شنا و تناسب اندام

اگر تاکنون برای خوش ترکیب ماندن بدنتان روی تردمیل می دویدید و یا از وزنه استفاده می کردید، یک بار شنا را امتحان کنید. این ورزش با توجه به مصرف بالای کالری راهکار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. البته انجام این حرکات ورزشی نیازمند آموزش است و می بایست طبق اصول آموزش داده شده انجام شود.

در کنار این مزایا فردی که شنا می کند قابلیت های جسمانی خود از قبیل استقامت قلب و عروق، دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت جسمانی، و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا را افزایش می دهد و باعث می شود انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه کسب کند.

کاهش وزن

فرض کنید که قادر به انجام کلیه این حرکات هستید، در این حالت اگر قصد کاهش وزن داشته باشید حرکت پروانه بهترین حرکت برای شما خواهد بود. این حرکت عضله سازی نیز می کنند و به همین خاطر شما بیشترین حجم کالری را در یک ساعت خواهید سوزاند و این کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد

شنا کنید تا خوش هیکل تر شوید:

اگر تا به حال برای خوش ترکیب ماندن روی تردمیل می دویدید، یکبار هم شنا را امتحان کنید. شنا ورزشی است که باید برای یادگیری آن زمان بگذارید، اما نتایج آنرا خیلی خوب مشاهده خواهید کرد و بعد از این اقدامتان کاملاً راضی خواهید بود.