رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن

رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن

1- ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی

2- آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند )

3- انتخاب ورزش مناسب برای فرد

4- آشنایی و بخاطر سپردن علامتها کاهش قند خون

5 آشنایی با اقدامات مناسب هنگام پیدایش علامتهای افت قند خون

6- آگاهی از افت قند خون ـاخیری که می توان 4 ساعت یا بیشتر (تا 48 ساعت ) پس از قطع تمرینهای ورزشی رخ می دهد.

7- آگاهی از اینکه انسولین رادر عضلاتی که در تمرین ورزشی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند ، نباید تزریق کرد چرا که این مساله عامل عمده ای در بروز افت قند خون است