توصیه های ساده برای لاغر شدن و لاغر ماندن

اگر می خواهید از اندامی متناسب و وزنی ایده ال برخوردار شوید، کافی است از امروز پرخوری را کنار گذاشته و در حد نیاز بدن خود تغذیه کنید ،مطمئن باشید بعد از زمانی نه چندان زیاد مقدار بسیاری از اضافه وزن خود را  از دست می دهید.

چنانچه در این زمینه امام هشتم می فرماید: (لَو أنَّ النّاسَ قَصَروا فِی الطَّعامِ ، لاَستَقامَت أبدانُهُم :اگر مردم در خوردن به کم بسنده مى‏داشتند ، بدن‏هایشان متعادل بود) ( مکارم الأخلاق ، جلد 2 ، صفحه 180)

امروزه در بین افراد علاقه وافری برای لاغری و داشتن اندام مناسب دیده می شود که این علاقه گاهی در حد افراط بروز می کند و ممکن است برای افراد صدمه های جدی در پی داشته باشد، اما آنچه در منطق قرآن و روایات اسلامی به کثرت به چشم می خورد، رعایت اعتدال در هر کاری از جمله لاغری و چاقی است و این بدین معناست که هم چاقی زیاد و هم لاغری مفرط می تواند به یک اندازه به  فرد آسیب برساند و هر کدام به نوبه خود ضررهای متعددی را در پی خواهد داشت .

برای داشتن یک جسم سالم توصیه می شود که وزن ایده آلی داشته باشید و در فکر سوزاندن چربی های اضافه در بدن خود باشید، چرا که داشتن وزن ایده آل هم به داشتن عمر طولانی تر کمک می کند و هم سبب می شود که از نشاط و آرامش بیشتری در زندگی بهره مند شوید .

به همین دلیل تصمیم گرفتیم تا توصیه هایی از آیات الهی پیرامون بدست آوردن وزن ایده آل و کم کردن وزن در کسانی که با اضافه وزن روبرو هستند را بیان کنیم ،توصیه هایی که با به کار گیری آنها بدون هیچ درد سری می توانید در طول زمان به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید و از داشتن اندامی مناسب لذت ببرید .

اولین توصیه آیات الهی در مرحله اول برای کسانی که مشتاق داشتن اندامی استاندارد هستند ،پرهیز از پرخوری است مسئله ای که امروزه به صورت یک بحران جدی و تهدید خطرناک در پیش روی انسان هاست و اگر در مبارزه با آن فکری نکنند زود باشد که گریبان گیر میلون ها نفر خواهد شد .

صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آنها چیزى مخور ؛ چرا که موجب تباهى تن است . مگر نشنیده‏اى که خداوند عز و جل مى‏فرماید:وَلَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُکْرَةً وَعَشِیًّا:و هر صبح و شام، روزى آنان در بهشت مقرّر است

پدیده ای که امروزه نیز شاهد قتل عام بسیاری از افراد به وسیله آن هستیم ،قاتلی جنایتکار که هیچ کسی از آن تاکنون شکایت نکرده است و همچنان در حال قتل عام انسان های بسیاری است .

قرآن کریم در اولین سوره از این کتاب الهی توجه همه انسان ها را به این مسئله جلب می کند که راه کسانی که مورد غضب خداوند قرار گرفته اند ادامه ندهید و سعی کنید همیشه از این راه دور باشید :

(صِراطَ الَّذینَ أَنْعَمْتَ عَلَیْهِمْ غَیْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَیْهِمْ وَ لاَ الضَّالِّینَ: راه آنهایى که برخوردارشان کرده‏اى، همانان که نه درخور خشم‏اند و نه گمگشتگان.)( الفاتحة :  7)

آیات الهی در این آیه شریفه از کسانی نام می برد که مورد خشم خداوند متعال قرار گرفته اند که یکی از مصادیق بارز این گونه افراد کسانی هستند که در مصرف خوراکی ها افراط می کنند، چرا که این افراد با افراط در مصرف غذاها جسم و روان خود را در معرض خطر جدی قرار می دهند که خداوند متعال به این مسئله در سوره طه اشاره کرده است:

(کُلُوا مِنْ طَیِّباتِ ما رَزَقْناکُمْ وَ لا تَطْغَوْا فیهِ فَیَحِلَّ عَلَیْکُمْ غَضَبی‏ وَ مَنْ یَحْلِلْ عَلَیْهِ غَضَبی‏ فَقَدْ هَوى‏ : از خوراکی هاى پاکیزه‏اى که روزى شما کردیم، بخورید و[لى‏] در آن زیاده‏روى مکنید که خشم من بر شما فرود آید، و هر کس خشم من بر او فرود آید، قطعاً در [ورطه‏] هلاکت افتاده است.)( طه :  81)

حال اگر می خواهید از اندامی متناسب و وزنی ایده ال برخوردار شوید، کافی است از امروز پرخوری را کنار گذاشته و در حد نیاز بدن خود تغذیه کنید ،مطمئن باشید بعد از زمانی نه چندان زیاد مقدار بسیاری از اضافه وزن خود را  از دست می دهید.

 چنانچه در این زمینه امام هشتم می فرماید:

(لَو أنَّ النّاسَ قَصَروا فِی الطَّعامِ ، لاَستَقامَت أبدانُهُم :اگر مردم در خوردن به کم بسنده مى‏داشتند ، بدن‏هایشان متعادل بود.)( مکارم الأخلاق ، جلد 2 ، صفحه 180)

عامل دیگری که سبب به دست آوردن وزن ایده آل شما خواهد شد، توصیه اکید به خوردن یک صبحانه کامل است چرا که امروزه دانشمندان ثابت کرده اند که یک وعده صبحانه کامل سبب می شود تا فرد در روز احساس سیری بیشتری داشته باشد و در نتیجه از تنقلات و بقیه مواردی که سبب می شود به سرعت وزن افراد بالا برود ،جلوگیری می شود.

به همین جهت توصیه های فراوانی در روایات اسلامی پیرامون اهمیت صبحانه بیان شده است، توصیه هایی که با عمل کردن به آنها می توانید در مدت قابل توجهی به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.

مصرف عدس طبق آنچه متخصصان امر تغذیه پیرامون این گیاه بیان کرده اند، می تواند نقش بسزایی در کاهش چربی های اضافه در بدن داشته باشد چرا که آزاد شدن قند عدس طولانی مدت است و این مسئله به عقیده بسیاری از دانشمندان برای کم کردن وزن در افرادی که اضافه وزن دارند اهمیت فوق العاده ای دارد

برای مثال امام صادق یکی از فوائد صبحانه را پرهیز از مصرف خوراکی ها در بین وعده های اصلی و همچنین جلوگیری از تباهی بدن معرفی می کند و  می فرماید:

(صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آنها چیزى مخور ؛ چرا که موجب تباهى تن است . مگر نشنیده‏اى که خداوند عز و جل مى‏فرماید: (وَلَهُمْ رِزْقُهُمْ فِیهَا بُکْرَةً وَعَشِیًّا:و هر صبح و شام، روزى آنان در بهشت مقرّر است) (الکافی ، جلد 6 ، صفحه 288 )

یکی از عوامل دیگری که در بدست آوردن وزن ایده آل نقش بسزایی دارد، مصرف گیاه عدس است که از این گیاه در قرآن کریم و در جریان داستان بنی اسرائیل و حضرت موسی سخن به میان آمده است آنجا که بنی اسرائیل از حضرت موسی درخواست می کند تا گیاهانی برای آنها از زمین رویانده شود :

ٍ (فَادْعُ لَنا رَبَّکَ یُخْرِجْ لَنا مِمَّا تُنْبِتُ الْأَرْضُ مِنْ بَقْلِها وَ قِثَّائِها وَ فُومِها وَ عَدَسِها وَ بَصَلِها: از خداى خود براى ما بخواه تا از آنچه زمین مى‏رویاند، از [قبیل‏] سبزى و خیار و سیر و عدس و پیاز، براى ما برویاند.)( البقرة :  61)

که از این موارد مصرف عدس طبق آنچه متخصصان امر تغذیه پیرامون این گیاه بیان کرده اند، می تواند نقش بسزایی در کاهش چربی های اضافه در بدن داشته باشد چرا که آزاد شدن قند عدس طولانی مدت است و این مسئله به عقیده بسیاری از دانشمندان برای کم کردن وزن در افرادی که اضافه وزن دارند اهمیت فوق العاده ای دارد .( روزنامه جوان)

آنچه گذشت توصیه هایی بود که به راحتی و بدون تحمل هیچ مشقت و سختی در زندگی قابل اجرا است و می تواند جایگزین بسیاری از رژیم های طاقت فرسا و سخت شود ،چرا که اگر همه افراد از ابتدا زندگی خود را طبق این توصیه ها قرار دهند  به هیچ وجه اضافه وزن پیدا نمی کنند ،توصیه هایی که اگر در کنار ورزش روزانه قرار بگیرد می تواند نقش موثری در سلامتی جسمی و روحی شما داشته باشد.