ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
اگر موقع استفاده از ابزار کار، تلفن یا تایپ در وضعیت نامناسبی باشید،
اعصاب در ناحیه مچ دست تحت تاثیر قرار میگیرند و موجب ابتلا به سندروم
«تونل کارپ» میشود.تونل کارپ، کانال تنگی برای اعصاب و عروق است که در
صورتی که مچ دست در وضعیت نامناسبی قرار داشته باشد اعصاب، عروق و
تاندونها تحت فشار قرار میگیرند و موجب خوابرفتگی دستها و درد تیرکشنده
در ساعد و بازو میشود که مجموعه اینها سندروم شانه و دست است.
ابتلا
به سندروم شانه و دست موجب میشود تا عضلات گردن تا مچ تحت تأثیر قرار
بگیرد بر این اساس توصیه میشود موقع نشستن طولانیمدت تمام ستون فقرات به
جایی تکیه داده شود، همچنین ارتفاع میز نسبت به صندلی به گونهای باشد که
مجبور به خم شدن نشویم.تغییر وضعیت هر ۱۵ دقیقه میتواند موجب عدم خستگی
عضلات شود در نتیجه میتوان برای چندین ساعت پیاپی در محیطهای اداری و
تحصیلی قرار گرفت.انجام تمرینات تقویتی عضلات ناحیه کتف، شانه، گردن و مچ
دست و تمرینات کششی عضلات این نواحی میتواند مناسب و از ابتلا به سندروم
شانه و دست پیشگیری کند.