می‌خواهیم بدانیم آیا واقعاً متهم ردیف اول نمک است؟ یا این که عوامل دیگری در ابتلا به فشار خون بالا موثر است؟

وقتی کسی از فشار خون بالا شکایت می‌کند همه‌ی تقصیرها به گردن نمک می‌افتد و اطرافیان توصیه می‌کنند نباید لب به نمک بزنی.

در این مقاله می‌خواهیم بدانیم آیا واقعاً متهم ردیف اول نمک است؟ یا این که عوامل دیگری در ابتلا به فشار خون بالا موثر است؟ آیا باید به طور کلی نمک را از برنامه‌ی غذایی حذف کرد؟ با ما همراه باشید تا جواب این سۆالات را بگیرید.

امروزه ثابت شده است که نمک تنها دلیل ابتلا به فشار خون بالا نیست و حذف کردن آن می‌تواند خطرناک هم باشد. باید بدانید عوامل دیگری در ابتلا به این بیماری دخیل هستند مثل اضافه وزن، مصرف الکل، مصرف غذاهای آماده و صنعتی و غیره.

رژیم بدون نمک: عاقلانه نیست

دوستی دچار فشار خون شده بود و در مقابل توصیه‌ی اطرافیان مبنی بر این که نمک نخور جبهه می‌گرفت و می‌گفت: «من اگر نمک نخورم معده‌ام فکر می‌کند صاحبش مرده است!» به نظر می‌رسد این دوست ما پُر بی راه هم نگفته است. بر خلاف توصیه‌ی اطرافیان حذف کامل نمک از برنامه‌ی غذایی خیلی سخت‌گیرانه و در عین حال بی اثر است. حتی می‌تواند برای سلامتی خطرناک هم باشد.

به عقیده‌ی متخصصان حذف نمک تأثیر چندانی در میزان فشار خون ندارد. فقط باید از مصرف بیش از اندازه‌ی آن خودداری کرد. توجه داشته باشید مصرف کم نمک در غذا برای همه حتی برای فشار خونی‌ها هم لازم است. نمک دریایی حاوی املاح معدنی زیادی است که برای سلامتی مفید است البته به شرط این که در مصرف آن زیاده‌روی نشود و در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد.

متخصصان قلب نیز رژیم بدون نمک را توصیه نمی‌کنند. به عقیده‌ی آن‌ها افراد مبتلا به فشار خون می‌توانند روزانه 6 گرم نمک مصرف کنند. افراد فشار خونی که تحت درمان هستند داروهای ادرار آور مصرف می‌کنند که به خودی خود باعث دفع نمک می‌شود و اگر این بیماران نمک را به طور کلی از برنامه‌ی غذایی‌شان حذف کنند دچار مشکل خواهند شد. چون بدن همه‌ی ما به نمک نیاز دارد.

نمک، همیشه هم مقصر نیست

این که نمک دلیل اصلی ابتلا به فشار خون است یا خیر همیشه جای بحث بوده است. به عقیده‌ی برخی از پزشکان کاهش مصرف نمک بی فایده است. بر اساس نتایج برخی از بررسی‌های علمی نمک مقصر اصلی ابتلا به این بیماری نیست. نتایج این پژوهش‌ها نشان می‌دهد کاهش نمک تأثیر چندانی در پایین آمدن فشار خون ندارد. با این حال این عقیده نسبی است. به عقیده برخی از پژوهشگران مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون می‌شود و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بالا ببرد. نمک الزاماً به فشار خون بالا منجر نمی‌شود اما حواستان باشد که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

فشار خون یک مسئله‌ی چند عاملی است. در برخی از افراد میزان نمک مصرفی فشار خون را بالا می‌برد و در برخی دیگر هیچ تأثیری ندارد. هر کس متناسب با حساسیت بدن خود باید سبک زندگی و تغذیه‌ی مناسبی در پیش بگیرد. در حالت

کلی از مصرف بیش از حد نمک بپرهیزید

میزان نمک مصرف شده در بیماران فشار خونی با آزمایش سدیم موجود در ادرار آن‌ها قابل اندازه گیری است. متخصصان قلب معتقدند که در بین بسیاری از این بیماران مصرف نمک زیاد نبوده است. در واقع متخصصان توصیه می‌کنند در مصرف نمک نباید زیاده‌روی کرد اما در عین حال معتقدند که ارتباط سیستماتیکی بین مصرف نمک و فشار خون بالا وجود ندارد. همه چیز به اندازه خوب است. تا جایی که می‌توانید از مصرف بیش از اندازه نمک خودداری کنید.

مصرف الکل باعث افزایش فشار خون می‌شود

در افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند مصرف الکل بیش از مصرف نمک تأثیر گذاشته و باعث افزایش فشار خون می‌شود. مصرف طولانی مدت الکل فشار خون سیستولیک را مانند فشار دیاستولیک افزایش می‌دهد. فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) معرف فشاری است که بعد از انقباض عضله قلب، در شریان‌ها ایجاد می‌شود. فشارخون دیاستولیک (عدد پایینی) معرف فشار درون سرخ‌رگ‌هاست وقتی که قلب بعد از انقباض به حالت انبساط و استراحت خود برمی گردد.

فشارخون سیستولیک (انقباض) برای بیشتر بالغین بین 90 تا 120 میلی متر جیوه و فشارخون دیاستولیک بین 60 تا 80 میلی متر جیوه است. علاوه بر این الکل باعث تخریب سلول‌های میوکارد (عضله‌ی قلب) می‌شود.

به عقیده‌ی متخصصان قلب، مصرف الکل بیش از آن چه تصور می‌کنید فشار خون را بالا می‌برد. برای همین است که می‌گوییم همیشه نمک مقصر نیست. کسی که مبتلا به فشار خون است و در عین حال الکل مصرف می‌کند خطر سکته‌ی قلبی خود را چهار برابر افزایش می‌دهند.

در نیمی از موارد، نمک مقصر نبوده است

پزشکان معتقدند که از هر دو فرد مبتلا به فشار خون بالا یک نفر به نمک حساس است. یعنی افراد حساس باید مصرف نمک خود را کاهش دهند. در افرادی که چنین حساسیتی ندارند کاهش و یا حذف مصرف سدیم (نمک) تأثیری ندارد.

برای این که بدانید به سدیم حساسیت دارید یا نه کافی است امتحان کنید. مصرف نمک خود را به مدت یک ماه کاهش دهید. اگر تغییری در فشار خونتان مشاهده نکردید معنی‌اش این است که به نمک حساس نیستید.

البته توجه داشته باشید که مسئله‌ی ژنتیک نیز در این موارد دخیل است. همه‌ی ما ژن‌های خاصی داریم که متناسب با تغذیه یا سبک زندگی عکس‌العمل نشان می‌دهند و باعث بروز یا عدم بروز برخی از مشکلات مانند فشار خون می‌شوند.

به عقیده‌ی متخصصان قلب مشکل فشار خون یک مسئله‌ی چند عاملی است. در برخی از افراد میزان نمک مصرفی فشار خون را بالا می‌برد و در برخی دیگر هیچ تأثیری ندارد. هر کس متناسب با حساسیت بدن خود باید سبک زندگی و تغذیه‌ی مناسبی در پیش بگیرد. در حالت کلی از مصرف بیش از حد نمک بپرهیزید.

غذاهای صنعتی و آماده؛ دشمن اصلی مبتلایان به فشارخون

در مواد غذایی صنعتی به میزان زیادی نمک وجود دارد: کنسروها، سوسیس و کالباس، پنیر، غذاهای آماده و غیره منبع نمک هستند. اگر دچار فشار خون بالا هستید نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کنید پس لازم است دور این مواد غذایی را خط قرمز بکشید. توصیه می‌کنیم برای کاهش مصرف سدیم (نمک)، خودتان آشپزی کنید، غذاهای خود را با مواد غذایی تازه آماده کنید، سبزیجات کنسروی را به دقت با آب شستشو دهید و از مصرف پنیرهای چرب و خیلی شور خودداری کنید.

به عقیده‌ی متخصصان قلب، مواد غذایی صنعتی بیش از اندازه شور هستند. تولید کننده‌های این قبیل مواد غذایی از نمک زیاد برای خوش طعم کردن محصولاتشان استفاده می‌کنند. اما برای داشتن فشار خون متعادل و قلب و عروق سالم تا جایی که می‌توانید از مصرف این قبیل مواد غذایی خودداری کنید.

کاهش فشار خون بالا با ورزش

ورزش کردن، کنترل وزن و رژیم سالم داشتن از مهمترین راه کارها برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون می باشد. فشار خون بالا خطر بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد.

اگر شما در حال حاضر در حال درمان فشار خونتان هستید، این نکته را بدانید که ورزش کردن باعث افزایش اثر بخشی داروهای فشار خون می شود.

قبل از شروع برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

ورزش مورد علاقه

ورزشی را که به آن علاقه دارید، بیابید و 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته، آن ورزش را انجام دهید.

کارهای روزانه منزل را انجام دادن، باغبانی کردن، شستن پنجره ها و شیشه ها، از پله بالا و پایین رفتن، حمل مواد غذایی، راه رفتن در فروشگاه ها و یا دوچرخه سواری، جزئی از ورزش است و برای قلب نیز مفید می باشد.

کلاس ورزشی

برای فعال بودن لازم نیست در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید.

اما برخی افراد برای تمرکز بیشتر بر روی ورزشی که انجام می دهند، در یک کلاس ورزشی ثبت نام می کنند.

مربی در کلاس ورزشی به شما آموزش می دهد که چگونه از وسایل ورزشی استفاده کنید و او می تواند جلوی آسیب های ورزشی را بگیرد.

اگر فکر می کنید که حرکتی را نادرست انجام می دهید، از مربی خود کمک بخواهید.

بر اساس وضعیت سلامتی و وضعیت جسمی شما، ممکن است برخی ورزش ها برای شما مضر باشد

تقویت قلب

ورزش های مقاومتی می توانند در چندین شکل انجام شوند: بدون وزنه، با وزنه، گروه های ورزشی و یا ورزش های شکم.

این ورزش ها کمک می کنند که چربی های بدن کم شوند و توده عضلانی و سرعت سوخت و ساز بدن زیاد شوند.

قبل از شروع یک برنامه مقاومتی، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

تحمل گرما را ندارید، پس شنا کنید

شنا کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش مقدار آدرنالین در بدن می شود و عروق خونی را باز می کند.

همچنین شنا کردن برای کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون مفید است.

چقدر ورزش لازم است؟

به طور مرتب ورزش کردن، باعث جلوگیری و یا کنترل فشار خون بالا می شود.

ورزش های متوسط هوازی، مانند تند پیاده روی کردن به مدت 30 دقیقه در روز ممکن است نیاز به مصرف دارو را کم کند و کمک کند تا کارهای خود را بهتر انجام دهید.

به تدریج بر شدت ورزشی که انجام می دهید، بیفزایید تا فشار خونتان را پایین آورده و در حد معمولی نگه دارید.

شروع کنید

اگر مدتی است که ورزش نکرده اید، به آرامی شروع به ورزش کنید تا آسیبی به شما وارد نشود.

در ابتدا، ورزشی که به آن علاقه دارید را 10 تا 15 دقیقه انجام دهید.

هنگامی که قوی تر شدید، شدت و مدت زمان ورزش کردن را افزایش دهید تا در هر روز 30 دقیقه ورزش انجام دهید.

برای جلوگیری از آسیب های ورزشی، از ورزش های ناگهانی و شدید دوری کنید.

موزون حرکت کنید

اگر شما جدیدا رو به ورزش آورده اید، قدم های خود را آهسته بردارید.

ورزش های با شدت کم و زیاد را طبقه بندی کنید، برای مثال: یوگا، دوچرخه سواری آهسته، باغبانی، پیاده روی، ورزش های هوازی در آب و یا شنا با سرعت متوسط.

به تدریج شدت و زمان ورزش کردن را افزایش دهید، بدین ترتیب بدن شما سالم تر و ورزشکارتر خواهد شد و بدین گونه، ورزش کردن باعث پایین آمدن فشار خون می شود.